ПР.10. Физическая культура НСПк. Физическая культура. Занятие 10 Обучающийся Филиппова Анастасия Антоновна Преподаватель Мухарамова Галина Витальевна
 Скачать 64.86 Kb.
|
|
Автономная некоммерческая профессиональная образовательная организация "Национальный социально-педагогический колледж" Программа среднего профессионального образования 44.02.02 Преподавание в начальных классах Дисциплина: Физическая культура Практическое занятие №10 Выполнил: Обучающийся Филиппова Анастасия Антоновна Преподаватель: Мухарамова Галина Витальевна Цель: формирование навыков и умений в сфере применения биомеханики двигательных действий Задание 1. Проведите анализ собственной двигательной активности, осуществляемой в процессе езды на велосипеде. Оформите последовательные письменные ответы на следующие вопросы: — Какие группы мышц тренирующегося задействованы при занятиях велоспортом? Ответ: В езде на велосипеде активно работают мышцы голени и бедра. Также нагрузка распространяется на ягодичные мышцы. Постоянную нагрузку испытывают передние пучки дельтовидных мышц, а также мышцы спины и живота. Трицепсы и бицепсы тоже участвуют в работе. Несмотря на то, что перечисленные мышцы постоянно находятся в работе, развитие получают только мышцы ног, так как остальные получают статическую нагрузку. — Как влияет данный вид двигательной активности на мышцы и суставы? Ответ: При езде на велосипеде улучшается сила и выносливость мышц. Велосипед не ведет к увеличению мышечной массы, но дает такую «жилистость» и выносливость, которым позавидует любой культурист; постоянные движения бедрами, наклоны, подъемы на педали, работа на подъемах улучшает перистальтику кишечника, укрепляет связочный аппарат органов брюшной полости, повышает аппетит и в целом улучшают пищеварение. — Отражается ли навык езды на велосипеде на развитие вестибулярного аппарата? Ответ: Предупреждают развитие еще ряда заболеваний. Велосипед отлично тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, позволяет сочетать нагрузки разной степени сложности, но исключает давление массы всего тела на ноги, в результате значительно снижается риск развития проблем с суставами и сосудами, поэтому такой вид спорта часто рекомендуют тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата или варикозное расширение вен. — Отражается ли возраст на первичное приобретение навыков езды на велосипеде (например, подростков и пожилых людей)? Ответ: Да, отображается. В подростковом возрасте обучаемость на порядок выше, чем у людей пожилого возраста. Задание 2.Составьте перечень упражнений для развития мелкой моторики для офисных работников. Ответ по результатам работы с информацией может быть представлен в одной из выбранной Вами форме: — авторский видеоролик продолжительностью 5 – 7 мин., который архивируется с файлами ответов на другие задания данного практического занятия; — текстовое описание данного комплекса, его возможностей, правил выполнения, а также правил по обеспечению техники безопасности; — обобщающая таблица, где четко систематизированы все предоставленные Вами материалы, а также оформлены выводы по результатам проведенной исследовательской проекционной работы. При разработке данного комплекса физических упражнений необходимо учесть требования техники безопасности, предусмотренные для данного вида физкультурно-оздоровительной деятельности. Ответ: Упражнения для развития мелкой моторики 1.Ладони на столе (на счет раз-два пальцы врозь, на счет три-четыре вместе). 2.Ладошка-кулачок-ребро (на счет раз-два-три). 3.Пальчики здороваются (на счет раз-два-три-четыре-пять соединяются пальцы обоих рук: большой с большим, указательный с указательным и тд.). 4.Человечек (указательный и средний палец правой, а потом левой руки бегают по столу) 5.Дети бегут наперегонки (движения как в упражнении 4, только одновременно правой и левой рукой) Пермь - 2021 |