Главная страница
Навигация по странице:

  • Современные системы

  • Студенческий спорт

  • Функциональный тренинг

  • ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10

  • 6.2 (копия). Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта


    Скачать 51.37 Kb.
    НазваниеЗанятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта
    Дата25.12.2021
    Размер51.37 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файла6.2 (копия).docx
    ТипЗанятие
    #318146

    Практическое занятие № 2 по теме:

    «Спорт в системе физического воспитания.

    Индивидуальный выбор видов спорта»

    Задание 1. Вставьте пропущенные слова.
    Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма.
    Студенческий спорт - составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений .
    Попутная тренировка - это индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без затрат дополнительного времени.
    Функциональный тренинг - тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения.
    Задание 2. Ответьте на вопросы.


    1. Назовите направления фитнес-аэробики:

    Оздоровительный избавляет от ряда заболеваний или предотвращает их появление при наличии склонности. К данной группе относится тай-бо, степ-аэробика, памп-аэробика. Спортивный используется для накачки мускулатуры и подходит преимущественно для мужчин. Прикладной фитнес предназначен для реабилитации и восстановления спортсменов, людей, получивших травмы или перенесших оперативное вмешательство
    2. Укажите формы самостоятельных тренировочных занятий:

    • Ежедневная утренняя гимнастика.

    • Ежедневная физкультпауза

    • Самостоятельные занятия физической культурой, физические упражнения и спорт____




    Задание 3. Выявите реакцию вашей сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку.
    Ход работы:

    • сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд;

    • в течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук;

    • повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов;

    • сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов;

    • рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на

    физическую нагрузку:
    ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10


    • оцените свои показатели по таблице:

    Показатель реакции

    Оценка

    0 - 0,3

    Сердце в прекрасном состоянии

    0,31 - 0,6

    Сердце в хорошем состоянии

    0,61 - 0,9

    Сердце в среднем состоянии

    0,91 - 1,2

    Сердце в посредственном состоянии

    Более 1,2

    Следует срочно обратиться к врачу



    Результат: 0,5 – сердце в хорошем состоянии


    написать администратору сайта