6.2 (копия). Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта

• Название: Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта
• Дата: 25.12.2021
• Размер: 51.37 Kb.
• Имя файла: 6.2 (копия).docx
• Тип: Занятие; #318146

Практическое занятие № 2 по теме:

«Спорт в системе физического воспитания.

Индивидуальный выбор видов спорта»

Задание 1. Вставьте пропущенные слова.
Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма.
Студенческий спорт - составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений .
Попутная тренировка - это индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без затрат дополнительного времени.
Функциональный тренинг - тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения.
Задание 2. Ответьте на вопросы.

1. 
   Назовите направления фитнес-аэробики:
   

Оздоровительный избавляет от ряда заболеваний или предотвращает их появление при наличии склонности. К данной группе относится тай-бо, степ-аэробика, памп-аэробика. Спортивный используется для накачки мускулатуры и подходит преимущественно для мужчин. Прикладной фитнес предназначен для реабилитации и восстановления спортсменов, людей, получивших травмы или перенесших оперативное вмешательство
2. Укажите формы самостоятельных тренировочных занятий:

• 
  Ежедневная утренняя гимнастика.
  
• 
  Ежедневная физкультпауза
  
• 
  Самостоятельные занятия физической культурой, физические упражнения и спорт____
  

Задание 3. Выявите реакцию вашей сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку.
Ход работы:

• 
  сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд;
  
• 
  в течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук;
  
• 
  повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов;
  
• 
  сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов;
  
• 
  рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на
  

физическую нагрузку:
ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10

• 
  оцените свои показатели по таблице:
  

Показатель реакции	Оценка
0 - 0,3	Сердце в прекрасном состоянии
0,31 - 0,6	Сердце в хорошем состоянии
0,61 - 0,9	Сердце в среднем состоянии
0,91 - 1,2	Сердце в посредственном состоянии
Более 1,2	Следует срочно обратиться к врачу

Результат: 0,5 – сердце в хорошем состоянии