эссе физ-ра. "Здоровый образ жизни. Личный опыт"
 Скачать 21.08 Kb.
|
|
Эссе на тему "Здоровый образ жизни. Личный опыт" Введение Здоровый образ жизни – тема, являющаяся очень актуальной в наши дни. Безусловно, все мы хотим оставаться здоровыми и прожить как можно дольше. Достичь мы этого можем следующими способами: посещая врачей, следя за различными физиологическими процессами, правильно питаясь и занимаясь спортом. Еще с раннего возраста наши родители заботятся о нашем здоровье. Они прививают нам полезные привычки уже тогда, когда мы еще совсем маленькие. Например, запрещают своим детям потреблять слишком много вредной пищи, приручают их мыть руки перед едой, после прогулки, вырабатывают режим сна и многое другое. Здоровый образ жизни и его составляющие в моем понимании. Прежде всего важно раскрыть суть понятий «ЗОЖ» и «здоровье». Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Здоровье – состояние организма, при котором все его функции работают исправно и находятся в равновесии со внешней средой, а реакции развиты особенно хорошо, а сам организм может спокойно приспосабливаться к изменениям в окружающей среде, легко переносить физические и психические нагрузки без плохих последствий. Эти понятия все люди для себя трактуют по-разному, но я выбрала те, которые, по моему мнению, больше всего раскрывают суть данных понятий. Однако все, описывая данные понятия, упоминают регулярные физические упражнения, здоровое питание, заботу о себе, здоровый сон и физическую активность в повседневной жизни. Образ жизни является наиболее преобладающим фактором, влияющим на уровень физической подготовки человека. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, имеет низкий уровень физической подготовки, в то время как здоровый образ жизни не только делает человека подтянутым, но и продлевает жизнь. Хорошее здоровье оказывает непосредственное влияние на нашу личность. Человек с хорошим и здоровым образом жизни, как правило, более уверен в себе, общителен и энергичен. Хороший и здоровый образ жизни позволяет человеку наслаждаться всеми радостями жизни без каких-либо осложнений. Даже все богатство менее ценно по сравнению с крепким здоровьем. Обладание всеми предметами роскоши в мире не выполняет своей цели, когда человек постоянно болен, находится в депрессии или страдает от серьезных осложнений со здоровьем. Здоровый человек обладает ясным и спокойным восприятием всего без предубеждений. Его действия и решения более практичны и логичны и, следовательно, более успешны в жизни. Однако мы должны помнить, что здоровый образ жизни относится не только к нашему физическому и психическому здоровью. Поддержание сбалансированного питания, ежедневные физические упражнения и хороший сон, несомненно, являются важнейшими составляющими здорового образа жизни. Но чувство счастья – это также важная составляющая здорового образа жизни. Чтобы стать счастливым, необходимо позитивно мыслить. Если человек не чувствует себя счастливым или не относится к себе хорошо, он не полностью здоров. Таким образом, мы должны делать все возможное, чтобы мыслить позитивно, чтобы чувствовать себя счастливыми, потому что это, безусловно, сказывается на нашем состоянии организма. Сейчас хочу затронуть тему привычек. Хорошая привычка - ключевой фактор здорового образа жизни. Чтобы поддерживать стабильное тело и разум, нужно прививать хорошие привычки еще с раннего детства. Пробуждение ранним утром, регулярная зарядка или хорошая утренняя прогулка помогают поддерживать наше тело энергичным и освежать наш разум. Поддержание сбалансированной и питательной диеты в течение дня жизненно важно для поддержания хорошего образа жизни. Самодисциплина также важна для поддержания хорошего образа жизни. Когда мы самодисциплинированы, мы более организованы и регулярно поддерживаем хорошее здоровье. Уровень дисциплины и настойчивости во многом определяет успех человека. Чем сильнее наша сила воли, тем позитивнее будет наше решение. Это позволяет нам победить самих себя. Мы поговорили о том, что влечет за собой здоровый образ жизни, поэтому теперь можно сказать о том, что не влечет. Есть несколько вещей, которых следует избегать, если мы хотим называть свой образ жизни здоровым. К ним относятся виды практики и привычки, которые вредны для нас, а также для окружающих нас людей, то есть для общества. Такие практики и привычки включают азартные игры, курение, употребление алкоголя, запрещенных веществ или любых других вещей, которые могут перерасти в зависимость. Эти привычки вредны не только для вас, но и для всех окружающих вас людей, поскольку зависимость вызывает нездоровые установки и поведение. Другие нездоровые привычки включают пропуск приемов пищи и употребление нездоровой пищи. Это сильно сказывается на нашем организме. Иногда у меня не получалось стабильно есть, в течение дня я только перекусывала, и это негативно сказалось на моей физической форме, и, следовательно, на психическом здоровье. Заключение Преимущества здорового образа жизни многообразны: здоровый образ жизни позволяет вам жить дольше, а это значит, что мы сможем проводить больше времени со своей семьей. Ежедневные физические упражнения позволят нам высвободить эндорфины и помогут чувствовать себя счастливее. Регулярные физические упражнения также улучшают состояние нашей кожи и волос. Здоровый образ жизни также в первую очередь снижает риск опасных для жизни заболеваний, таких как рак, диабет и т.д., а также снижает вашу восприимчивость к остановкам сердца. Я перечислила огромное количество плюсов поддерживания нашего образа жизни здоровым. Таким образом, можно сделать вывод, что здоровый образ жизни приносит только пользу, и именно поэтому рекомендуется делать все возможное, чтобы его придерживаться. К сожалению, я не могу сказать, что мой образ жизни полностью соответствует здоровому, однако я стараюсь делать все возможное для этого. У меня есть некоторые проблемы со здоровьем, которые не позволяют мне делать многие физические упражнения, но я уже достаточно давно составила план тренировок, который не приносит вреда моему здоровью, и следую ему. Обычно я тренируюсь около 3-4 раз в неделю в зависимости от загруженности на учебе. Мое питание сейчас намного стабильнее, нежели было в 11 классе. Иногда я позволяю себе съесть не самую здоровую пищу, но это происходит редко. Я считаю, что нельзя полностью исключать из своего рациона вредную пищу, потому что это может привести к срывам и компульсивным перееданиям. Поэтому съесть немного можно. При полном запрете соблазн в разы больше. Мой сон, к сожалению, совсем не стабилен. Я наблюдаю за собой признаки бессонницы. Надеюсь, что режим моего сна придет в норму. Если говорить о времени, когда мой сон был в норме, обычно я спала по 6-8 часов. Этого мне было достаточно, чтобы чувствовать себя бодрой. Источник для определений: https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/referat_zdorovij_obraz_zhizni_141904.html http://bratskgb1.org/services/recomendations/192/ |