Главная страница
Навигация по странице:

  • Содержание статьи

  • Забота о здоровье

  • Влияние здорового образа на здоровье

  • Составляющие здорового образа жизни

  • Отказ от вредных привычек

  • Окружающая среда

  • Полноценный сон

  • Правильное питание

  • Борьба с вредными привычками

  • Статья ЗОЖ. Здоровый образ жизни основы, понятие, правила


    Скачать 17.48 Kb.
    НазваниеЗдоровый образ жизни основы, понятие, правила
    Дата10.04.2022
    Размер17.48 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаСтатья ЗОЖ.docx
    ТипДокументы
    #460808

    Здоровый образ жизни: основы, понятие, правила

    Составление карьеры, высокий уровень жизни и испытание радости от каждого прожитого дня требует полноценного здоровья. Здоровый образ жизни и его составляющие способствуют поддержанию хорошего самочувствия и оказывают значительное влияние на течение всей жизни.

    Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ), каждый человек понимает по-разному. Для кого-то это отказ от курения и приема алкоголя, для кого-то это велосипедные прогулки по выходным. Все эти моменты – компоненты здорового образа жизни, дополняющиеся многими другими мероприятиями и действующие только в комплексе.

    Содержание статьи


    1. Забота о здоровье

    2. Влияние здорового образа на здоровье

    3. Составляющие здорового образа жизни

    4. Отказ от вредных привычек

    5. Окружающая среда

    6. Полноценный сон

    7. Правильное питание

    8. Борьба с вредными привычками

    Забота о здоровье


    Динамичный ритм жизни и использование достижений цивилизации имеет обратную сторону. Стремясь к лучшему благосостоянию, человек часто пренебрегает продолжительностью сна, употреблением здоровой пищи, разумными физическими нагрузками и другими правилами.

    Статистика заболеваний и смертности населения не становится значительно лучше. Это отмечается в странах с низким и высоким уровнем жизни. Поддержание здоровья на должном уровне необходимо выводить на первый план в жизненных приоритетах.


    Влияние здорового образа на здоровье


    Зачастую человек начинает обращать внимание на свое здоровье при уже возникших проблемах и сбоях в работе организма. Начинает анализироваться жизненный уклад, рацион и наличие вредных привычек.

    Составляющие здорового образа жизни


    Формирование ЗОЖ в идеале должно начинаться с детства, поддерживаться на протяжении вcей жизни, и наследоваться последующими поколениями.

    Заложенные с детства привычки и полученные впечатления являются фундаментом, на котором строится вся жизнь взрослого человека. Планомерный подход позволяет двигаться по жизни целенаправленно, сохранить здоровье, полезные привычки и навыки.

    Основы здорового образа жизни:

    • соблюдение гигиены;

    • физическая активность;

    • здоровый рацион;

    • чистая окружающая среда;

    • отсутствие вредных привычек;

    • социальная адаптация;

    • борьба со стрессами.

    Отказ от вредных привычек


    Отсутствие вредных для здоровья пристрастий – одна из составляющих ЗОЖ. К числу вредных привычек можно отнести:

    • наркотики;

    • алкоголь;

    • курение.

    Пропаганда здорового образа жизни должна сопровождать жизненный путь человека с раннего детства. Социальные рычаги могут влиять на становление взглядов детей и молодежи. Семья, школа, близкое окружение, которое придерживается здорового образа жизни, оказывают серьезную поддержку в формировании жизненных установок молодых людей.

    Окружающая среда


    Благоприятная для жизни окружающая среда – это чистый воздух и вода, экологичность окружающих предметов. Поддержание ее на высоком уровне должно контролироваться государством и поддерживаться целенаправленной политикой. В стране, в которой уделяется внимание сохранению чистой окружающей среды, составляющие ЗОЖ, дают наибольший эффект.

    Полноценный сон


    Недостаток сна и снижение его качества – серьезная проблема современного общества. Здоровый сон способствует восстановлению физических сил, снятию нервных перегрузок. Медики настоятельно рекомендуют не пренебрегать сном, и выделять на него достаточное количество времени.

    Правильное питание


    Правильное питание для здорового образа жизни играет немаловажную роль. Добавляя в свой рацион свежую зелень, фрукты и овощи, можно сделать питание не только полезным, но и вкусным. Например, фрукты хороши в дополнение к десертам, в составе фруктовых коктейлей, фрешей. К тому же фрукты – это хороший вариант перекуса.

    Борьба с вредными привычками


    Здоровый образ жизни и вредные привычки – несовместимые понятия. Для тех, кто привык выкуривать достаточно много сигарет, специалисты советуют постепенно снижать их количество. О пагубном влиянии переизбытка алкоголя знают все, но далеко не все в состоянии взять себя в руки и преодолеть пагубную зависимость.

    Ответ на вопрос, как вести здоровый образ жизни, достаточно прост. Действуя слажено, соблюдая правила, можно повысить качество своей жизни, насытить ее яркими красками и испытывать радость от самого слова «жизнь». ЗОЖ дает продление жизни и позволяет существовать в мире с самим собой.


    написать администратору сайта