Доклад на тему Здоровый образ жизни сообщение2. Здоровый образ жизни сообщение
 Скачать 286.76 Kb.
|
|
Доклад на тему Здоровый образ жизни сообщение Самое драгоценное, что может дать природа человеку – это здоровье. В народе есть прекрасная поговорка: «Здоровому человеку все здорово!. Никогда не стоит забывать, что именно сам человек создатель своего здоровья, поэтому нужно заботиться о своем самочувствии всегда. Только вместо того, чтобы искать какие-то чудотворные эликсиры и лекарства нужно вести правильный и активный образ жизни, следить за тем, чтоб питание было правильным и рациональным, а также ответственно относится к правилам личной гигиены. Именно благодаря этим несложным правилам можно добиться полной гармонии в здоровье. Ведь здоровье в 70% зависит именно от образа жизни, который ведет человек.   plus.yandex.ru РЕКЛАМА Яндекс Музыка для студентов. 60 дней бесплатно!   practicum.yandex.ru РЕКЛАМА•16+ Курс «Python-разработчик» от Яндекса. Начните с нуля. Ведение здорового образа жизни позволяет реализовывать все свои цели, ведь хорошее здоровье, которое человек постоянно поддерживает, несомненно, приведет к долгой и радостной жизни. Правила ведения здорового образа жизни очень просты, главное их нужно ежедневно придерживаться: Длительность сна не менее 7 часов в день; Питание: - не рекомендуется за один прием пищи смешивать много ее разновидностей; - как можно меньше употреблять сладкое, воздерживаться от перееданий; - употреблять любые фрукты не менее получаса до еды; - после приема пищи и до него час не рекомендуется пить воду; - отказаться от приема пищи после 7 вечера; - чай либо кофе не рекомендуется пить более двух чашек; - употребление фруктов и овощей в большом количестве в течение дня, из расчета около 60 процентов от всего рациона, рассчитанного на день; - не рекомендуется употреблять много мяса; - отказаться от приема вредных продуктов (газированные напитки, чипсы и другие); - отказаться от алкоголя; - не употреблять консервантов; - не рекомендуется принимать пищу до и после физических нагрузок минимум двух часов; - не стоит сильно разогревать блюда для приема в пищу, для этого лишь достаточно уровня теплая, чем больше температура ее разогрева, тем меньше в ней полезных веществ попадет в организм человека.   mrqz.me РЕКЛАМА•18+ Ответьте на 1 вопрос и смотрите кино 2 месяца за 0 ₽   kinopoisk.ru РЕКЛАМА•18+ Кино 2 месяца за 1 ₽! Важно постоянно следить за правилами личной гигиены и отказаться от пагубной привычки курения. Нужно вести активный образ жизни, много ходить пешком, делать гимнастику, постоянно следить за осанкой, после длительного сидения обязательно разминать спину и шею. Очень большое влияние на здоровье организма человека влияет его эмоциональный настрой, поэтому очень важно научиться его контролировать. Вариант 2 ЗОЖ - это совокупность правильного питания и физического тонуса организма. Говоря простым языком, минимум вредных веществ, максимум движения в повседневной жизни, ведь "движение - жизнь". Как начать заниматься спортом? Для этого нужно иметь: - силу воли; - немного свободного времени; - энтузиазм. Сила воли Сила воли важное требование в этом нелёгком, как может показаться на первый взгляд, труде. Без неё что-то сделать - невозможно, так как не будет постоянства. А постоянство отвечает за здоровье спортсмена наравне с самим спортом. Что делать, если силы воли практически нет? Для этого нужно попросить друга, чтобы он наблюдал за своим приятелем в плане здорового образа жизни. Так пропускать зарядку не очень легко. Также стоит ввести систему штрафов, а именно ограничений, с помощью которых можно справиться без друга. Пропуск пробежки или зарядки один день - отказ от телевизора или интернета на два дня; либо штраф 500 рублей. Свободное время Этот пункт не представляет для кого-либо сложности. Достаточно составить своё собственное расписание, где нужно втиснуть фитнес или же обычную зарядку - утро подойдёт отлично. Энтузиазм Будь у человека хорошая сила воли, масса свободного времени - без энтузиазма ничего не получится. Воодушевление спортом очень важно. Диета Неправильная пища - вред метаболизму и здоровью человека. Из рациона следует убрать жирное и фастфуд: чипсы, колу и бургеры. Здоровый человек в день должен потреблять 2000 килокалорий, но эти 2000 понятие растяжимое, ведь таким количеством можно, как помочь организму, так и навредить. Но чтобы не стать жертвой стоит соблюдать соотношение БЖУ: - 45-65% калорийности из углеводов; - 20-35% калорийности из жиров; - 10-25% калорийности из белков. Но составлять себе диету в одиночку не стоит, лучше проконсультироваться со специалистом. Предосторожности Предосторожность в спорте никогда не помешает, нужно соблюдать несколько правил: 1. Нельзя создавать большую нагрузку - это может привести к разрыву мышц или межпозвоночной грыже. У каждого нормальная нагрузка разная, ведь у всех разные физиологические особенности. 2. Нельзя относиться халатно к технике безопасности. Например, при беге: следует надеть свободную одежду или способствующую потовыделению; наколенники пригодятся, как при падении, так и для циркуляции крови - если они сильно утягивающие. 3. Нельзя нарушать свои же установленные правила - это может привести к некоторому "сбою" в организме, что будет не очень комфортно для человека. У сторонника ЗОЖ всегда тело в тонусе, весёлое настроение и хороший метаболизм.  plus.yandex.ru РЕКЛАМА Яндекс Музыка для студентов. 60 дней бесплатно! Подключайте Яндекс Музыку для студентов. 60 дней бесплатно, далее 99 ₽ в месяц! |Кинопоиск |Яндекс Музыка Узнать больше Картинка к сообщению Здоровый образ жизни  Популярные сегодня темы Дикие животные Все животные на планете разделяются на два вида: домашние и дикие. Каждый вид достаточно изучен, но не только домашние животные вызывает добрые и теплые чувства, но и местами недоступный мир Млекопитающие Млекопитающие - позвоночные животные и высокоорганизованные. Основной особенностью млекопитающих является вскармливание своих детёнышей молоком. Отсюда и название Город Одесса Знаменитый город Одесса один из крупных городов Украины расположен на побережье Черного моря. Его территория населена людьми разных национальностей: украинцами, русскими Строение и деление клетки Клетка — наименьшая единица жизни, несущая гены и способная к обмену веществ, самовосстановлению и воспроизведению. Клетки служат кирпичиками для всех живых организмов и растений. Царь-колокол Царь-колокол – именно так называют памятник русского литейного искусства 18-ого века. Он представляет из себя гигантский колокол высотой 6,24 метра, 6,6 метров в диаметре и весом в 202 тонны Оползни, сели и обвалы Оползнем называются горные породы, которые движутся с большой скоростью вниз. Проблема в том, что грунт становиться рыхлым и поэтому не может выдерживать любого рода давление и даже свой вес.  Разделы Животные Растения Птицы Насекомые Рыбы Биология География Разные Люди История Окружающий мир Физкультура Астрономия Экология Физика Экономика Праздники Культура Математика Музыка Информатика © 2023 doklad-i-refe |