|
|
Дневник самоконтроля фио магомедханов Али Магомедрасулович
Дневник самоконтроля
ФИО Магомедханов Али Магомедрасулович
Номер группы, факультет Бстр-205, СФ
Год рождения 24.11.2002
Рост, вес 186см, 65кг.
Пульс, давление 72, 122/79
№
п/п
|
Показатели
|
Дата
|
21.10.21
|
22.10.21
|
23.10.21
|
24.10.21
|
25.10.21
|
26.10.21
|
27.10.21
|
|
Самочувствие
|
хорошее
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
хорошее
|
|
Настроение
|
хорошее
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
хорошее
|
|
Сон, кол-во часов
|
8ч
нормальный
|
8ч
нормальный
|
7ч
трудное засыпание
|
10ч
нормальный
|
8ч
трудное засыпание
|
6ч
нормальный
|
8ч
нормальный
|
|
Аппетит
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
|
Болевые ощущения
|
нет
|
нет
|
нет
|
нет
|
Боль в мышцах
|
нет
|
нет
|
|
Пульс уд/мин.:
до
в середине
после
5 мин после
|
68
72
80
72
|
|
|
|
70
76
85
72
|
|
|
Дата тренировки 21.10.21- ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук, ФМ для снятия утомления с туловища, Комплекс упражнений дыхательной гимнастики 25.10.21- Отжимания 4х12, подтягивания 3х10, бег 3500м.
Дневник самоконтроля
ФИО Магомедханов Али Магомедрасулович
Номер группы, факультет Бстр-205, СФ
Год рождения 24.11.2002
Рост, вес 186см, 65кг.
Пульс, давление 65, 123/80
№
п/п
|
Показатели
|
Дата
|
28.10.21
|
29.10.21
|
30.10.21
|
31.10.21
|
08.11.21
|
09.11.21
|
10.11.21
|
|
Самочувствие
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
хорошее
|
|
Настроение
|
хорошее
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
хорошее
|
|
Сон, кол-во часов
|
8ч
нормальный
|
8ч
нормальный
|
10ч
трудное засыпание
|
8ч
отличный
|
8ч
трудное засыпание
|
6ч
нормальный
|
8ч
нормальный
|
|
Аппетит
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
|
Болевые ощущения
|
Боль в мышцах
|
нет
|
нет
|
нет
|
нет
|
нет
|
нет
|
|
Пульс уд/мин.:
до
в середине
после
5 мин после
|
66
70
75
71
|
|
|
|
74
80
86
75
|
|
|
Дата тренировки 28.10.21- Комплекс разминочных упражнений в помещении. 08.11.21- приседания 3х30, подтягивания 3х10, бег 2000м.
Дневник самоконтроля
ФИО Магомедханов Али Магомедрасулович
Номер группы, факультет Бстр-205, СФ
Год рождения 24.11.2002
Рост, вес 186см, 65кг.
Пульс, давление 75, 118/77
№
п/п
|
Показатели
|
Дата
|
11.11.21
|
12.11.21
|
13.11.21
|
14.11.21
|
15.11.21
|
16.11.21
|
17.11.21
|
|
Самочувствие
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
|
Настроение
|
хорошее
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
отличное
|
Отличное
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
|
Сон, кол-во часов
|
7ч
нормальный
|
6ч
нормальный
|
12ч
трудное засыпание
|
8ч
нормальный
|
8ч
трудное засыпание
|
8ч
нормальный
|
7ч
нормальный
|
|
Аппетит
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
|
Болевые ощущения
|
нет
|
нет
|
нет
|
Боль в мышцах
|
нет
|
нет
|
нет
|
|
Пульс уд/мин.:
до
в середине
после
5 мин после
|
75
83
87
79
|
|
|
|
74
85
86
75
|
|
|
Дата тренировки 11.11.21-Зарядка, отжимания 4х10, пресс 4х25, бег 4000м. 15.11.21- Комплексы упражнений для воспитания выносливости.
Дневник самоконтроля
ФИО Магомедханов Али Магомедрасулович
Номер группы, факультет Бстр-205, СФ
Год рождения 24.11.2002
Рост, вес 186см, 65кг.
Пульс, давление 70, 125/84
№
п/п
|
Показатели
|
Дата
|
18.11.21
|
19.11.21
|
20.11.21
|
21.11.21
|
22.11.21
|
23.11.21
|
24.11.21
|
|
Самочувствие
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
|
Настроение
|
Удовлетворительное
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
|
Сон, кол-во часов
|
7ч
трудное засыпание
|
8ч
трудное засыпание
|
6ч
нормальный
|
8ч
нормальный
|
7ч
нормальный
|
8ч
нормальный
|
7ч
нормальный
|
|
Аппетит
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
|
Болевые ощущения
|
нет
|
Боль в мышцах
|
нет
|
нет
|
нет
|
нет
|
нет
|
|
Пульс уд/мин.:
до
в середине
после
5 мин после
|
65
76
85
73
|
|
|
|
71
80
83
74
|
|
|
Дата тренировки 18.11.21-Зарядка, отжимания 4х10, пресс 4х30, бег 4000м. 22.11.21- Комплекс общеразвивающих упражнений на расслабление мышц.
Дневник самоконтроля
ФИО Магомедханов Али Магомедрасулович
Номер группы, факультет Бстр-205, СФ
Год рождения 24.11.2002
Рост, вес 186см, 65кг.
Пульс, давление 78, 129/85
№
п/п
|
Показатели
|
Дата
|
25.11.21
|
26.11.21
|
27.11.21
|
28.11.21
|
29.11.21
|
30.11.21
|
01.12.21
|
|
Самочувствие
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
хорошее
|
|
|
|
|
Настроение
|
хорошее
|
Удовлетворительное
|
хорошее
|
хорошее
|
|
|
|
|
Сон, кол-во часов
|
8ч
трудное засыпание
|
11ч
нормальный
|
6ч
нормальный
|
8ч
нормальный
|
|
|
|
|
Аппетит
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
хороший
|
|
|
|
|
Болевые ощущения
|
нет
|
Боль в мышцах
|
нет
|
нет
|
|
|
|
|
Пульс уд/мин.:
до
в середине
после
5 мин после
|
74
77
84
75
|
|
|
|
|
|
|
Дата тренировки 25.11.21-Зарядка, Отжимания 4х10, подтягивания 3х10, бег 3000м. |
|
|
Скачать 22.6 Kb.