постановка рук и ног 5 класс + правила разминки. Физкультура 5 класс Исходные положения при выполнении упражнений

• Название: Физкультура 5 класс Исходные положения при выполнении упражнений
• Дата: 26.03.2022
• Размер: 2.13 Mb.
• Имя файла: постановка рук и ног 5 класс + правила разминки.pptx
• Тип: Документы; #417322

Физкультура 5 класс

Исходные положения при выполнении упражнений

Физкультура

Работу выполнила:

Белевитина Ксения

ученица 5а класса

МАОУ СОШ № 72

г. Оренбурга

2022год

Вступление

В этой презентации я вам покажу какие бывают положения ног/рук. Движения ног/рук и многое другое.

Положения ног

Положений ног (стоек) 3 вида:

Основная стойка (О.С.)
Узкая стойка
Широкая стойка

Сейчас мы подробно поговорим об этих стойках.

Положения ног

Стоя прямо , пятки вместе , носки врозь, ноги в коленах выпрямлены , плечи развернуты . Руки вдоль туловища ( по швам ), голова смотрим прямо.

Положение ног

-Ноги расставлены врозь на расстоянии, равное ширины ваших плеч.

-Голова смотрит прямо.

-Руки вдоль туловища

( на поясе).

Положение ног

Ноги врозь ( широко разведены в стороны)

В основном руки на поясе.
Есть два варианта широкой стойки, их вы видите на экране.

.

Положение рук

Положения рук

Руки вверх
Руки вниз
Руки стороны
Руки вперед 
Руки назад
К плечам
На поясе
Перед грудью согнуты в локтях
За головой
За спиной

Положения рук

Руки вперед — прямые руки подняты на высоту плеч парал­лельно друг другу, кисти в продолжении предплечий, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу.

Положение рук

Руки назад — прямые руки отведены назад до отказа.

Стойка «Руки назад»

Выполнение кувырка вперед:

«Прыжок кувырок»

Положение рук

Руки вверх — в этом положении руки подняты вверх и отве­дены назад до отказа, параллельны друг другу, ладони обраще­ны внутрь

Положение рук

Руки вниз — положение, аналогичное основной стойке, толь­ко кисти выпрямлены и являются прямым продолжением пред­плечья.

Движения / упражнение рук

Виды вращения

1.

2.

3.

.

Вращения

Вращение локтевого сустава - из исходного положения ноги на ширине плеч, кисти рук на плечах, выполните вращения рук в плечевых суставах сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

.

.

Вращения

.

Вращение в локтевом суставе – встаньте в исходное положение, согните руки в локтях так, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Выполняйте вращение рук сначала по часовой стрелке, затем – против

.

Вращение

Вращение запястий - встаем в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, вытянуты параллельно полу. Ладони смотрят вниз. Начинаем упражнение: круговыми движениями вращаем запястья вперед, очерчивая воображаемую окружность.

.

.

.

Отведение рук

.

Отведение рук назад – приняли исходное положение, ноги на ширине плеч , руки в стороны. Делаем рывки локтями с разгибанием рук.

.

Памятка о том как нужно проводить разминку

.

1. Указать исходное положение ног и положение рук
2. Проговариваем технику выполнения (т.е. ведение счета и действие с направлением)
Проговариваем фразу : «Исходное положение принять!»
3.Проговариваем фразу «упражнение начинай!»
4. Проговариваем счет (1-4)
5. Чтобы закончить упражнение нужно сказать предлог «И» продолжить счет 1-3 и вместо заключительной цифры (4) сказать фразу «закончили»
6. Приступаем к следующему упражнению

Пример :

1.Упражнение вращение в плечевом суставе.

2.Исходное положение ноги на ширине плеч , руки к плечам, голова смотрит прямо , кисти в кулак.

3.На 1 , 2 , 3 , 4 вращение в плечевом суставе вперед и так же вращение назад.

4. «Исходное положение принять!»

5. «Упражнение начинай!» (делаем 3-5 повторов)

6. « И 1,2,3- «Закончили !»

.