Гимнастика пробуждения. Гимнастика пробуждения

• Название: Гимнастика пробуждения
• Дата: 08.10.2022
• Размер: 21.37 Kb.
• Имя файла: Гимнастика пробуждения.docx
• Тип: Документы; #721525

Гимнастика пробуждения

Задачи:

-устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и т.д);

-поднять настроение и мышечный тонус детей;

-усилить работу основных систем организма (дыхательной, сердечно -сосудистой, системы желез внутренней секреции и др);

-сохранить и укрепить здоровье дошкольников.

Время проведения: 15ч.00 минут (после дневного сна)

Место проведения: спальная комната.

Одежда для детей: пижамы.

Одежда для воспитателя: спортивная.

Оборудование: дорожка здоровья.

Слова	Движения	Дозировка	Примечание
В группу жук к нам залетел, Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»	Сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.	1 раз	Упражнение выполняется в кроватках
Вот он вправо полетел, Каждый вправо посмотрел. Вот он влево полетел, Каждый влево посмотрел.	Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону	По 3 раза в каждую сторону	Поворачиваем голову и руку вправо – влево.
Жук на нос хочет сесть, Не дадим ему присесть.	Указательным пальцем правой(левой) руки совершить движения к носу.	По одному разу на каждую руку	Ровной рукой согнутой в локте дотрагиваемся до кончика носа.
Жук наш приземлился.	Направление рукой вниз сопровождают глазами.	1 раз	Медленно опускам руки соповождая глазами.
Зажужжал и закружился «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».	Дети выполняют упражнение «Волчок»	2-3 раза	Выполняется стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками и встать
Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко, Жук, вот левая ладошка, Посиди на ней немножко.	Дети выполняют упражнение «Повороты»	4 раза	Отвести руку в правую сторону с поворотом, проследить глазами. То же в другую сторону.
Жук наверх полетел И на потолок присел.	Поднять руки вверх, посмотреть вверх.	3-4 раза	Ручки ровные, глазки смотрят на пальчики
На носочки мы привстали, Но жучка мы не достали.	Дети выполняют упражнение «Поднимание на носочки»	4 раза	Подняться на носки, смотреть вверх
Хлопнем дружно, Хлоп-хлоп-хлоп.	Дети выполняют упражнение «Хлопанье в ладоши»	5 раз	Хлопать в ладоши.
Чтобы улететь не смог, «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».	Дети выполняют упражнение «Жужжание»	2 раза	Имитировать полет жука.
Головуприподнимаем,лежать больше нежелаем. Дружно мына коврик встанем изарядку делатьстанем. Этот коврикнеобычный,разноцветный,симпатичный. Этотковрик очень важный,он лечебный, онмассажный.	Дети встают с кроватей на массажные коврики	-	Поднимаемся и встаем на массажный коврик
А теперь детирасслабьтесь, опустите руки вниз. Послушайте внимательно свое дыхание. Что происходит при вздохе? (грудная клетка и плечи поднимаются) Что происходит при выдохе? (грудная клетка и плечи опускаются)	В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно)	6 раз	Упражнение выполняется возле кроватей

Комплекс гимнастики пробуждения

В кроватках

1. 
   «Глазки просыпаются»И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить  4 раза.
   
2. 
   «Ручки проснулись».И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх; 2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить  6 раз.
   
3. 
   «Ножки проснулись». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу; 4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.
   
4. 
   «Ножки совсем проснулись».И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить  4 раза.
   

Воле кроваток
И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнить летательные движения.

Поднимаюсь ввысь, Лечу.

Возвращаться не хочу.

И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 секунд, открыть (повторить 8-10 раз).

И.п.: о.с., быстро моргать глазами 1-2 минуты.
Дыхательные упражнения.
«Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки,  произнося «ш-ш-ш».

«Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).

«Ворона». И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».