Оздоровительная физкультура. Характеристика современных направлений оздоровительной физической культуры
 Скачать 22.8 Kb.
|
|
Характеристика современных направлений оздоровительной физической культуры Оздоровительная физическая культура – это специфическая среда использования средств физической культуры и спорта. Оздоровительная физкультура использует все формы, средства и методы физкультуры, направленные на укрепление и сохранение здоровья, профилактику и лечение различных заболеваний, а также формируют оптимальный социальный фон для жизнедеятельности человека. Занятия оздоровительной физической культурой доступны всем практически здоровым людям. Основной задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление организма, повышение его сопротивляемости вредным воздействиям внешней среды (плохая экология, инфекции, климат и т.д.). В настоящее время в системе оздоровительной физической культуры выделяются следующие основные направления: оздоровительно-рекреативное; оздоровительно-реабилитационное; спортивно-реабилитационное; гигиеническое. Вне зависимости от направления оздоровительная физическая культура в той или иной степени выполняет следующие функции. образовательная функция – использование оздоровительной физической культуры в общей системе образования с целью формирования жизненно-важных двигательных умений и навыков, необходимых для ведения здорового образа жизни; оздоровительная функция – использование средств оздоровительной физической культуры в системе мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья с учетом возраста занимающихся, направления их профессиональной деятельности, наличия заболеваний или нарушений здоровья и т.п.; воспитательная функция – формирование качеств личности и черт характера, позволяющих сформировать оптимальный психологический климат в обществе, коллективе, семье, а также формирование потребности в соблюдении норм здорового образа жизни; рекреативная функция – использование средств оздоровительной физической культуры в обеспечении полноценного отдыха, восстановления физических и психических сил с учетом специфики, уровня и характера утомления; Оздоровительно-рекреативная физическая культура. Термин «рекреация» (от лат. recreatio) означает отдых, восстановление сил человека. Таким образом, данное направление оздоровительной физкультуры способствует восстановлению сил и отдыху после тяжелого труда, усиленных тренировок или соревнований при помощи средств и методов физического воспитания. Оно включает в себя занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, спортивную рыбалку и прочие различного рода физкультурно-спортивные развлечения. Для того, чтобы оттенить специфический смысл этого термина в сфере физической культуры, часто употребляют такое словосочетание, как «физическая рекреация». В настоящее время к основным функциям физической рекреации относятся следующие: социально-генетическая – занятия физической культурой можно рассматривать как механизм усвоения социально-исторического опыта; коммуникативная – занятия физической культурой являются важным средством неформального общения людей. аксиологическая или же ценностно-ориентировочная функция; творчески-атрибутивная функция – возможность рассматривать физическую культуру в ее развитии и совершенствовании; системно-функциональная функция, раскрывающая физическую рекреацию как функцию конкретной социальной системы; Основными видами физической рекреации являются: все виды туризма: пеший, водный, велосипедный туризм; пешие и лыжные прогулки; плавание, купание, водные процедуры; всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон; спортивная рыбалка и др. По количеству занимающихся людей рекреационные занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми, когда в занятиях задействована, например, семья, трудовой коллектив или определенная группа людей по интересам. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура (ОРФК) представляет собой специально направленное использование средств и методов физической культуры в качестве средств оздоровления, лечения острых и хронических заболеваний, полного или частичного восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и некоторых других причин. Применение отдельных форм движений и двигательных режимов с этой целью уходит корнями в историю и началось, судя по историческим сведениям, еще в древней медицине, а к настоящему времени прочно вошло в систему здравоохранения преимущественно в виде лечебной физической культуры. Общее представление о лечении с помощью физических упражнений основывается на факте оздоровления организма, обусловленного улучшением циркуляции крови и снабжением кислородом, как больных, так и здоровых тканей, повышением мышечного тонуса, сокращением жировых запасов и т.д. В зависимости от возрастной градации людей восстановление происходит в одних случаях за счет нормализации функций и систем организма, в других – за счет преимущественного развития компенсаторных реакций. В оздоровительно-реабилитационной физической культуре значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузок. Оздоровительно-реабилитационное направление в нашей стране представлено в основном тремя формами: группы ЛФК при диспансерах, больницах; группы здоровья в коллективах физической культуры, на физкультурно-спортивных базах и т.д.; самостоятельные занятия. В рамках ЛФК широко используются лечебная гимнастика, дозированный бег ходьба, прогулки на лыжах и т.п. Также существуют определенные двигательные режимы: щадящий; тонизирующий; тренирующий. Разработаны организационно-методические формы занятий: урочные; индивидуальные; групповые. Занятия в группах здоровья носят как общеоздоровительный характер для лиц, не имеющих серьезных отклонений в состоянии здоровья, так и специально направленный характер для лиц, имеющих какое-либо заболевание, с учетом его специфики. Основными средствами таких занятий являются легко дозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тонизирующий эффект достигается при комплексном использовании упражнений, желательно разнообразных. Занятия проводятся по специально разработанным программам под руководством методиста и наблюдением врача во избежание неправильного выполнения упражнений и, как следствие, отсутствия эффекта от занятий или травматизации. Индивидуальные занятия реабилитационного типа могут также носить как общеоздоровительный, так и специально направленный характер, укрепляющие наиболее слабые функции и системы организма. Например, при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно широко использовать физические упражнения аэробного характера. При самостоятельных занятиях, без непосредственного медицинского контроля максимальная ЧСС во время нагрузок не должна превышать 130 уд./мин для людей моложе 50 лет и 120 уд./мин для лиц старше 50 лет. Оздоровительно-реабилитационная культура играет существенную роль и в системе научной организации труда. Проведение профилактических мероприятий в физкультурно-оздоровительных центрах позволяет устранять стрессовые явления и негативные последствия, возникающие вследствие физического и психического перенапряжения на производстве и современных условий жизни. В комплекс профилактических мероприятий входят различные восстановительные упражнения, применяемые в режиме и после рабочего дня, массаж, баня, психорегулирующие и другие средства. Спортивно-реабилитационная физическая культура. Данное направление играет большую роль в системе подготовки и реабилитации спортсменов. Оно направлено на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм. В данном случае также уместны средства и методы лечебной физкультуры. Гигиеническая физическая культура – это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками). Ее основная функция – оперативная оптимизация текущего функционального состояния организма в рамках повседневного быта и расширенного отдыха. Все перчисленные направления различаются по объему и интенсивности физических нагрузок, но при этом объединены одной целью – достижением оздоровительного, общеукрепляющего и восстановительного эффектов. |