ИПЗ3. Инструкция к заданию
 Скачать 0.58 Mb.
|
|
ЗАДАНИЕ 1. Одним из важнейших понятий (и одноименных техник) в НЛП является якорение. Оно строится по типу условного рефлекса – когда ранее нейтральный внешний стимул связывается в восприятии человека или животного с определенной эмоцией или активностью. Инструкция к заданию. В этом задании Вам предлагается сформировать у себя якорь на основе позитивного состояния близости с кем-то или чем-то. Это генетически заданная потребность мозга, которую довольно легко активировать – чувства единения, связи, радости общения, связанные с другими людьми, животными и растениями, природой и искусством. В качестве якоря можно выбрать, например, какое-то положение пальцев руки (лучше левой, если Вы правша, и наоборот). Многие такие комбинации уже заякорены предыдущими поколениями и хорошо всем известны, поэтому придумайте оригинальную и непривычную для Вас комбинацию (для стимулирования креатива можно ввести в поисковике: “мудра” или “йога пальцев”). Но не увлекайтесь сложностью – жест должен быть достаточно удобным и простым. Или выберете какой-то несложный образ - например, синий квадрат, желтый треугольник или зеленый круг. Кстати, цвета для этого состояния лучше выбирать с подходящим (позитивным) архетипическим значением – голубое …. и синее …., желтое …… или зеленая ….. Опишите процесс создания якоря в отчете (выбранный якорь и состояние, все шаги практики и ее конечный результат). ЭТАП I. ПОДГОТОВКА. Шаг 1. Выберите якорь. Шаг 2. Освободитесь от лишних мыслей: например, посчитайте обратным счетом тройками от какого-то числа (например, 100, 97, 94, 91, 88…) в течение примерно минуты. ЭТАП II. СОЗДАНИЕ ЯКОРЯ. Шаг 3. Вспомните абсолютно позитивное состояние близости с чем-то или кем-то, оживите его в Вашем воображении (ресурсное воспоминание может быть и другим, не обязательно связанное с чувствами близости). Шаг 4. Активируйте якорь (секунд на 10-20). Шаг 5. Откройте глаза (если они были закрыты) и посмотрите вокруг, не спеша переводя взгляд на разные объекты, не останавливаясь на них ни взглядом, ни мыслью. ЭТАП III. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЯКОРЯ. Повторите упражнения II-го этапа еще 2-3 раза. ЭТАП IV. ПРОВЕРКА ЯКОРЯ. Активируйте якорь (соедините пальцы в выбранную Вами комбинацию, или используйте выбранный Вами другой якорь) и проверьте свои ощущения; при необходимости повторите этап III ЗАДАНИЕ 2. Одним из важных аспектов современной психотерапии является оценка и развитие гибкой стрессустойчивости (ГС), или resilience – качества, во многом определяющего наше психическое и физическое здоровье и социальную успешность.  Для консультанта этот навык является еще более значимым, поскольку без него практически невозможно организовать “безопасное пространство”, необходимое для успешной работы с клиентом. Инструкция к заданию. 1. Предварительно ознакомьтесь с основными компонентами ГС:  2. Проанализируйте свои сильные и слабые аспекты ГС, заполнив специальную анкету (см. ниже) и пришлите ее результаты. Оцените степень выраженности у себя основных компонент ГС (по шкале от 1 до 10) и приведите иллюстрации из жизни. Текст анкеты можно скачать здесь.
ЗАДАНИЕ 3 Невозможно узнать, кем мы являемся на самом деле, пока мы не поймем присущие нам архетипы, поскольку они являются теми психологическими линзами, через которые мы видим мир и себя самих. Каролина Мисс. Юнгианский аналитик Джин Болен описала архетипические модели поведения женщин (а впоследствии еще и мужчин), используя для этого общеизвестные древнегреческие мифологемы. Это своего рода ролевые программы гендерного поведения, доминирующие в разные периоды жизни человека, “захватывающие” его в периоды кризисов, конфликтующие за “обладание” им.
Инструкция к заданию. В этом задании Вам предлагается проанализировать свои преобладающие и более глубинные архетипы с помощью метода направленного воображения (см. аудио сценарий “Архетипы”). Прослушайте аудиозапись, опишите и проанализируйте возникшие у Вас образы (что они значат для Вас, как проявляются в жизни, какие чувства возникли у Вас при прослушивании записи и т.д.). Вряд ли эти образы будут похожи на классические изображения древнегреческих богинь, но обычно можно как-то связать их с перечисленными выше семью базовыми архетипами. Рисунки приветствуются. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||