Главная страница
Навигация по странице:

  • По величине МПК судят о физической работоспособности человека.

  • Определение максимального потребления кислорода при помощи номограмм Астранда

  • Таблица 2 - Возрастные поправочные коэффициенты к величинам МПК по номограмме Астранда

  • Таблица 3 – Показатели МПК

  • Сделать выводы: оценить аэробные возможности и физическую работоспособность.

    		•

    МПК физиология. МПК. Исследовать максимальное потребление кислорода, как показатель мощности аэробной системы энергообеспечения Цель. Исследовать максимальное потребление кислорода по номограммам Астранда


    Скачать 150.13 Kb.
    НазваниеИсследовать максимальное потребление кислорода, как показатель мощности аэробной системы энергообеспечения Цель. Исследовать максимальное потребление кислорода по номограммам Астранда
    АнкорМПК физиология
    Дата29.10.2021
    Размер150.13 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаМПК.docx
    ТипДокументы
    #259166

    Исследовать максимальное потребление кислорода, как показатель мощности аэробной системы энергообеспечения
    Цель. Исследовать максимальное потребление кислорода по номограммам Астранда.

    Максимальное потребление кислорода (МПК) (англ. VO2 maximum— maximal oxygen consumption) — это наибольшее количество кислорода, которое человек способен усвоить в течение единицы времени (одной минуты). Является критерием аэробной мощности. Считается, что именно МПК является фактором, влияющим и лимитирующим работоспособность в циклических видах спорта. Величина максимального потребления кислорода зависит от развития систем дыхания и кровообращения. По величине МПК судят о физической работоспособности человека.

    Величина МПК изменяется с возрастом и неодинакова у лиц разного пола. Объективным показателем работоспособности человека является величина относительного МПК - МПК/кг. Для ее определения величину МПК, полученную в эксперименте, делят на массу тела испытуемого (в кг).
    Таблица 1 – Оценка физической работоспособности по относительной величине МПК у лиц разного возраста (мл/мин/кг) по K.Cooper

    МПК (мл/мин/кг)
    Моложе 30 лет
    30 – 39 лет
    40 – 49 лет
    Старше 50 лет

    Очень низкий
    Менее 30
    Менее 28
    Менее 25
    Менее 20

    Низкий
    30,0 – 36,7
    28,0 – 35,4
    25,0 – 30,4
    20,1 – 24,9

    Средний
    36,8 – 42,5
    35,5 – 39,1
    30,5 – 35,4
    25,0 – 33,7

    Хороший
    42,6 – 51,5
    39,2 - 48,0
    35,5 – 45,0
    33,8 – 43,0

    Отличный
    Более 51,6
    Более 48,1
    Более 45,1
    Более 43,1


    Определение максимального потребления кислорода при помощи номограмм Астранда

    Для проведения теста необходим велоэргометр. Тест начинается с 3-минутной разминки, в течение которой мощность нагрузки постепенно повышается, в зависимости от подготовленности спортсмена. Затем выполняется разовая непрерывная работа продолжительностью 5 мин, в конце которой измеряется пульс.

    Рекомендуется подбирать такую мощность нагрузки, при которой пульс будет находиться в пределах 140-160 уд/мин (180 - возраст). Рекомендуемая мощность: для спортсменов – 100 - 150 Вт (600 - 900 кг/м/мин), для нетренированных – около 50 Вт (300 кг/м/мин). Частота педалирования — 50 об/мин. С учетом мощности работы и пульса в конце работы определяют абсолютную величину МПК по номограмме Астранда. (приложение 1). Разделив показатель на вес, получают величину относительного МПК.

    Данный тест можно выполнять и при помощи степ-теста (приложение 2). Мощность рассчитывается по формуле:

    W=p×h×n×1,33,

    где p – вес испытуемого в кг, h – высота ступеньки в метрах, n – среднее количество восхождений в мин, 1,33 – коэффициент, учитывающий работу на подъем и спуск. Рекомендуемая нагрузка для степ-теста: высота ступеньки для мужчин 0,4 м, для женщин – 0,3 м; среднее количество восхождений 23 – 25 в минуту (90 шагов в минуту). Найденная с помощью номограммы величина МПК корригируется путем умножения на «возрастной фактор» (таблица 2).
    Таблица 2 - Возрастные поправочные коэффициенты к величинам МПК по номограмме Астранда

    Возраст, лет
    15
    25
    35
    40
    45
    50
    55
    60
    85

    Фактор
    1,10
    1,0
    0,87
    0,83
    0,78
    0,75
    0,71
    0,68
    0,65



    Задание 1.

    Определить МПК абсолютное и относительное значение по номограмме Астранда, с учетом возрастного коэффициента, для испытуемого 40 лет, 75 кг, зная, что мощность нагрузки составила 70 Вт работы на велоэргометре; пульс после нагрузки – 145 ударов/мин.

    Задание 2.

    Определить МПК абсолютное и относительное значение по номограмме Астранда для испытуемого 35 лет; работа – степ-тест: среднее количество восхождений – 25 в минуту; вес – 70 кг; высота ступени – 40 см. Пульс после нагрузки – 150 ударов/мин.

    Данные занести в таблицу 3.

    Таблица 3 – Показатели МПК

    Возраст
    Вес, кг
    Мощность нагрузки, Вт
    Мощность нагрузки, кг/м/мин
    Пульс, уд/мин после нагрузки
    МПК абсол.
    МПК относ.
    Оценка работосп.

    40
    75






    145









    35
    70






    150











    Сделать выводы: оценить аэробные возможности и физическую работоспособность.

    Приложение 1





    Приложение 2

    написать администратору сайта