проектная работа. Итоговый индивидуальный проект бокс
 Скачать 59.94 Kb.
|
|
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 57» Итоговый индивидуальный проект «БОКС» 2020-2021 учебный год Содержание Введение………………………………………………………………3 Глава 1. Возникновение бокса……………………………………….4 1.1 Бокс в античное время…………………………………….4 Начало современного бокса………………………………5 Бокс в СССР……………………………………………….5 Глава 2. Техника бокса………………………………………………. Классификация и терминология……………………… Основные положения в боксе………………………… Передвижение по рингу………………………………. Боевые расстояния……………………………………. Удары в боксе…………………………………………. Защита в боксе………………………………………… 2.7 Тактика боя……………………………………………. Глава 4. Правила бокса……………………………………………… 4.1 Боксёры Курской области…………………………….. Заключение………………………………………………………….. Список информационных источников…………………………….. Введение Прежде всего, люди всегда спорили между собой. Споры иногда улаживали словами, а иногда использовали силу - силу своих кулаков. В течение многих столетий, люди собирались посмотреть на кулачный бой. Со временем стали подумывать об организации кулачных боев для развлечения публики. Бокс (от англ. -- box, буквально -- удар) -- спортивное единоборство, кулачный бой двух спортсменов, проводимый на ринге и рассматривают его как интересное соревнование, где всё понятно и ясно: кто нанесет больше ударов, тот и будет победителем. Пройдя сложный путь от примитивного кулачного боя до спортивного единоборства, бокс сформировался как отдельный вид спорта. Актуальность темы заключается в том, что, спорт в нашей жизни играет одну из ключевых ролей. Он закаляет характер, укрепляет силу воли, развивает командный дух и дисциплинирует. Большинство людей предпочитают малоподвижный образ жизни, что, в свою очередь, негативно сказывается не только на физическом, но и на моральном состоянии человека. В своем проекте, на примере бокса, я хочу показать, что спорт – состязания, конкуренция, стремление к результатам – дает возможность человеку реализоваться во многих сферах и адаптироваться к любым жизненным ситуациям. Цели проекта: - изучить историю возникновения бокса. - привить интерес молодого поколения к занятиям спортом на примере бокса. Задачи проекта: - познакомить с историей возникновения бокса; - изучить технику и правила бокса; - выяснить о боксёрах Курской области. Глава 1. Возникновение бокса 1.1 Бокс в античное время Бокс, как самостоятельная разновидность единоборств, оформился за несколько тысячелетий до нашей эры. В Египте найдены изображения бойцов с обмотанными бинтами руками, датируемые 40 веком до н.э. Не менее шести тысячелетий изображениям кулачных поединков, найденным на территории современной Эфиопии. Статуэтки и барельефы с изображениями кулачных бойцов были найдены также при раскопках храмов древней Месопотамии. В 688 году до н.э. кулачные бои были впервые включены в программу античных Олимпийских игр. Создание правил кулачных поединков приписывается Гераклу. Бои в Древней Греции проводились на посыпанной песком квадратной площадке, ограждение которой образовывали зрители. Кисти рук бойцов были обмотаны кожаными ремнями (в VI веке до н.э. в употребление вошел сфайрай — толстое кожаное кольцо для защиты суставов, надевавшееся на руку поверх ремней). Победителем поединка становился спортсмен, отправивший соперника в нокаут или заставивший его сдаться, подняв вверх руку. За соблюдением правил следил специально назначенный судья — гелладоник. Если в отведенное время победителя выявить не удавалось, судья назначал обмен ударами без права защиты. В 616 году до н.э. в программу Олимпийских игр также был включен юношеский бокс. К состязаниям на Олимпиаде допускались только свободнорожденные греки, сумевшие предоставить организаторам доказательство того, что в течение как минимум десяти месяцев перед соревнованиями они специально готовились к ним. Подготовка бойцов велась в специальных школах — палестрах. На тренировках бойцы использовали не только подобие перчаток из мягких кожаных ремней, но и защищали голову маской с наушниками. После завоевания Греции Римом традиция кулачных боев продолжилась, но правила постепенно менялись в сторону повышения зрелищности и ужесточения. Бинты из мягкой кожи были заменены кестусом — кожаной лентой с металлическими бляшками, а затем мирмексом — утяжеленной перчаткой с шипами. В 30 году до н.э. были запрещены поединки между гражданами Рима и кулачный бой стал уделом рабов-гладиаторов. 1.2. Начало современного бокса После запрета Олимпийских игр традиция проведения соревновательных кулачных боев прервалась, хотя единоборства такого рода всегда пользовались популярностью среди простонародья. Возрождение бокса, как самостоятельного спорта, произошло в Англии. Там же возникло и само название «бокс» (boxing). Поединки между английскими бойцами проводились без перчаток и отличались от обычной драки наличием некоторых правил, которые первое время определялись непосредственно перед боем договорённостью самих участников и их представителей. В 1734 году чемпион Британии Джек Браутон разработал первый общепринятый свод правил, которые позже легли в основу так называемых Правил лондонского призового ринга. Эти правила не ограничивали продолжительность поединка: он заканчивался лишь в том случае, если один из бойцов оказывался на земле и не мог продолжить бой после тридцатисекундного перерыва, в течение которого ему оказывалась помощь секундантов. Помимо ударов, данные правила разрешали захваты и броски. В 1853 году была принята новая версия Правил лондонского призового ринга. В 1865 году валлиец Джон Грэм Чейммберз разработал новый свод правил, так называемые «Правила маркиза Куинсберри». Эти правила в общих чертах соответствовали тем, по которым до сих пор проводятся боксёрские поединки: устанавливался запрет на броски и захваты, вводилось обязательное использование перчаток, определялась продолжительность раунда в три минуты с минутным перерывом между раундами и вводились понятия нокдауна и нокаута в их современной форме. 1.3 Бокс в СССР Сразу после октябрьской революции бокс был положен на единую организационную и научную основу. В 1918 году ввели обязательное военное обучение, куда кроме всего остального входил и бокс. Были созданы учебные заведения, специализирующиеся на подготовке преподавателей и выпустившие немало будущих звезд бокса. Тем не менее, среди руководства страны было немало таких деятелей, которые считали этот вид спорта проявлением буржуазности, что привело к официальному запрету его уже в середине 20-х годов. Сторонники же бокса, настояли на проведении всеобщей дискуссии по этому вопросу, результатом которой стала окончательная легализация его. Для этого пришлось собрать комиссию, в состав которой входили представители профсоюзного и спортивного руководства и медики, были проведены четыре поединка с участием знаменитых боксеров, после чего бокс включили в систему спортивно-физкультурного движения. В 1926 году разработали правила проведения соревнований и организовали чемпионат СССР. Определить победителей оказалось не так уж и просто, ведь в четырех весовых категориях приняло участие лишь по одному спортсмену. Им присвоили звание победителей условно, а другими, заслуженными лидерами стали Я. Браун, Л. Вяжлинский, К. Градополов и А. Павлов. Следующий чемпионат оказался проведенным лишь в 1933 году, но после этого соревнования стали проводить регулярно. За прошедшие семь лет наши боксеры, тем не менее, принимали участие в различных командных товарищеских матчах, в том числе и с зарубежными соперниками и нередко одерживали победы. В 1935 году правительством страны было принято решение о создании общественных организаций по различным видам спорта, в итоге появилась Всесоюзная секция бокса, которая начиная с 1959 года, носила название Федерация бокса СССР. В годы войны чемпионаты не проводились, лишь, когда стал ясен исход ее, в 1944 году были проведены очередные соревнования на звание чемпиона СССР по боксу, в том же годы разыграли первое юношеское первенство. В послевоенные годы растет количество боксерских турниров, теперь проводятся не только чемпионаты страны, но и республик, и областей, а также с 1968 года — Кубок СССР. В 1950 году наше государство вступило в АИБА, и наши спортсмены смогли участвовать в международных турнирах, и уже в 1952 году на Олимпиаде в Хельсинки наша сборная завоевала четыре бронзовых и две серебряные награды. В следующих играх российские боксеры показали еще лучшие результаты и выиграли три золотых, одну серебряную и две бронзовых медали, а также заняли первое место в командном зачете. Последующие наши успехи был не менее впечатляющими и в разное время олимпийскими чемпионами становились такие мастера как В. Попенченко, О. Грирорьев, дважды Б. Лагутин, В. Лемешев, Д. Позняк, В. Яновский и многие другие. В 1953 году свое победное шествие начали наши боксеры на чемпионате Европы и сразу выиграли два первых места, три вторых и серебро в командном зачете. В период с 1953 года по 1989 год сборная СССР выиграла на чемпионатах Европы 155 медалей, а именно 90 золота, 32 серебра и 33 бронзы. На чемпионатах мира было завоевано еще 36 наград. Начиная с 1969 года, устраивались регулярные товарищеские боксерские поединки между командами СССР и США, а также других стран. Количество боксеров в стране к 1990 году достигло 330 тыс. человек. Минувшие десятилетия послужили отличным началом для формирования различных самобытных школ, в основном, питерской и московской, а также армянской, казахской, украинской, грузинской и прочих. Современная история российского бокса началась в 1992 году, когда была утверждена Федерация Бокса России. Она включила в себя региональные организации расположенные в 82 субъектах. На 2000 год общее количество занимающихся составило 210 тыс. человек. С тех пор регулярно проводятся чемпионаты страны и состязания на Кубок России, кроме того, существуют еще и региональные соревнования. В последнее время отечественный бокс испытывает очередной подъем, нашими спортсменами было завоевано множество европейских и мировых титулов. Многие боксеры участвуют в профессиональных турнирах. Глава 3. Техника бокса 3.1 Классификация и терминология Техника в боксе - это совокупность приемов защиты и нападения, которые в результате систематических упражнений становятся боевыми навыками боксера. Полноценно овладеть техникой бокса и рационально применять ее в бою может только боксер, разносторонне физически подготовленный, волевой и в совершенстве владеющий своим телом. В широкое понятие техники боксера входят: умение быстро и легко передвигаться по рингу, позволяющее в стремительно изменяющейся боевой обстановке своевременно находить удобные исходные положения для нападения и защиты; владение всеми атакующими ударами, построенными на точной координации движений и выполняемыми внезапно, быстро и с необходимой резкостью; прочные знания и навыки в защитных действиях, обеспечивающие безопасность от ударов противника; владение техникой контрударов в соединении с той или иной защитой; умение пользоваться всеми элементами в самых разнообразных сочетаниях. Спортивная техника боксера служит ему оружием, которым он пользуется, руководствуясь тактическими соображениями. Поэтому боксер должен освоить технику в совершенстве, чтобы уверенно и свободно владеть ею в бою. Непрерывное чередование самых разнообразных боевых движений, обусловливаемых направленностью боевых действий боксера, основывается на заранее выработанных удобных исходных положениях, взаимосвязанных с положениями, завершающими предыдущие движения. Так, в атаках сериями в конце каждого удара боксер приходит в исходное положение, из которого легко сделать следующий удар такого же или иного характера, затем - новый удар и т. д. Без согласованного чередования ударов и защит, несомненно, движения боксера были бы несвязанными, угловатыми и требовали большой затраты внимания и усилий. Каждый боксер должен стремиться выработать свою индивидуальную манеру боя на основе рациональных движений типовой техники, общепринятой в обучении. Молодым боксерам с первых же шагов обучения необходимо прививать не только правильные технические навыки - основу рационального стиля боя, но и правильное понимание тактики применения различных технических приемов и тактических действий. Этому должно в значительной мере способствовать и овладение основами классификации и терминологии всех приемов и действий боксера. Для преподавателя и тренера классификация определяет до некоторой степени и порядок их педагогической работы. Классификация и терминология ударов и защит основываются на делении их по развитию в структуре движений; само название удара или защиты определяет характер движения: «удар снизу», «защита уклоном» и т. п. 3.2 Основные положения боксёра Под боевой стойкой принято понимать исходное положение, из которого боксер может находить наиболее выгодные позиции и которое позволяет ему постоянно быть готовым осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника. Боевая стойка боксера - это, по существу, универсальное исходное положение как для наступательных, так и для оборонительных действий. Бой на ринге требует, чтобы боксер был внимателен. Его внимание должно быть острым, устойчивым. Боксер должен уметь своевременно замечать, как изменяются подготовительные движения противника, и предугадывать по ним характер готовящейся атаки или защиты. Боевая стойка во время боя не может оставаться однообразной: в зависимости от характера подготовительных движений боксера, основанных на его замыслах и учете поведения противника, изменяется положение рук, ног и туловища. Манера держаться в боевой стойке у каждого сложившегося боксера индивидуальна, как индивидуальна и вся его манера боя в целом. Это помогает боксеру успешно использовать свои физические и волевые качества. Боевая стойка зависит прежде всего от физических данных боксера, от особенностей его характера. Но в начальном обучении индивидуализация боевой стойки недопустима. Лишь усвоив типовую стойку, боксер сможет выработать впоследствии собственную стойку в соответствии со своими боевыми особенностями. В противном случае боксер может приобрести неправильные навыки. Боксер с более развитой правой рукой стоит левой стороной тела вперед (вполоборота к противнику), что дает возможность прикрывать правой ладонью голову, а предплечьем - туловище. В то же время из этого положения боксер может направлять правую руку для сильных ударов. Левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол всей подошвой, правая, находящаяся на расстоянии небольшого шага сзади и на полшага вправо, параллельно левой, прикасается к полу лишь носком. По отношению к противнику стопы повернуты вполоборота вправо. Вес тела равномерно распределен на обеих, слегка согнутых, ногах, что дает возможность свободно делать шаг в любую сторону и любой ногой. Туловище выпрямлено, что позволяет сохранять равновесие при передвижении по рингу. Чтобы защитить подбородок, который всегда следует тщательно оберегать от ударов, голова слегка наклонена вперед; левый кулак на уровне плечевого сустава, локоть опущен, полусогнутая рука не напряжена; кулак обращен тыльной поверхностью вполоборота наружу и вверх. По отношению к предплечью кулак занимает типичное положение для удара. Правая рука свободно расположена у правого бока, локоть опущен, кисть у подбородка с правой стороны. Из этого положения правой рукой можно наносить удары, полностью используя энергичный поворот туловища, и в то же время прикрывать туловище и голову. Боксер, находящийся в боевой стойке, старается как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомлять их и, что особенно важно, сохранить возможность быстро и свободно действовать. На ближней дистанции при непосредственной угрозе удара противника боксер меняет боевую стойку. Он придает ей большую собранность, тщательно прикрывая наиболее уязвимые места на теле. В этой стойке целесообразно также находиться левой стороной тела к противнику с выставленной вперед левой ногой, но более фронтально, чем на дальней или средней дистанции. Ноги для устойчивости немного сгибают и расставляют несколько шире, чем в обычной стойке, но не слишком широко, чтобы не терять свободы передвижения по рингу. Руки, согнутые в локтевых суставах, боксер держит перед туловищем с опущенными вниз локтями. В бою руки должны легко и быстро принимать исходные положения для атакующих и защитных действий. Находясь в боевой стойке, боксер не должен терять противника из виду. 3.3 Передвижение по рингу Боксер должен уметь маневренно и быстро передвигаться по рингу. Быстрота и точность движений ног, умение рассчитывать время и дистанцию играют главную роль как при ударах, так и при защите. Основное преимущество легко передвигающегося боксера заключается в том, что он, свободно и быстро передвигаясь, дезориентирует противника, не позволяя ему сосредоточиться на том или ином действии, а сам изыскивает нужные дистанции и положения для атакующих и защитных действий. Но в маневренной игре не должно быть суетливости, ведущей к бесцельной беготне по рингу. Передвигаясь, переходя от защиты к нападению и обратно, боксер рационально пользуется всем пространством ринга. Передвижения для восстановления дистанции и для того, чтобы находить удобные исходные положения для ударов, осуществляются легкими «скользящими» шагами во все стороны на передней части стоп. Скользящие шаги позволяют постоянно сохранять равновесие и удобное положение тела во время боя и легко создавать исходные положения для ударов. Овладеть техникой передвижения по рингу - одно из первых условий в изучении бокса. При усвоении одиночных шагов во всех направлениях непосредственно из боевой стойки шаг вперед делают левой ногой, после чего подтягивают правую в положение, аналогичное исходному. Шаг назад делают правой ногой, шаг влево - левой и вправо - правой. Таким образом, первый шаг всегда делают ногой, стоящей ближе к направлению движения. Боксер также должен сохранять необходимое для устойчивости расстояние между стопами и не перекрещивать ноги. Боксер добивается технической законченности передвижений, упражняясь в движениях по кругу, а затем и в различных движениях в вольном бою. Передвигаясь во время боя на ринге, боксер не должен чрезмерно напрягать мышцы тела. Стремительности шага, соединенного с атакующим ударом или защитным движением, боксер достигает, быстро перемещая тело в направлении шага. Каждый шаг он делает так, чтобы его начало не было заметно противнику, т. е. стараясь не перемещать предварительно вес тела на ногу, которой отталкивается при данном движении непосредственно из боевой стойки. Когда боксер отрывает вышагивающую ногу от пола, равновесие временно теряется. Этот момент следует использовать для того, чтобы увеличить быстроту шага (толчком другой ногой). Равновесие боксер восстанавливает в тот момент, когда опускает вышагнувшую ногу на пол, а толчковую подтягивает в положение, аналогичное исходному. Кроме одиночных шагов, в бою часто употребляют мелкие двойные, а также слитные скользящие, непрерывно следующие друг за другом. Они легче выполняются, меньше утомляют ноги и позволяют лучше сохранять равновесие. Движение в этом случае также начинают ногой, стоящей ближе к направлению движения. Вначале делают полшага вышагивающей ногой, затем подтягивают другую ногу; сразу вслед за этим ногой, начавшей движение, делают еще полушаг и т. д. В результате получается непрерывное, как бы скользящее передвижение. Упражняясь в передвижении, боксер приучается ориентироваться на ринге и пользоваться всем его пространством. Очень важно научить боксера сохранять направление боевой стойки по отношению к передвигающемуся противнику. Это достигается поворотами. Повороты делают на передней части стопы опорной ноги. Их можно делать на любой ноге. Если для поворота налево опираться, например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот), то левую отставляют в сторону противника. Этим и восстанавливают боевое направление стойки по отношению к противнику. Быстрый поворот туловища вокруг опорной ноги облегчает движение другой ноги, переставляемой вперед или назад. Передвижения в ближнем бою отличаются от передвижений на дальней дистанции, где ноги делают легкие и быстрые маневренные шаги. В ближнем бою, так же как на дальней и средней дистанциях, движениями ног регулируют, в основном, расстояние от противника, но здесь больше используют одиночные мелкие шаги, причем ноги значительно более согнуты. Если движения ног выполняются правильно и четко, боксер всегда находится от противника на таком расстоянии, с которого можно придавать своим ударам достаточную быстроту, резкость и силу. Кроме того, перенося вес тела с ноги на ногу, боксер создает исходные положения для ударов и защит, пользуясь толчками ног, чтобы сделать удары более быстрыми. Умению легко и правильно передвигаться по рингу содействуют бой с тенью, подготовительные упражнения, построенные на слитных скользящих шагах и беге, упражнения со скакалкой, с лапами и в бою с партнером. 3.4 Боевые дистанции Существуют три основные дистанции - дальняя, средняя и ближняя. Боксеру необходимо знать их для того, чтобы лучше ориентироваться и действовать в боевой обстановке, так как условия боя на этих дистанциях различны. В начале обучения боксеры усваивают все технические средства, применяемые в бою на дальней дистанции. Эта дистанция определяется расстоянием, с которого боксер, находящийся в боевой стойке, сделав шаг вперед, может достать противника ударом. Расчет дистанции в быстром темпе боя - один из самых трудных навыков, приобретаемых только постоянной практикой в тренировочных боях. У боксера, умеющего рассчитывать дистанцию для своих ударов, всегда больше возможности наносить их точно и с нужной силой. Находясь от противника на расстоянии удара с шагом вперед, боксер изыскивает удобные моменты для решительных действий. При этом он активно завязывает бой, пользуясь финтами. Лучше всего отвлекать внимание противника ложными ударами как левой, так и правой рукой, но безопаснее их делать боксеру правше левой рукой, так как при этом его защита не раскрывается. Левой рукой боксер правша обычно начинает атаку, а встречными ударами этой рукой останавливает атаки противника. Удар правой рукой из левой боевой стойки проходит более длинный путь, чем левой рукой, а в случае промаха правой рукой защита боксера раскрывается. Поэтому, чтобы иметь возможность чаще наносить удары правой рукой, нужно их подготавливать, раскрывая защиту противника ложными действиями и помня при этом о страховке. В бою боксер тактически избирает дальнюю дистанцию в тех случаях, когда стремится облегчить себе защиту, в большей степени обезопасить себя от ударов противника и использовать свое превосходство в быстроте передвижения. Дальняя дистанция определяется каждым боксером индивидуально, сообразно длине его рук, росту и длине шага. В расчете дистанции имеет значение быстрота реакции и движений боксера, а также правильная оценка особенностей противника и его тактики. Средняя дистанция - такое расстояние до противника, при котором можно, не делая предварительного шага вперед, наносить длинные удары (прямые, снизу и боковые). На этой дистанции, не подходя к противнику вплотную, можно вести бой инициативно, с полной силой, применяя одиночные и двойные удары и сочетая их в сериях. Но в сфере действия ударов, когда боксер не соприкасается с противником, создается постоянная угроза удара, и защищаться на этой дистанции труднее, чем на дальней или ближней. Поэтому постоянно действовать на средней дистанции может только очень ловкий, решительный и инициативный боксер, умеющий сочетать удары с точной защитой. Действовать на средней дистанции необходимо в более низкой, собранной стойке, прикрыв подбородок приподнятыми плечами и руками. Если действия на средней дистанции кратковременны, стойку можно и не изменять. Руки боксера здесь должны быть свободны для ударов. Движения ног, находящихся в положении боевой стойки, используются не столько для маневрирования, как на дальней дистанции, сколько для сохранения дистанции и увеличения силы ударов. Поэтому боксер, находясь на средней дистанции, передвигается большей частью одиночными и сдвоенными скользящими шагами. Все маневренные и обманные движения производятся здесь только перемещениями и движениями туловища. Многие боксеры считают среднюю дистанцию только промежуточной, используемой на короткий момент для развития атаки или контратаки серией ударов. После этого они немедленно отходят на дальнюю дистанцию или входят в ближний бой. Поэтому среднюю дистанцию иногда называют полудистанцией. Но у ряда боксеров средняя дистанция служит основой для ведения ими боя. Ближняя дистанция -такое положение боксеров, при котором они, находясь в боевой стойке, имеют возможность наносить лишь короткие удары (прямые, снизу и боковые). При этом боксеры могут и соприкасаться какими-либо частями тела. В бою на ближней дистанции боксер должен быть особенно внимательным к защите. Поэтому его боевая стойка здесь становится более собранной, чтобы максимально прикрывать наиболее уязвимые места на теле. При непосредственном и постоянном соприкосновении с противником движения ног боксера регулируют расстояние до противника. Если разрывается соприкосновение с противником при отходе или напоре с его стороны, ноги выполняют как бы выравнивающую работу. Боксер всегда должен находиться от противника на таком расстоянии, с которого он может придать своим ударам достаточную резкость и силу. Кроме того, передавая вес тела с ноги на ногу, боксер создает исходное положение для ударов и защит. Рассчитывать дистанцию в ближнем бою надо особенно точно. Неточный расчет дистанции, небрежные движения на близком расстоянии от противника нередко приводят к случайным ударам головой и как следствие - к травмам (ушибам, рассечению бровей и т. п.). Существующими правилами боксерам запрещается в ближнем бою толкаться, захватывать друг друга, просовывать руки за туловище противника. 3.5 Удары в боксе Техника бокса насчитывает три основных вида ударов: прямой, снизу, боковой. Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеется 12 основных ударов; структура их определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище). Указанные признаки определяют и терминологию ударов, например «прямой удар правой в голову», «удар снизу правой в туловище», «боковой удар левой в туловище» и т. д. Техника основных ударов в боевой обстановке может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей боксера, характера действия, положения противника, темпа боя, тактических задач и т. п. В связи с этим возникает многообразие ударов, точнее техники их выполнения. Любой удар в зависимости от дистанции, характера сближения и атаки может быть нанесен почти выпрямленной или сильно согнутой рукой (длинный и короткий удары). Направление удара в цель также может видоизменяться. Например, прямой удар, направленный в голову противника снизу, приобретает форму как бы среднюю между прямым ударом и ударом снизу. Боковые удары могут быть направлены в цель снизу или сверху, а не только строго параллельно полу. При нанесении ударов имеются различия и в движениях ног. Из левой боевой стойки каждый из основных ударов можно наносить на месте, сохраняя вес тела равномерно на обеих ногах или передавая его на любую ногу. Удар можно наносить с шагом левой или правой ногой вперед или назад. В технике многих мастеров бокса наблюдается ряд индивидуальных особенностей. В этих особенностях, по существу, выражается та же типовая техника, от которой у того или иного боксера имеются небольшие индивидуальные отклонения. Такие отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере наклонять или вращать туловище, к положению ног и др. Многие боксеры, нанося боковой удар левой в голову, используют для начального толчка не правую, а левую ногу, перенося на правую вес тела в момент удара и выдвигая левую вперед. Подобные примеры можно было бы умножить. Все это говорит о том, что типовую технику ударов в боксе (также как и типовую технику защит и контрударов) не следует понимать как нечто постоянное и неизменное. На основе типовой техники можно разработать различные разновидности ударов (защит, контрударов), которые могут действенно применяться во время боя и использоваться при обучении боксеров, уже овладевших типовой техникой. Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком, защищенным специальной боксерской перчаткой с мягкой волосяной набивкой, смягчающей удар. Кисть руки состоит из мелких костей, слабо укрепленных (по сравнению с предплечьем) связочной системой. При ударе кисть выдерживает значительную нагрузку, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак. Ушибы кисти и растяжение связок - явления, довольно частые в спортивной практике боксеров, в особенности на соревнованиях. В большинстве случаев боксеры получают повреждения кистей рук в начале своей спортивной деятельности. Главная причина, из-за которой травмируются кисть и ее связки, неправильное положение кулака в момент удара и небрежный выбор мест для ударов: часто боксеры разбивают кулаки, нанося удары в твердые части тела противника - локоть, гребень подвздошной кости, лоб и пр. Положение кулака при ударе должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Наименее уязвимое место на кисти и в то же время ударная поверхность головки пястных костей. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, испытывают при ударе вертикальное (жесткое) давление. Дополнительную, «рессорную», функцию ударного места на кисти выполняют основные фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное давление. Кулак надо сжимать так, чтобы в начальный момент удара он не был напряжен и лишь перед самым ударом в цель крепко сжимался; это придаст кулаку большую твердость и предохранит его от повреждений. Если постоянно сжимать кулак, то затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья, и боксер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно; нанося же удар расслабленным кулаком, он может растянуть связки кисти. Особое внимание при ударе нужно обращать на то, чтобы предплечье бьющей руки было в момент касания цели перпендикулярно ей, а в цель всегда попадали первыми головки средних пястных костей. 3.6 Защита в боксе Резкие удары, точно направленные в строго определенные места на теле, могут оказать нокаутирующее действие, т. е. привести боксера к кратковременной потере боеспособности. К наиболее уязвимым местам на теле относятся: нижняя челюсть, боковая поверхность шеи (область сонной артерии), грудь слева (область сердца), верхняя часть живота (область солнечного сплетения) и правое подреберье (область печени). Каждый боксер во все моменты боя должен уметь особенно тщательно защищать названные места. Избежать ударов можно отходами назад и в стороны, уклонами туловища и парированием ударов руками. Этими средствами защиты, выявленными многолетней практикой бокса, исчерпываются почти все разрешенные правилами защитные действия. В технике бокса различается пять основных видов защиты: подставка и отбив (движениями руки), уклон и нырок (движениями туловища) и уход (движениями ног). В скобках указаны лишь основные движения при выполнении защиты. Следует помнить, что ни одна из известных защит немыслима без координированного сочетания движений рук, ног и туловища. Все эти виды защиты, как и удары, структурно различны. Каждый вид защиты выполняется определенным способом. Например, можно под кулак противника подставить ладонь или тыльную сторону кисти, плечо или согнутую руку, прижатую к телу; отбить удар левой рукой влево и вправо; уклониться от удара вправо, влево, назад; сделать нырок под бьющую руку противника вправо и влево; уйти от удара шагом назад или в сторону. Тот или иной способ защиты зависит: от вида удара, от того, какой рукой противник наносит удар, от цели, выбранной противником для удара (голова, туловище). Так, защиты нырком и уклоном применяют исключительно от ударов в голову. Главную роль в выборе средств защиты в бою играют тактические замыслы боксера. Правила бокса и спортивная этика требуют от участников боя в любых условиях соревнований чистоты технических приемов, обязывают боксера не применять запрещенных средств защиты (захватывать руки противника, задерживать их и наносить в это время удар). Обучение боксера должно основываться на принятых и разрешенных в боксе средствах защиты. Нельзя допускать в спортивной технике бокса способов защиты, превращающих бокс в борьбу. Обучая технике бокса, нужно уделять самое серьезное внимание овладению средствами защиты. Тщательная защита — основа боксерского мастерства; она придает организованность боевым действиям боксера и необходимую в бою уверенность. Недооценка защиты ведет к грубости, не имеющей ничего общего с подлинным боксерским мастерством, которое характеризуется прежде всего комбинационностью, т. е. умелым и тактически целесообразным сочетанием различных приемов, делающим боксера-мастера неуязвимым в бою. В основу защиты, как и всей техники бокса, положена экономичность движений. Она не только сохраняет энергию боксера в бою, но и придает устойчивое положение его телу, позволяет легко переходить от одного действия к другому. Умение боксера точно рассчитывать дистанцию показывает уровень его мастерства. Выбор способов защиты в бою зависит от дистанции. Находясь на дальней и средней дистанциях, можно успеть применить все виды защиты; на ближней предпочтительнее пользоваться подставкой, уклонами и нырками. Чтобы вовремя применить нужную защиту, молодой боксер должен научиться подмечать исходные положения атакующих ударов партнера, определять, какой рукой будет нанесен удар, каков путь удара к цели. Защищаться лучше всего в последний момент движения удара, чтобы партнер не успел изменить его направление. В отдельных случаях движение удара можно прервать в самом начале, остановив бьющую руку. Боксер должен также научиться применять против того или иного удара именно тот вид защиты, который тактически лучше всего отвечает данному конкретному моменту боя. Например, когда противник энергично атакует и имеет перевес в ближнем бою, лучше пользоваться уходами. В сфере действия коротких ударов защищаться нужно особенно тщательно. В этом случае защищаться, не отходя от противника и не прерывая активных действий, намного труднее, чем на дальней дистанции. Если на дальней дистанции боксер имеет возможность широко пользоваться для защиты передвижениями, то в ближнем бою он защищается, уклоняясь от ударов, закрывая наиболее уязвимые места руками и плечами, ныряя под удары. Боевая стойка в ближнем бою должна быть собранной, что ограничит противнику возможность выбирать цели для ударов. Защитные движения туловищем дополняют собой средства защиты боксера. Усвоить виды защиты - значит уметь применять их в бою, сохраняя техническую точность, правильно определяя моменты для защиты в соответствии с дистанцией. Все это придает боксеру уверенность и непринужденность действий и позволяет тактически правильно вести бой. 3.7 Тактика боя Тактика бокса - это искусство ведения боя на ринге, рациональное использование боевых средств для достижения победы. Как бы ни было высоко техническое совершенство боксера, именно умение организовать бой, правильно используя технику применительно к особенностям противника, определяет степень боевого мастерства боксера. Тактика, взаимосвязанная с техникой, зависит от уровня последней и, в свою очередь, влияет на ее дальнейшее развитие и совершенствование. Тактика в боксе целиком зависит от особенностей боя на ринге. В ограниченном пространстве ринга встречаются два противника. Каждый в какой-то степени физически подготовлен, ловок, быстр, силен и вынослив, владеет той или иной техникой (точностью в ударах, тщательностью в защите); у каждого в определенной степени развиты волевые качества (инициативность, уверенность, смелость, решительность, стойкость). Оба сознательно пользуются боевыми средствами, т. е. строят бои тактически продуманно. Все эти качества, навыки и умения не отделимы одно от другого, дополняют друг друга в каждом действии боксера на ринге. Что же приносит победу в бою на ринге? Что нужно считать решающим условием успеха в бою? Опыт состязаний показывает, что успех тактики боя находится в прямой зависимости от физической подготовленности боксера, волевого превосходства его над противником, технического разнообразия его приемов, быстроты темпа боя, точности и силы ударов. Глава 4. Правила бокса Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей. Профессиональный бокс имеет более жесткие правила, чем любительский. Правила определяют порядок и условия проведения боев профессиональных боксеров и являются обязательными для выполнения боксерами, судьями, менеджерами, промоутерами, лицензированными Федерацией профессионального бокса, а также другими лицами, участвующими в организации и проведении боев. Контроль за проведением боев в соответствии с правилами осуществляется супервайзером, приглашенным промоутером из числа лиц, утвержденных Бюро. Бой длится 7—15 раундов, в зависимости от класса боксеров и масштаба соревнований (на первенстве мира или континента 15 раундов). Разрешается масса перчаток не 8 унций, как у любителей, а 6 унций. Боксер может побывать в нокдауне много раз, и бой продолжается, если боксер встал до счета «десять». Допускаются и нарушения правил с точки зрения любительского бокса (например, удары за боковую линию туловища или открытой перчаткой и т. д. Подсчёт очков в профессиональном боксе осуществляется по схеме обратного отсчета с последующим сложением. Вышедшие на ринг боксеры имеют по 10 очков каждый. Победитель в раунде сохраняет за собой 10 баллов, проигравший получает 9 баллов, образуя, таким образом, счёт за один раунд 10-9. Если один из боксёров побывал в нокдауне, то с него снимается два балла, и раунд заканчивается (с одним нокдауном) со счётом 10-8. Если боксёр был в нокдауне два раза, то счет становится 10-7, если три, то 10-6. Если в раунде была ничья (некоторые боксерские организации считают ничейный результат некомпетентным судейством, но все же он имеет место быть), то боковой арбитр выставляет счёт 10-10. В редких случаях бывает так, что боксер, побывавший в нокдауне, выиграл раунд. В таком случае счёт должен быть 10-9 в пользу, того кто послал противника в нокдаун, так как по правилам цифра 10 всегда должна Глава 5. Боксёры Курской области Александр Поветкин родился 2-го сентября 1979-го года в Курске. Отец мальчика так же был боксером и уже в раннем возрасте отдал своих двух сыновей в местную спортивную секцию. Изначально, они занимались такими подвидами единоборств, как: ушу, карате и рукопашные бои. В дальнейшем, Александр полностью сосредоточился на боксе, постепенно развиваясь в этой спортивной направленности. Биография Александра Поветкина стала набирать серьезных оборотов в 1995-м году. Этот период стал для него особенным, ведь он впервые стали чемпионом России в юношеском разряде. Но уже через 2 года он потерпел свое первое поражение, и случилось это на чемпионате Европы. После этого, спортсмен стал более активно заниматься кикбоксингом. В этой направленности дела пошли ничуть не хуже, юноша стал золотым призером чемпионата Европы на любительском и профессиональном уровне. В дальнейшем Поветкин Александр Владимирович все же возвращается к боксу, полностью отдавшись этому виду спорта. В 19-летнем возрасте юноша принимает участие в очередных соревнованиях, которые проходили в городе Красноярске. Тогда, он получил свои первые серьезные призовые в размере 4500 долларов совместно с золотым слитком, который все еще находится в его коллекции трофеев. Серьезный рывок на профессиональном поприще случился уже в 2000-м году, когда спортсмену покорилась золотая медаль на чемпионате страны. Еще более удачным для спортсмена оказался 2004-й год, когда спортсмен завоевал золотую медаль чемпионата Европы. На любительском уровне боксер Александр Поветкин провел целых 132 поединка. Стоит отметить, что ему удалось одержать 125 побед. Уже в 2005-м году пришло время перехода в профессиональный бокс. Александр очень здорово начал свое восхождение вершине. Уже в 2011-м году он стал одним из главных претендентов на титул суперчемпиона в тяжелом весе, который на тот момент был в руках Владимира Кличко. В 2013-м году состоялась легендарная встреча Поветкина и Владимира Кличко. Украинец не стал менять своей стандартной схемы и по ходу всего боя не давал сопернику возможности сближаться. В итоге, измотав россиянина, тот сумел отправить его в нокдаун. Случилось это уже в 12-м раунде и Поветкин смог выстоять и дождаться финального гонга. Судейским решением победа была присуждена украинцу, который переиграл россиянина с огромным перевесом. Лучшие бои Александра Поветкина пришлись на период после смены главного наставника, коим стал Иван Кирпа. Несмотря на возраст, Александр все еще проводил неплохие бои, демонстрируя свои навыки ударника и волю к победе. Важнейшим в карьере спортсмена оказался бой за пояс WBC. Россиянин одержал важнейшую победу уже в 9-м раунде. В том же году россиянин отправил в нокаут еще одного претендента на титул WBC Майка Переса. Последний бой Александра Поветкина пришелся на известного британского боксера Энтони Джошуа. Тот бой был предельно сложным для возрастного россиянина, который был отправлен в нокаут уже в 7-м раунде. Достижения спортсмена: - победа в юношеском российском первенстве; - победа в чемпионате России на профессиональном уровне; - обладатель титула WBC Silver; Это лишь малая часть того, что покорилось российскому спортсмену. Он все еще считается одним из самых талантливых и сильных российских бойцов своего поколения. Этот факт подтверждают и последние новости об Александре Поветкине, которые намекают на проведение очередного поединка. Андрей Евгениевич Афонин (родился 20 августа 1989, Курск, Курская область, РСФСР, СССР) - непобежденный российский боксёр-профессионал, выступающий в тяжелой весовой категории (свыше 91 кг). Мастер спорта России, бронзовый призёр чемпионата России по боксу (2015) в любителях. Один из молодых российских проспектов в супертяжёлом весе - возможный преемник Александра Поветкина. На август 2018 года, по рейтингу BoxRec занимал 83-ю позицию и являлся четвёртым среди российских боксёров тяжёлой весовой категории - входя в ТОП-80 лучших тяжеловесов всего мира. В ноябре 2015 года завоевал бронзовую медаль на чемпионате России по боксу проходившем в Самаре. Начав профессиональную карьеру Андрей Афонин сегодня тренируется в городе Чехове вместе с прославленным боксёром-профессионалом супертяжёлого веса Александром Поветкиным. Профессиональную боксёрскую карьеру Афонин начал 3 декабря 2016 года, нокаутировав во втором раунде опытного аргентинца Эмилио Эсекьель Сарате. 5 апреля 2017 года, в своём втором бою на профессиональном ринге, Андрей нокаутировал 26-летнего опытного грузинского боксёра Торнике Пуричамиашвили. Курский боксер Вячеслав Барсуков после годичного перерыва вернулся на профессиональный ринг и сделал это триумфально. Курянин возвратился из Лос-Анджелеса, где провел важный бой. Поединок являлся рейтинговым, а соперником Барсукова стал Джеми Цендерсен. В поединке с американцем наш земляк, несмотря на полученную травму челюсти в первом раунде смог завершить бой и одержать победу по очкам. Такое стремление к победе, не осталось не замеченным менеджером. Новый контракт заключен. Примерно два месяца курянину понадобится на восстановление. Затем спортсмен планирует вернуться в Лос-Анджелес и начать подготовку к очередному поединку, который станет для нашего земляка пятым на профессиональной арене. Заключение История бокса уходит своими корнями в древние времена. Бокс прошел сложный путь от примитивного кулачного боя, самобытного единоборства до современных правил, сформировавших его как вид спорта. Спорт – неотъемлемая часть жизни человека. Спорт не только полезен, но и интересен. Залогом успеха в любом виде спорта, и, конечно, в боксе является соблюдение правил. В своем исследовательском проекте я доказал, что данный вид направления спорта - Бокс, очень интересен и увлекателен. Суть бокса заключается в том, чтобы, изменяя технику ударов, постоянно их комбинируя, избегая встречных атак, - получить преимущество над противником. Соответственно, спортсмен работает не только телом, но и головой – постоянная концентрация, внимание, быстрые реакции, принятие решений. Этот вид спорта не только развивает физические качества, но и несет в себе оздоравливающий эффект. Занимаясь активными тренировками, удается укрепить сердце, сердечно-сосудистую систему. За одно занятие можно сжечь до 800 килокалорий. Боевые искусства учат познавать тело наряду с внутренним миром. Учат терпению, настойчивости, выработке самодисциплины. Делая вывод, можно сказать, что бокс – спорт для сильных и смелых людей, и он в большей степени, чем любой другой требует грамотного подхода к физическому и духовному совершенствованию спортсменов. Список информационных источников 1. Всеобщая история физической культуры и спорта //Кун Л.// Пер. с венг.; Под общ. ред. Столбова В.В. – М., 1982. 2. История физической культуры и спорта//Учебное пособие// Голощапов Б.Р. – М.: Издательский центр “Академия”, 2007. 3. Российский спорт и олимпийское движение на рубеже XIX-XX веков // Суник А.Б. // М., 2004. 4. Спортивная Россия, 2006, №1. |