Я в центре вселенной. Книга о любви к себе (только для женщин)
 Скачать 0.81 Mb.
|
|
Я в центре вселенной Книга о любви к себе (только для женщин)  Наталья Капитонова, 2022 Содержание: 1. Об авторе…………………………………………………..3 2. Что значит любить себя…………………………………...3 3. Техники, приемы, упражнения……………………………..4 4. Заключение…………………………………………………6 Об авторе Меня зовут Наталья Капитонова. Мене 45 лет, замужем, трое детей. Я родилась и выросла в Кузбассе. Люблю наш регион. Люблю Кемерово, в котором живу более 20 лет. Будучи подростком увлеклась психологией. Мне было очень интересно понять, как же все устроено? Как стать более счастливой и помочь в этом другим? Долгий и сложный путь пришлось пройти, прежде чем пришло осознание, что большинство проблем в нашей жизни от того, что мы недополучили любви. И сами, как следствие, любить не умеем. Ч  то значит любить себяВсе чувства даны нам свыше. Ребенок рождается уже со способностью чувствовать гнев, страх, стыд, радость и грусть. И ребенку до 3-х лет невозможно запретить что-то чувствовать. И только в процессе взросления под давлением окружения ребенок может запретить себе, например, чувствовать радость или гнев. Как вариант, мама сказала, что злиться на нее нельзя, ребенок поверил в это и всякий раз блокировал чувство гнева. И это приводит к тому, что человек становится раздражительным, срывается на других. Аналогично и с другими чувствами. Спросите современного человека, чувствует ли он любовь? И большинство ответят - НЕТ. Что это неведомое им чувство. А тем более не ведомо чувство любви к себе. И секрет в том, что любовь и благодарность могут чувствовать только те люди, кто разрешает себе чувствовать всю остальную гамму чувств! И именно этому я стремлюсь научить всех, кто обращается ко мне за помощью. Я учу гигиене чувств. То есть, как прожить чувство злости, чтобы не навредить другим и принести пользу себе, как прожить страх и выйти победителем в сложной ситуации. И еще делюсь множество секретов правильных коммуникаций. Это очень обширная тема и на проработку заблокированных чувств уходит примерно 3-4 консультации. Но и самостоятельно Вы можете сделать многое. Техники, приемы, упражнения Любить себя - это делать то, что тебя усиливает. (Е. Добровольская) 1. Забота о себе Большинство из нас, взрослея, когда появляется множество забот – дети, муж, работа, забывают о себе. И это великий грех! Мы, прежде всего, пример для своих детей. И обязательно нужно научить своего ребенка как заботиться о себе. Позволяйте себе радости, ухаживайте за собой и даже ставьте себя на первое место, когда приходится выбирать, например, купить платье себе или дочери. Так дочка научится относиться с уважением к желаниям мамы и будет уважать свои желания. Особое внимание необходимо уделять правильному питанию и адекватной физической нагрузке. Конечно желательно заниматься спортом, но начать можно с обычной зарадки. 2. Правильные мысли Наше подсознание не понимает шуток и сарказма. И если ты в шутку говоришь о себе – «Вот я дурра», мозг начинает это реализовывать, и ты глупеешь с каждым днем. А если, глядя в зеркало, называешь себя свиньей, то вселенная выполняет и это пожелание. Множество книг написано на тему, как наши мысли и слова влияют на нашу жизнь. И углубляться в эту тему не буду. Дам несколько хороших упражнений, как настроить себя и свой день на позитивный лад. Упражнение «Доброе утро» Каждое утро, после того как прозвонил будильник, находясь в состоянии полудремы, нужно себе сказать: «Я чувствую себя бодрой и энергичной! У меня прекрасное настроение! Мне очень интересна моя работа! И я разрешаю сегодня случиться чуду!» После это встаем с кровати, растираем лицо руками, разминаем уши, шею. Или делаете любые другие упражнения. Секрет этого упражнения в том, что в состоянии, когда мы еще не совсем проснулись, мозг работает в особом режиме. И подобные установки очень эффективны именно в этот момент. И если просыпаться с дурными мыслями, то день сложиться дурно. Упражнение «Добрый путь» Когда мы идем или едем на работу или учебу, это время необходимо использовать во благо. Про себя повторяем слова: «Круто, замечательно, великолепно, шикарно, прекрасно, чудесно, динамично, ритмично, отлично, классно!» Ну и можно дополнить этот список на свое усмотрение. Опять-таки, мы программируем свой мозг на лучший исход событий. Согласитесь, что лучше, чем прокручивать в мыслях ссоры, неудачи и прочий негатив. Комплименты и похвала Учитесь говорить себе комплименты. Заведите тетрадь работы над собой и записывайте туда каждый день похвалу себе. Например: «Я помыла посуду. Я - молодец! Я сегодня сделала зарядку. Я – молодец!» И так далее. Многих из нас редко хвалили в детстве и теперь надо срочно это восполнить! Медитации Обязательно найдите время для медитации. Сейчас легко можно подобрать ее для себя. В интернете очень много информации. Медитация позволит расслабиться после тяжелого дня и настроиться на сладкий сон. Техника «Славление» Это очень мощная трансформационная техника. Русский язык энергетически самый мощный язык на планете. Есть версия, что вся вселенная говорит на русском языке. И слово СЛАВА означает Света Лава. И когда мы прославляем кого, то одаряем его лавой божественного света. Итак, сама техника очень проста. Начинаем прославлять свой дом, свою улицу, свой город, свою страну. Очень советую славить руководство страны, дабы не сбилось оно со светлого пути.)) И заканчивает тем, что славим свои органы, каждую клеточку своего организма. Славить себя нельзя. Можно славить своих близких, свой род. Произносим следующее: «Слава моему дому! Слава, слава, слава! Слава городу Кемерво! Слава, слава, слава! Слава реке Искитимка! Слава, слава, слава!» Это техника активного принятия. Если тебе не нравится свой город, то прославляя его, ты получишь мощный заряд энергии, и со временем появится чувство любви. Именно так я полюбила город Кемерово. Раньше он мне очень не нравился. Хотела уехать, раздражал он меня. Сейчас я чувствую мощную энергетическую подпитку от его улиц. Заключение Завершить свою книгу хочу пожеланием удачи! Всю свою жизнь мы будем учиться любить. Этот путь не прост. Но все дано во благо! Такова мудрость этого мира. Даже самые страшные вещи происходят в нашей жизни только для того, чтобы в итоге мы научились любить. И любить себя в первую очередь! Если требуется моя помощь на этом пути, пишите или звоните. С радостью помогу найти нужную тропинку к Вашей душе!)) т. 8-913-287-80-78 |