|
|
лимфатическая система. Документ Microsoft Word (6). Комплекс медицинских, экономических, социальных, информационных и правовых мероприятий, направленный на предупреждение и устранение заболеваемости
Профилактика заболеваний
– комплекс медицинских, экономических, социальных, информационных и правовых мероприятий, направленный на предупреждение и устранение заболеваемости.
Методы профилактики заболеваний
• Здоровое питание.
Формируйте свой рацион на основе овощей, фруктов, зелени, рыбы, нежирного мяса, творога, молока, злаков и прочих натуральных продуктов, обогащенных витаминами, минералами и другими полезными микроэлементами. Пейте как можно больше чистой воды. Исключите или минимизируйте употребление полуфабрикатов, фастфуда, жирной, острой, маринованной пищи, а также сладких газированных напитков и алкоголя.
• Закаливание.
Обтирание, обливание, контрастный душ и другие оздоровительные водные процедуры оптимизируют терморегуляцию организма и способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Закаляться необходимо постепенно, с учетом возраста и состояния своего здоровья.
• Гимнастические упражнения.
Регулярное выполнение физических нагрузок способствует повышению выносливости и адаптационных возможностей организма.
|
                
|
На всех этапах развития здравоохранения профилактическое направление в нашей стране было и остается основополагающим принципом, идеологией охраны здоровья народа. Различают индивидуальную и общественную, первичную и вторичную профилактику.
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить.
"Будущее принадлежит профилактической медицине!"
Методы профилактики заболеваний
· Пребывание на открытом воздухе.
Старайтесь как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Летом полезно снимать обувь и ходить босиком. Если вы находитесь в помещении, периодически открывайте окна для проветривания.
· Исключение стрессовых ситуаций.
Регулярное пребывание в психологически комфортной обстановке оказывает благотворное воздействие как на психическое здоровье, так и на состояние всего организма.
· Нормализация режима труда и отдыха.
Всегда ложитесь спать в одно и то же время, уделяя сну не менее восьми часов в сутки.
· Соблюдение правил личной гигиены
само по себе уже является важнейшей профилактической мерой.
· Укрепление иммунитета
И ммунная система защищает наш организм от различных чужеродных "вторжений"
| 
Профилактика заболеваний.
 |
|
|
Скачать 1.42 Mb.