|
|
Челночный бег. Литература,используемая при проведения занятия Наставление по физической подготовке лс фпс 153 от 30. 03. 2011 года|
УТВЕРЖДАЮ
Начальник 125 ПСЧ 14 ПСО ФПС ГПС
ГУ МЧС России по Краснодарскому краю
капитан внутренней службы
______________________Н.А.Пантелеев.
« » _______________________ 2021 г.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
Проведения занятий с группой личного состава 1-го караула 125 ПСЧ по предмету Физической подготовке
на 29.05.2021 г.
Тема: Норматив № 1.3 «Бег на короткие дистанции (100, 200, 400 м)».
Вид занятия: практическое Отводимое время: 1 час
Цель занятия: научить личный состав технике выполнения упражнения
Литература,используемая при проведения занятия: Наставление по физической подготовке л/с ФПС №153 от 30.03.2011 года.
Развернутый план занятия:
№ п/п
|
Учебные вопросы (включая контроль занятий)
|
Время
(мин)
|
Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса
|
1
2
3
|
Вводная часть
Охрана труда
Основная часть
|
5
5
30
|
Доведение до личного состава темы, цели и задачи занятия.
Личному составу одеться в спортивную форму, перед занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным, в процессе проведения не допускать пере нагрузки.
При выявлении признаков плохого самочувствия занятие самостоятельно прекратить и доложить руководителю о случившемся. Убрать посторонние предметы.
Правила и техника челночного бега. Условия выполнения этого норматива не являются особенно сложными: на ровной площадке отмеряется дистанция 10 метров; проводится четко видимая линия старта и финиша; старт проводится с положения высокого или низкого старта; движение осуществляется бегом до линии отметки 10 метров, достигнув которую спортсмен должен коснуться линии любой частью тела; касание является сигналом выполнения одного из элементов выполнения норматива, сделав касание, спортсмен должен развернутся, и проделать обратный путь, снова заступив за линию, это будет являться сигналом преодоления второго участка дистанции; по такому же принципу преодолевается и последний участок дистанции. Норматив засекается по времени от команды «Марш» до преодоления спортсменом линии финиша. Технически это упражнение относится к разряду координационных упражнений, в котором, кроме скорости, атлету необходимо обладать и высокими навыками координации движений. Поскольку дистанция для преодоления является небольшой, особое значение имеет положение тела, с самого старта, необходимо максимально скоординировать работу рук и ног. Недопустимо на столь коротком отрезке проводить полное распрямление тела, корпус тела должен быть постоянно наклоненным вперед. Руки движутся параллельно телу, при этом желательно не проводить разгибание рук в локтях. При преодолении 5-7 метров, постепенно необходимо снижать ускорение и готовиться к началу торможения и разворота. Торможение, должно проводится интенсивно, при этом необходимо часть усилий направить на выбор положения тела, для того чтобы провести разворот с наименьшими потерями с одновременным занятием положения для старта. Завершающим этапом выполнения элемента будет касание линии или заступ за нее. В различных методиках такой элемент описывается по-разному, в одних это производится путем заступа за линию ногой, с дальнейшим поворотом на 180 градусов, так чтобы следующий шаг этой ногой был первым шагом бега нового отрезка дистанции. Такой шаг соответствует положению высокого старта. В других методиках касание проводится рукой, таким образом, что после него спортсмен принимает положение низкого старта.
Челночный бег
Возрастные группы: 1 2 3 4 5 6 7
Удовл. 26 27 28 31 34 36 39
Хорошо 25 26 27 30 33 35 38
Отлично 24 25 26 29 32 34 37
|
4
|
Заключительная часть
|
5
|
Подведение итогов.
|
Пособие и оборудование, используемое на занятии: Наставление по физической подготовке л/с ФПС №153 от 30.03.2011 года.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию___________________________________________________________
Руководитель занятия:
Начальник караула 125 ПСЧ 14 ПСО ФПС ГПС
ГУ МЧС России по Краснодарскому краю С.Г.Маринков.
«_____»_________________2021 г. |
|
|
Скачать 52 Kb.