Биохимия. Максимальная мощность 2500 кДж. Максимальная мощность 2500 кДжкгмин Максимальная емкость 1050 кДжкг
 Скачать 14.55 Kb.
|
|
Максимальная мощность 2500 кДж/кг*мин Максимальная емкость 1050 кДж/кг Тренируемое физическое качество – выносливость, которое также включает в себя аспекты таких качеств, как быстрота и сила. Ведущим механизмом энергообеспечения является синтез АТФ. Именно АТФ в первую очередь, а не жиров, так как за единицу времени аденозинтрифосфата синтезируется больше по сравнению с жирами. Но когда примерно к 3-му периоду запас углеводов заканчивается, организм начинает расщеплять жиры в качестве источника энергии. Здесь так и не поняла, что такое рабочая зона мощности)) 15 продуктов Отварные яйца 12,9 г белков, 11,6 г жиров, 0,8 г углеводов, витамины группы А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, содержит кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и молибден, кобальт, фосфор и натрий Орехи 16,1 г белков, 66,9 г жиров, 9,9 г углеводов, витамины группы В и Е, содержит калий и железо Картофель 2 г белков, 0,4 г жиров, 16,1 г углеводов, витамины группы В и С, содержит калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий. Макароны 12 г белков, 2 г жиров, 71,7 г углеводов, витамины группы А, Е, В1, В2, В9, содержит калий, фосфор, хлор, серу, кальций, магний Куриная грудка 23,6 г белка, 1,9 г жиров, 0,4 г углеводов, витамины В9 и В12, витамины группы А и С, содержит калий, кальций, магний, цинк, медь, марганец, железо, хлор, серу, йод Красная рыба 19,2 г белков, 2,1 г жиров, 0 г углеводов, витамины группы В (В3), содержит Омега-3 и Омега-6, фосфор Салат с оливковым маслом 1,1 г белков, 6,2 г жиров, 3,7 г углеводов, витамины группы А, D, E, В и С. Содержит кальций, калий, серу, йод, фосфор, Омега-3 Булочки 4,7 г белков, 5,1 г жиров, 42,6 г углеводов Запеканка твороженная 17,6 г белка, 4,2 г жиров, 14,2 г углеводов, все витамины группы В, а также витамин В12 Сухофрукты 2,9 г белков, 0,6 г жиров, 66 г углеводов, витамины группы В и Н, содержит калий, кальций, магний, железо, фосфор, натрий Каша овсяная 11,9 г белка, 7,9 г жиров, 60,8 г углеводов, все витамины группы В, содержит фосфор Чай с сахаром 0,1 г белков, 0 г жиров, 3,7 г углеводов Куриный бульон 4,4 г белков, 3,6 г жиров, 2 г углеводов, витамины группы А и С, содержит калий, кальций, магний, цинк, медь, марганец, железо, хлор, серу, йод Мясные котлеты 18 г белка, 20 г жиров, 0 г углеводов, витамины группы В, содержит кальций, магний, серу, калий, натрий, фосфор Шашлык 11.1 г белка, 14,6 г жиров, 2,1 г углеводов, витамины группы В, содержит калий, кальций, магний, медь, железо, серу, фтор, фосфор |