Жас мұғалім. метод пяти пальцев. Метод пяти пальцев
 Скачать 157.46 Kb.
|
|
Метод пяти пальцев - admin|Опубликовано 5 марта, 2020 Метод пяти пальцев — это техника рефлексии (т. е. самоанализа), предназначенная для подведения итогов дня и разбора выполненных задач. Она помогает быстро обобщить полученный опыт, выявить свои сильные и слабые стороны, своевременно найти и исправить допущенные ошибки. В этой статье мы подробно рассмотрим, что представляет собой метод, как он работает и как его применять в повседневной жизни. Содержание: В чем суть метода Подведение итогов дня Этап 1. Мизинец (М — мысли) Этап 2. Безымянный палец (Б — близость целей) Этап 3. Средний палец (С — состояние) Этап 4. Указательный палец (У — услуги) Этап 5. Большой палец (Б — Бодрость) Анализ выполненной задачи Заключение В чем суть метода Рефлексия по методу пяти пальцев состоит из пяти этапов, направленных на разные сферы человеческой жизни: Интеллект; Достижение целей; Эмоции; Взаимодействие с другими людьми; Здоровье и самочувствие. Суть метода в том, чтоб оценить, как прошедший день или завершенная задача повлияли на каждую из этих сфер. Чтобы легче было запомнить этапы, в методе используется простая мнемотехника: каждый этап соответствует своему пальцу на руке. Вот как это выглядит:  Метод пяти пальцев был предложен немецким специалистом по тайм-менеджменту Лотаром Зайвертом. По его первоначальному замыслу эта технология предназначалась для быстрого подведения итогов дня. Она задумана так, чтобы ею легко можно было воспользоваться в любую свободную минуту: в общественном транспорте, за рулем автомобиля или во время ожидания в очередях. Но вскоре стало понятно, что метод, предложенный Л. Зайвертом, может иметь более широкое применение. Например: Подведение итогов недели, месяца, года (а не только дня). Разбор завершенных задач и проектов. Оценка произошедших событий. Кроме того, его можно использовать не только для быстрого анализа в уме, но и для вдумчивого «разбора полетов» с бумагой и карандашом. Давайте теперь посмотрим, как использовать метод пяти пальцев на практике. Подведение итогов дня Чтобы проанализировать прошедший день, посмотрите на пальцы правой руки и вспомните сегодняшние события начиная с самого утра. Насколько подробным должен быть анализ, вы решаете сами. Обратите внимание: все описанные ниже упражнения можно выполнять мысленно (для этого они и задуманы). Но если какие-то результаты показались вам особенно важными, постарайтесь их сразу куда-нибудь записать, чтобы в свободное время как следует обдумать. Этап 1. Мизинец (М — мысли) Цель этого этапа — обобщить полученный за день опыт. Вспомните: какие интересные идеи вас сегодня посетили? Чему вы сегодня научились, какие приобрели знания и навыки? Как ошибки допустили и почему?  Примеры: Научился делать удобные конспекты статей в виде ментальных карт. Прочитала полезный гайд по настройке Яндекс Директ. Понял, что не следует подходить к директору в понедельник и после праздников. Перед тем как ехать к клиенту на презентацию проекта, нужно обязательно проверить заряд ноутбука. Появилась идея для паблика: пригласить эксперта, чтобы он отвечал на вопросы читателей. Этот этап помогает извлекать уроки из каждого дня и очень способствует саморазвитию. Полученным опытом можно распорядиться по-разному: сформулировать для себя какое-нибудь жизненное правило, добавить в органайзер новую регулярную задачу или новый пункт в свой рабочий чек-лист. Этап 2. Безымянный палец (Б — близость целей) Безымянный палец поможет оценить, насколько полезным и продуктивным был прошедший день. Вспомните: что вам удалось сегодня сделать для достижения своих целей? Как этот день повлиял на ваши сферы жизни? Соответствовал ли он вашей личной миссии?  Примеры: Заключил с «Вектором» договор о поставках (цель: расширение бизнеса). Закончила четвертую главу (цель: написать книгу). Записался на кроссфит (сфера жизни: здоровье). Купила новые обои для прихожей (цель: косметический ремонт в доме). Сходили всей семьей в кино, а потом посидели в кафе (ценность: семья). Этот этап анализа помогает понять, действительно ли мы делали сегодня что-то важное, или просто пассивно плыли по течению. Если по безымянному пальцу нечего или почти нечего сказать, следует пересмотреть свою систему планирования. Этап 3. Средний палец (С — состояние) Этот этап помогает вспомнить о пережитых за день эмоциях. Какое настроение у вас сегодня преобладало? Что вызывало радость и повышало мотивацию? Из-за чего вы огорчались и теряли энтузиазм? Какие сегодняшние занятия были интересными, а какие — скучными?  Примеры: В кафе «Барабашка» купила вкусные круассаны (улучшилось настроение). Почитал международные новости (злость). Благополучно закончил сложный проект (радость, чувство успеха). Поругалась с шефом (пропало желание работать). Слушал по дороге домой аудиокнигу Терри Пратчетта (позитив) Эмоции — это еще один важный индикатор нашей жизни. Если у нас преобладают позитивные эмоции, то мы, скорее всего, выбрали правильный курс. Если же у нас слишком часто появляются поводы для огорчений, то в этой жизни определенно нужно что-то менять. Также мы можем рассмотреть каждую эмоцию по отдельности. Почему она возникла? Были ли для ее появления объективные причины, или же все дело в нашем отношении к событию? Если эмоция положительная, как испытывать ее чаще? А если отрицательная, как избегать ситуаций, в которых она возникает? Этап 4. Указательный палец (У — услуги) Этот этап посвящен отношениям с окружающими. Вспомните: с кем сегодня удалось, а с кем не удалось найти общий язык? Кому вы сегодня помогли, а кто помог вам? С кем возникали конфликты и почему? С какими новыми людьми вы познакомились?  Примеры: Утром поговорил с соседями по поводу их собаки. Обещали, что больше не повторится. Удалось договориться с менеджером «Вектора» о скидках. Попробовали новый скрипт для «клиентов из ада». Лучше бы не пробовали. Помогла Светлане с отчетом за август. Показала, как правильно формировать документ. Двух часов моей жизни как не бывало. Поругался с отделом закупок из постоянно орущего радио. Отношения с другими людьми — это очень важная сторона нашей жизни. Хотим мы того или нет, но наши результаты часто зависят от умения вести переговоры и находить общий язык с окружающими. Используйте наблюдения, полученные на этом этапе, для улучшения коммуникативных навыков. Этап 5. Большой палец (Б — Бодрость) Большой палец позволяет оценить физическое состояние и расход энергии. Вспомните: как вы сегодня себя чувствовали? На какие дела у вас ушло много энергии? Что помогало восстановиться и отдохнуть? Что удалось сделать для укрепления здоровья и улучшения самочувствия?  Примеры: Утром дошла до работы пешком: самочувствие улучшилось. Заболела голова после планерки: в зале было душно и шумно. После прогулки по парку почувствовал себя отдохнувшим. За день очень устала спина. Возможно, что из-за неудобного кресла. После согласования замечаний по проекту чувствовал себя, как выжатый лимон. Физическое самочувствие влияет на все остальные сферы нашей жизни. От него зависят настроение, продуктивность, мотивация, способность ясно мыслить и многое другое. Чтобы избежать проблем, важно постоянно отслеживать состояние своего здоровья и вовремя реагировать на любые отклонения от нормы. При необходимости корректируйте свою жизнь с учетом новой информации. Например, если вы заметили, что после обеда вас клонит в сон, старайтесь не планировать на это время важных и ответственных задач. Итак, мы рассмотрели подведение итогов дня по методу пяти пальцев. Аналогичным образом можно подвести итоги недели, месяца, года и любого другого промежутка времени. Вся разница будет заключаться лишь в масштабе рассматриваемых событий. Анализ выполненной задачи Для анализа завершенных проектов и задач используется фактически тот же алгоритм, что и для подведения итогов дня. 1. Мизинец (мысли). Обобщите полученный опыт. Чему вы научились после выполнения задачи? Какие новые приемы использовали? Какие у вас появились идеи? Примеры:
2. Безымянный (близость цели). Как задача помогла вам в достижении целей? Как она повлияла на вашу жизнь? Примеры:
3. Средний (состояние). Что вы испытываете после выполнения задачи? Удовлетворены ли вы результатом? Примеры:
4. Указательный (услуги). Оцените взаимодействие с другими людьми (если оно было). Как выполнение задачи повлияло на отношение с ними? Кому еще эта задача принесла пользу? Примеры:
5. Большой (бодрость). Насколько трудным было выполнения задачи? Почему? Как изменилось ваше физическое состояние? Примеры:
Иногда бывает так, что по некоторым пунктам ничего в голову не приходит. Например, ваша задача не подразумевала никакого общения с людьми. Или, допустим, вы не можете вспомнить, каким было ваше физическое и эмоциональное состояние во время выполнения задачи. Это означает, что данный этап анализа не содержит значимой информации, и его смело можно пропустить. Заключение Метод пяти пальцев — это мощный инструмент саморазвития и самоанализа. Он помогает извлечь максимум жизненного опыта из каждого прожитого дня и каждой выполненной задачи, помогает получить множество идей, инсайтов и полезных наблюдений. В то же время этот метод рефлексии является очень простым и доступным. Его легко выполнить во время короткого перерыва в работе, в автомобильной пробке, в очереди и в любую другую свободную минуту. Естественно, при желании вы можете сделать анализ более подробным: дать развернутые ответы по каждому пункту, записать результаты и составить на их основе программу действий. Используйте метод пяти пальцев так, как вам удобно. |