Углеводы. 1_Нутриенты_Углеводы. Мы не можем переваривать клетчатку, но она очень нужна микрофлоре нашего кишечника
 Скачать 0.87 Mb.
|
|
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Мы не можем переваривать клетчатку, но она очень нужна микрофлоре нашего кишечника Углеводы преобразуются в глюкозу Глюкоза – главный источник энергии при физических нагрузках Глюкоза повышает концентрацию внимания Глюкоза хранится в мышцах и поддерживает необходимый уровень сахара в крови После использования и откладывания глюкозы ее избыток превращается в жир Углеводы содержат важные витамины, поддерживают здоровье кишечника и удерживают на расстоянии вредные бактерии Снизьте количество углеводов из рафинированных злаков, полуфабрикатов, сладостей, газированных напитков и соков ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ, БОГАТЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ УГЛЕВОДЫ ФРУКТЫ И ОВОЩИ ОРЕХИ И СЕМЕНА МОЛОКО, ЙОГУРТ И СЫР СОКИ СЛАДОСТИ SE GĂSESC ÎN: УГЛЕВОДЫ НУТРИЕНТЫ Содержатся во фруктах, овощах, молочных продуктах и полуфабрикатах Из-за отсутствия в них клетчатки повышают уровень инсулина Обработка увеличивает срок годности продуктов, но при этом удаляет полезные волокна и питательные вещества СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ Содержатся в необработанной пище Замедляют процессы пищеварения и надолго насыщают Держат в норме уровень инсулина Содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты ХЛЕБ, ЗЛАКИ, МАКАРОНЫ И РИС |