Интервальное голодание. Презентация к итоговому индивидуальному проекту _Интервальное го. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа с. УстьКулом
 Скачать 1.62 Mb.
|
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа» с. Усть-КуломИтоговый индивидуальный проект Интервальное голодание Выполнила: учащаяся 9б класса Кочанова Ирина Владимировна Руководитель: Попова Е.М. Усть-Кулом 2021 АктуальностьВ современном мире имеется такой стереотип, что все люди как женского, так и мужского пола пытаются выглядеть привлекательными и иметь физически красивое и подтянутое тело, а также омолодить кожу и очистить свой организм. Вследствие чего некоторые люди прибегают к такому методу как интервальное голодание. ГипотезаЯ считаю, что в интервальном голодании есть плюсы и минусы. ЦельИзучить, как интервальное голодание влияет на здоровье. ЗадачиДать определение что такое интервальное голодание. Изучить теоретический материал. Провести анкетирование среди учащихся нашей школы. Сделать сравнительную таблицу. Взять интервью. Провести эксперимент. Методы исследованияИзучение и обобщение. Интервью. Анкетирование. Сравнительная таблица. Эксперимент. Планирование
Значимость проектаИсследовательскую работу можно использовать на классном часу для 9-11 классов. Проект сможет помочь людям, которые хотят больше узнать об интервальном голодании. Интервальное голодание - это режим, при котором в определенные часовые рамки необходимо полностью отказаться от употребления пищи, а в остальное время питаться как обычно. История появления интервального голоданияИнтервальное голодание считается древним секретом здоровья, так как оно практикуется на протяжении всей человеческой истории. Оно также считалось секретом, потому что эта мощная привычка была практически забыта. Но сейчас многие заново открывают диетическое воздействие интервального голодания. В основу всех этих постулатов положено открытие гена аутофагии, за которое в 2016 году получил Нобелевскую премию по медицине японский ученый Ёсинори Осуми. Учёного стали считать основоположником интервального голодания. Польза и вред интервального голоданияПлюсы: Минусы: Упорядочение режима питания. 1. Снижение запасов гликогена. Уменьшение уровня инсулина. 2. Переедание при однократном приёме пищи. Осмысление того факта, что в первую очередь 3. На этом фоне лишние калории, полученные во время еды, неправильное питание, а не метаболизм(обмен веществ) не сгорают сами по себе: для этого нужны регулярные виновато в избыточной массе тела. тренировки и контроль за питанием. 4. Клеточное очищение. 4. Тяжело переносить голодание психологически. Развивается Человек учится контролировать чувство голода, усталость, депрессия, апатия, головокружение, сонливость. обучается отличать настоящий голод от простого желания 5. Повышается риск развития почечных, печеночных камней. пожевать. Диабетики могут впасть в кому. 6. Улучшение иммунной системы. ВыводИзучив теоретический материал мы можем убедиться, что интервальное голодание возникло уже давно, ведь люди в древности соблюдали пост. Интервальное голодание - это не диета, а режим питания. Анкетирование.Цель: узнать, знают ли мои ровесники (9-11) класс что-то про интервальное голодание. Вопросы для анкетирования.Что такое интервальное голодание? Пробовали ли вы такой метод похудения как интервальное голодание? Как вы думаете, какие есть плюсы и минусы в интервальном голодании? Приходилось ли вам наблюдать за людьми, практиковавшие интервальное голодание? Может ли интервальное голодание влиять на психику человека? 1 вопрос. Что такое интервальное голодание?2 вопрос. Пробовали ли вы такой метод похудения как интервальное голодание?3 вопрос. Как вы думаете, какие есть плюсы и минусы в интервальном голодании?4 вопрос. Приходилось ли вам наблюдать за людьми, практиковавшие интервальное голодание?5 вопрос. Может ли интервальное голодание влиять на психику человека?ВыводМною было проведено анкетирование среди учащихся, в котором участвовало 51 человек. Мои сверстники в основном имеют представление об интервальном голодании. На практике многие участвующие в моём анкетировании не применяли такой метод похудения как интервальное голодание. ЭкспериментДата. 11.01-25.01 Место. Село Усть-Кулом. Цель: изучить, как интервальное голодание влияет на физическую форму тела и психическое здоровье человека. Продолжительность – единожды. Параметры
Самочувствие до и после эксперимента учащихся.
Вывод экспериментаВ моём эксперименте участвовало двое учащихся. Их задачей было в течение 2 недель есть по интервалам. В итоге по результатам эксперимента, я пришла к выводу, что интервальное голодание действительно изменило параметры и вес, а также повлияло на психическое состояние у одной из учащихся, стала более раздражительной. ИнтервьюЦель: выяснить общественное мнение, как влияет интервальное голодание на физические, а также психическое здоровье человека. Вопросы и ответыЗнаете ли вы, что такое интервальное голодание? Если да, то что? Да, знаю. Интервальное голодание – это режим питания, который состоит их чередующихся циклов голодания и питания. Как вы относитесь к этому? Отношение к интервальному голоданию двоякое. Полезно ли интервальное голодание? - Если организм здоровый, то можно попробовать. Организму необходимо очищаться. А если человек имеет хронические заболевания, такие как диабет, то такой метод не рекомендуется. Хотели ли вы попробовать интервальное голодание? Нет, мне такой режим питания не подходит. Как вы считаете, в чём суть интервального голодания? Выведение токсинов, которые ведут за собой очищение организма. Это приводит к омоложению кожи, снижению веса и улучшению работы системы всех органов. Имеются ли в вашем окружении люди, практиковавшие интервальное голодание? - Да, имеются. 7. По вашему мнению, с какого возраста можно вести такой режим питания, как интервальное голодание? Я считаю, что интервальное голодание можно начинать с 20 лет, потому что до 20 лет это растущий организм. Фото с участковой медсестрой Нестеровой Ольгой СергеевнойВыводТаким образом, после проведённого мною интервью у участковой медсестры, могу сделать вывод, о том, что интервальное голодание рекомендуется не всем. Сравнительная таблицаЦель: выяснить, в чём сходства и различия голода и интервального голодания. Сравнительная таблица. Чем отличается голод от интервального голодания?
ЗаключениеИтак, я пришла к выводу, что интервальное голодание влияет на здоровье. Как с положительной стороны вследствие чего человек может наладить здоровье организма, а также сбросить лишний вес. Так и с отрицательной, потому что психически интервальное голодание переносится значительно труднее, чем кажется на самом деле. Моя гипотеза подтвердилась. Если вы хотите привести себя в форму помните, что подходить к интервальному голоданию нужно постепенно. Источники информацииhttps://foodandhealth.ru/info/intervalnoe-golodanie/ https://mag.103.by/topic/72333-intervalnoje-golodanije-vred-ili-polyza-mnenija-treh-vrachej/ https://doctorbormental.ru/kb/metody-snizheniya-vesa/intervalnoe-golodanie/ https://yandex.ru/turbo/ru.wikipedia.org/s/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F Биология : Общие закономерности. 9кл.:учебник/С.Г.Мамонтов,В.Б.Захаров, И.Б.Фгафоновва, Н.И.Сонин.-М.:Дрофа. |