физкультура. Самостоятельная работа 1курс ФКиС 2022 г.н.. Оценка физического развития и функционального состояния организма

• Название: Оценка физического развития и функционального состояния организма
• Анкор: физкультура
• Дата: 30.10.2022
• Размер: 21.49 Kb.
• Имя файла: Самостоятельная работа 1курс ФКиС 2022 г.н..docx
• Тип: Документы; #761763

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«ИРКУТСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Структурное подразделение: кафедра физической культуры

Самостоятельная работа

по дисциплине «Физическая культура и спорт»
на тему:

«Оценка физического развития и функционального состояния организма»

Выполнил(а) студент(ка) Мурыщенко Александр Петрович

ФИО студента полностью

АСУб-22-1

учебная группа

Проверил (а) Кузьмина Ольга Ивановна, канд.пед.наук, доцент, зав.каф.ФК ФИО, уч. степень, уч. звание, должность

(подпись)


Иркутск, 2022

Самостоятельная работа

«Оценка физического развития и функционального состояния организма»
Цель работы: оценить собственный уровень физического развития и функционального состояния организма

Методы исследования: функциональные пробы, индексы и формулы

Ход работы: провести пробы и расчеты, записать полученные результаты, сделать выводы и написать рекомендации

1. Оценка соотношения массы тела и роста для определения излишков или недостатка массы тела.

1. 
   Весоростовой индекс Брока.
   

ВРИБрока = = 0,9 – стройный

<0,8 – худощавый

0,8 – 0,9 – стройный

1 – средний

1,1 – угроза тучности

>1,1 – ожирение

2. 
   Индекс массы тела.
   

ИМТ = = = 22,2 – нормальный вес

< 20 - недостаток массы тела

20-25 – нормальный вес

25- 30 – избыточный вес

> 30 – ожирение

2. Оценка телосложения. Показатель Пинье.

Рост (см) – (Вес (кг) +ОГК) = 175 - (68+90) = 17 – хорошее

10 – крепкое

11 – 20 – хорошее

21 - 25 – среднее

26 - 35 – слабое

> 35 – очень слабое.

3. Определение должной ЖЕЛ ( жизненной емкости легких).

ЖЕЛ = 40×Рост (см) + 30× Вес (кг) – 4400 = 4640

ЖЕЛ = 4200<4640 – измеренный уровень ЖЕЛ меньше должного

4. Определение уровня физического состояния (УФС).

УФС =

УФС	мужчины	женщины
низкий	0,225 - 0,375	0,157 – 0,260
ниже среднего	0,376 – 0,525	0,261 – 0,365
средний	0,526 – 0,675	0,266 – 0,475
выше среднего	0,676 – 0,825	0,476 – 0,575
высокий	0,826 и >	0,576 и >

АДср = + АДдиаст = +70 = 87
УФС = = = 0,752
УФС: 0,752 – выше среднего

5. Определение индивидуальной тренировочной зоны (формула Карвонена).

ЧСС(верхняя граница) = ( 220 – Возраст – ЧССп) × 0,8 + ЧССп = 172

ЧСС(нижняя граница) = ( 220 – Возраст – ЧССп) × 0,5 + ЧССп = 132

6. Функциональная проба с 20-ю приседаниями (проба Мартинэ).

ЧССп = 65 на 1.50-2 мин.

Время восстановление – 120 секунд – хорошая приспособляемость ССС к физической нагрузке

Выводы: Я оценил собственный уровень физического развития и функционального состояния организма с помощью функциональных проб и расчетов.

Мои показатели соответствуют показателям здорового человека с хорошим функциональным состоянием организма и уровнем физической подготовки выше среднего.

Рекомендации: Для моего, хорошо физически развитого и здорового тела, нужно поддерживать уровень своей физической подготовки с помощью индивидуального режима тренировок – 3 раза в неделю, утренней зарядки, здорового сна и правильного питания.