Памятка. Памятка здоровое питание во время пандемии covid19
 Скачать 270.43 Kb.
|
  1. Планируйте покупки, покупайте только самое необходимое. Составьте план питания.  2. Пользуйтесь службами доставки еды.  3.Выбирайте продукты из разных групп, отдавайте предпочтение зерновым, в них содержится большое количество сложных углеводов и клетчатки, которые будут давать ощущение сытости и уберегут вас от переедания. Памятка здоровое питание во время пандемии COVID-19  4. В первую очередь съедайте продукты с коротким сроком хранения: свежие овощи, фрукты, зелень.  5.Соблюдайте правила безопасности при приготовлении пищи. Следите за сроками годности продуктов. Тщательно мойте посуду. Мойте руки до, после и во время приготовления еды.  6. Потребляйте достаточное количество жидкости каждый день  7. Ограничьте употребление сахара. Выбирайте фрукты и ягоды.  8. Ограничьте употребление соли. Не используйте для приготовления пищи полуфабрикаты, в их составе может содержаться большое количество соли.  9.Избегайте употребления алкоголя |