Денисова Е. Передача мяча двумя руками сверху (от головы) в баскетболе
 Скачать 18.63 Kb.
|
|
ТиМОБВС – Спортивные и подвижные игры ТК-1 Денисова Елена Юрьнвна Группа 212 АФК ЗО 10.05.2023г. Тема: Передача мяча двумя руками сверху (от головы) в баскетболе Основа техники: перевод мяча – направление полета мяча (бросок) – приход в стойку готовности. Ведущее звено: направление полета мяча (бросок) Образец техники: И. п. — стойка игрока, владеющего мячом. Баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставленной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150—155 ), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указательного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются. Подготовительная фаза — мяч кратчайшим путем поднимается в положение над или за головой, кисти максимально разогнуты («взяты» на себя — «взведены»), локти оптимально разведены и направлены вперед. Основная фаза — одновременным выпрямлением ног, активным смещением туловища вперед, резким и быстрым разгибанием рук в плечевых и локтевых суставах и последующим захлестывающим движением кистями до их поворота тыльными сторонами ладоней друг к другу мяч направляется партнеру кратчайшим путем, обратное вращение мячу сообщается благодаря его скатыванию с конечных фаланг пальцев. Масса тела переносится на носки. Для придания передаче навесной траектории используют мягкое, плавное разгибание верхних конечностей. Чтобы усилить передачу, в момент разгона мяча совершают вышагивание вперед. Завершающая фаза — игрок приходит в стойку готовности. Ошибки: Грубые: Рассогласованные движения рук и ног: передача производится только руками или после выпрямления ног, т. е. с паузой перед движением рук; отсутствует вышагивание неопорной ногой; Медленное и недостаточно активное выпрямление рук и ног при выпуске мяча: мяч не доходит до партнера; Значительные: Ладони касаются мяча: трудно произвести выталкивание мяча; Неполная амплитуда движения верхних конечностей: мяч выпускается с согнутых рук или без хлеста кистями (кистью); Рано «закрываются» или «раскрываются» кисти (кисть): мяч посылается слишком низко или высоко; Отсутствие «выжимания» мяча (поворота рабочей кисти или обеих кистей тыльной стороной ладоней внутрь), либо скатывающего движения через указательные пальцы (палец), либо сопровождения (хлеста) мяча расслабленными кистями (кистью): мяч летит медленно, без вращения и сложен для ловли; Незначительные: Излишне закрепощены конечности; Игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела; Опущена (отклонена) голова или отведен взгляд; При замахе локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к телу; Движения выполняются слишком медленно, «вяло». ТиМОБВС – Спортивные и подвижные игры ТК-2 Денисова Елена Юрьнвна Группа 212 АФК ЗО 11.05.2023г. Тема: Передача мяча двумя руками снизу в волейболе Основа техники: стойка готовости-прием-передача-продолжение движения вслед мячу Ведущее звено: прием-передача Образец техники: И.п. – стойка готовности Подготовительная фаза: Находясь в стойке готовности, волейболист принимает исходное положение — ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены вперед - вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним. Основная фаза: Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Туловище выпрямляется, ноги активно разгибаются. Завершающая фаза: Сопровождающее мяч движение выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед-вверх вслед за мячом. Ошибки: Грубые: Мяч ударился о руки игрока выше локтевого сгиба или даже попал в грудь; Игрок не перенес вес тела вперед, по направлению к цели. В результате мяч не полетел в сторону сетки; Значительные: Вместо того чтобы согнуть колени, игрок согнулся в поясе. Пас получился слишком низким и коротким; В решающий момент игрок разъединил руки, и хороший пас не получился; Незначительные: Во время приема мяча игрок слишком высоко поднял руки – так, что потом они взлетели выше плеч. ТиМОБВС – Спортивные и подвижные игры ТК-3 Денисова Елена Юрьнвна Группа 212 АФК ЗО 12.05.2023г. Тема: Ведение одноударное в гандболе Основа техники: шаги-удар мяча о площадку- шаги/передача/бросок мяча Ведущее звено: удар мяча о площадку Образец техники: Подготовительная фаза: Поймав мяч, игрок делает три шага; Основная фаза: Игрок ударяет мяч о площадку, ловит его. Послать мяч в поверхность площадки можно толчком и подбрасыванием. Толчок осуществляется нажимом на мяч сверху. Важно в конце движения ускорить мяч резким движением пальцев. Подбрасывая мяч вперед, гандболист делает рывок за ним и ловит с отскока от площадки. Далее выполняет все, как и в первом случае; Заключительная фаза: гандболист снова может выполнить три шага, перед тем как передать его партнеру или бросить по воротам. Ошибки: Грубые: толчок мяча производить ладонью, а не пальцами; передвигаться на прямых ногах; Значительные: передвигаться не на полной ступне; отскок мяча ниже или выше уровня пояса уровня пояса; Незначительные: закрепощенная кисть при соприкосновении с мячом; отсутствие контроля мяча периферическим зрением. |