Вот так 302. Меню питания. Перекус гречка(100гр) Обед гречка (100гр) куриное мясо (100гр). Полдник
 Скачать 26.03 Kb.
|
день1.Завтрак (200гр)+печенье овсяное 2шт (в омлете 1 яйцо+2 яичных белка,, молоко (150-200гр)соль, зелень, перец) 2.Перекус гречка(100гр) 3.Обед гречка (100гр)+ куриное мясо (100гр). 4.Полдник 5.Ужин куриное филе запечённое с помидорами и сыром 6.Второй ужин омлет 2 день 1.Завтрак запеканка (творог 0,1 250гр+ яйцо) 2.Перекус сырники (200гр) 3.Обед 4.Полдник Куриные котлеты (100гр) 5.Ужин яичница 6.второй ужин 100гр творога(за 2 часа до сна) 3 день 1.Завтрак блин с сыром (100гр) 2.Перекус 3.Обед гречка с курицей и салатом из овощей и зелени 4.Полдник 2-3 куриные котлеты + салат 5.Ужин омлет с овощами 6.Второй ужин творог 100гр 4 день 1.Завтрак 50гр отварного бурого риса + 2 жаренных яйца 2.Перекус 3.Обед гречка (50 гр в сухом виде сварить), 2-3 котлеты из курицы или говядины 4.Полдник куриный медальон с овощами и сыром (150гр) 5.Ужин филе рыбки 200гр + легкий салат из овощей 6. Второй ужин 2 жаренных яйца 5 день 1.Завтрак 50гр отварной гречки +2 жаренных яйца 2.Перекус 3.Обед 100гр бурого риса + куриные котлетки 200гр 4.Полдник 5.Ужин шашлык из курицы или говядина + овощи 6. Второй ужин омлет 2 яйца 5 день 1.Завтрак блин с сыром (100гр) 2.Перекус 3.Обед гречка с курицей и салатом из овощей и зелени 4.Полдник 2-3 куриные котлеты + салат 5.Ужин омлет с овощами 6.Второй ужин творог 100гр |