|
|
5.3-Комплексные-занятия. Планконспект проведения занятия по физической подготовке с личным составом
УТВЕРЖДАЮ
_____________________________
______________________________
_______________________________
«__» ________ 20__ г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения занятия по физической подготовке
с личным составом ____________________________________
на «___» ______________ 201__ года
ТЕМА №5: «Комплексные занятия»
ЗАНЯТИЕ №3: «Учебно–тренировочное. Определение уровня физической подготовки личного состава по упражнениям Наставления по физической подготовке (НФП-2009), Руководства по физической подготовке в Сухопутных войсках, характеризующим развитие основных физических качеств. Проверка по упражнениям № 4 (подтягивание на перекладине), № 41 (бег на 100 метров), № 46 (бег на 3 км.), или № 53 (лыжная гонка на 5 км.)»
МЕСТО: Спорт - городок.
УЧЕБНО-МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ: НФП-2009г. Тренажная карта. Секундомер.
ХОД ЗАНЯТИЯ
№
п/п
|
Учебные вопросы
|
Время, мин
|
Краткое содержание вопроса
|
I.
|
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
|
5 мин
|
- принимаю доклад о наличии л/с и готовности к занятию;
- проверяю наличие л/с и готовность к занятию;
-довожу тему занятия.
|
II.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
|
40 мин
|
Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (рис. 4).
Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.
Запрещается выполнение движений рывком и махом.
Рис. 4. Подтягивание на перекладине
|
Упражнение 41. Бег на 100 м
Упражнения 40, 41 выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
Упражнение 46. Бег на 3 км.
Упражнения 46 проводятся на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Упражнение 53. Лыжная гонка на 5 км.
Упражнения 53 проводятся на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
|
III.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
|
5 мин
|
- отвечаю на возникшие вопросы,
- провожу контрольный опрос,
- отмечаю лучших и выставляю оценки за занятие,
- даю задание на самоподготовку,
- заканчиваю занятие.
|
Руководитель занятия ________________________________
(воинское звание, подпись, фамилия) |
|
|
Скачать 56 Kb.