|
|
СХЕМА ПЛАНА-КОНСПЕКТА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ общая физиче. Планконспект Учебнотренировочного занятия 1 по полиатлону (Н. П. 1ый год) Раздел общая физическая подготовка
Схема плана-конспекта учебно-тренировочного занятия
План-конспект
Учебно-тренировочного занятия №1 по полиатлону (Н.П. 1-ый год)
Раздел: общая физическая подготовка
Задачи урока:
1.Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости, координации движений.
2. Привитие любви к спорту и самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
3..Развитие чувства товарищества, коллективизма, взаимопомощи.
Место проведения спортзал. Дата проведения 17.05.18
Необходимый инвентарь: Фишки, манишки, мячи ,скакалки,канат.
Выполнил: Островский Е.В.
Содержание и ход занятия:
Части урока
|
Частные задачи
|
Содержание занятия
|
Дозировка
нагрузки
|
Организационно-методическое указание
|
Вводно-подготовительная
13-16 минут
|
Обеспечить начальную организацию подготовить мышцы к работе
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани шеи, головы, рук, туловища, ног и подвижности в суставах
Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу
Итог: учащиеся должны прогреться. Все упражнений вводно-подготовительной части должны выполняться достаточно спокойно, без особых усилий.
Беговая разминка увеличивает кровоснабжение в организме, повышает активность мышц, повышает выносливость
|
1) Построение.
2) Сообщение задач занятия.
3)Строевые приемы - повороты на месте
4) Ходьба.
-на носках.
-на пятках.
-перекатом с пятки на носок.
-наклоны на каждый шаг.
-с подтягиванием коленей к груди
4) ОРУ в ходьбе.
- И.п руки в замок.
-самостоятельное разминание кисти рук.
-И.п руки перед грудью.
1-2- отведение согнутых рук назад;
3- отведение прямых рук назад;
4- И.п.
И.п.- руки в стороны.
1-4- четыре круговых движения рук вперёд с
подскоками;
5-8- тоже назад.
- И.п. руки перед грудью.
1-2 рывки руками перед грудью.
3-4 руки в стороны.
-И.п руки на пояс
1-наклон касание правой рукой пола
2-наклон касание левой рукой пола
3- наклон касание двумя руками пола
4-И.п
Перемещение поперек площадки шеренгой в упоре сидя сзади «бег раков»
5) Бег.
-с высоким подниманием бедра.
-с захлестыванием голени.
-с выносом прямых ног вперед.
-шаги галопом правым боком
-шаги галопом левым боком.
-шаги галопом чередуя правым левым боком
-спиной вперед
6) Ходьба на восстановление.
Перестроение.
|
1’
1’
30”
2,5’
3’
4’
1’
|
Огласить задачи
Под счет.
Рассказ
Фронтально
В обход в колонну по одному дистанция 2 шага.
Вращения в разные стороны
Спина прямая
Акцентировать внимание на плавном и правильном выполнении упражнений
Выполнять чаще, бедро выше
|
Основная
40-45минут
|
Совершенствовать навыки быстроты, ловкости и быстрого принятия решения. Так же выявляет лидерские качества у детей. Развивать быстроту реакции на звуковой сигнал и координационные способности в выполнении действий из различных положений
.
|
1.Построение.
2.Деление на команды
3. Введение мяча ногами. Обвести фишку передать мяч. Команда, которая закончила конкурс первой, получает 1 балл.
4. 1-ая команда сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2-ая команда поднимание туловища из положения лежа
5.Один мяч в руках второй в ногах. Обвести фишку передать оба мяча. Получает 1 балл та команда, которая прибежит первой
6.1-ая команда поднимание туловища из положения лежа
2-ая команда сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
7.Бег на скакалке. Каждый игрок бежит на скакалке до фишки огибает ее и возвращается обратно. Побеждает команда, которая прибежит первой.
8.1-ая команда сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2-ая команда поднимание туловища из положения лежа
9. Зажав между ногами мяч, двигаться прыжками вперёд до ориентира и обратно. Вернувшись, передать эстафету следующему игроку.
10 В эстафете принимают участие все участники команды, начиная с первого, который бежит до ориентира и обратно, цепляет второго, бегут до ориентира и обратно цепляя третьего и т.д.
11.1-ая команда поднимание туловища из положения лежа
2-ая команда сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
12. «Поймай всех» Из общей группы выбирается два игрока, которые берутся за руки. Их задача всех заляпать. Каждого игрока которого они ляпают присоединяется к ним. Игра продолжается до тех пора пока всех не заляпают.
13.Перетягивание каната
|
1’
5’
6-10 раз
15-20 раз
5’
15-20 раз
6-10 раз
5’
10-12 раз
20-25 раз
5’
5’
20-25 раз
10-12 раз
5’
5’
|
Правильно обводить фишку
Мяч зажат выше колен. Если мяч упал на пол, его нужно подобрать, вернуться на то место, где мяч выпал, зажать ногами и только тогда продолжить
Следить за тем, что бы с мячом в руках не бегали.
Следить за тем, чтобы игроки не расцепляли руки.
Победитель определяется после 2х побед
|
Заключительная часть 5 минут
|
Восстановить дыхание и потянуть разогретые мышцы
|
1.Построение.
2.Заминочный бег
3.Упражнения на растяжку:
- задней поверхностей бедер и нижнюю часть спины
-внутреннею поверхность бедер
-плеч и верхнюю часть спины
4.Подведение итогов урока.
5.Домашнее задание
|
1’
2’
3’
1’
30”
|
Итог: Дети зарядились бодростью и энергией. Укрепили здоровье. Повысили свои навыки в быстроте, ловкости, что служит гармоничному и всестороннему развитию ребенка
| |
|
|
Скачать 23.71 Kb.