Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья
 Скачать 14.23 Kb.
|
|
Министерство здравоохранения Свердловской области Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Свердловский областной медицинский колледж» Сухоложский филиал ПРОЕКТ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ Исполнитель: Базулев Кирилл Олегович Студент группы 391МС Преподаватель: Шевченко Елена Николаевна Сухой Лог 2022 СОДЕРЖАНИЕ Введение Актуальность: каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности, бодрости до глубокой старости. Актуальность проблемы формируется ЗОЖ (здоровый образ жизни). Обусловлена тем, что здоровье - одна из важнейших ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Цель: разработать мероприятия по сохранению и укреплению здоровья. Задачи: 1. Пройти обследование в центре здоровья и получит карту здорового образа жизни. 2. Сделать анализ данных из центра здоровья. 3. В течение недели вести дневник: питания, хронометраж времени, физической активности. 4. Составить план мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска. Практическая значимость: определить факторы риска по отношению к своему здоровью, составить план по укреплению собственного здоровья и его реализовать. Практическая значимость: проанализировав и узнав состояние собственного здоровья и составив план коррекции, я научусь заботиться о себе и давать рекомендации по здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни и укрепление своего здоровья является на сегодняшний день главным приоритетом для многих людей. Несбалансированное питание, вредные привычки, снижение двигательной активности негативно сказываются на самочувствии, на количестве различных заболеваний, связанных с сердцем с нервной системой и волнует многих людей, так как люди хотят дольше жить и при этом чувствовать себя хорошо. Глава 1. Анализ результатов собственных данных обследования в Центре здоровья 1.1 Сбор данных о состоянии собственного здоровья. На первом этапе работы над проектом, я прошёл медицинское обследование на базе Центра здоровья «Сухоложская ЦРБ». Результаты медицинского обследования внесены в карту здорового образа жизни (Приложение 1) В результате обследования было выявлено: Что главным фактором риска является избыточный вес, повышенное артериальное давление, нерациональное питание. Анализ результатов собственного образа жизни. Анализ дневника питания (Приложение 2) Режим питания: Питание должно быть от 3 до 5 раз в сутки, желательно в одно и тоже время, дробным и высококалорийным, необходимо следить за водным балансом. В моем случае в течение недели выпивается достаточное количество воды, но приемы пищи по режиму в одно и тоже время невозможны, являются низкокалорийными, что приводит к недостаточному насыщению организма необходимыми веществами. Калорийность При норме в сутки 2279 Ккал, я употребляю примерно 1000-1200 Ккал в сутки, что не является нормой. Рацион питания - нерационален, так как пища не покрывает норму энергопотребности. Баланс Пища должна быть сбалансированной к соотношению 1:1:4 (БЖУ). В моем питании можно заметить, что в рационе баланс в норме. В среднем человек должен выпивать 1,5 - 2 литра воды в сутки, я употребляю достаточное количество воды. Анализ дневника двигательной активности (Приложение 3) Дневник двигательной активности: В течение недели я вел дневник двигательной активности, по результатам наблюдения можно заметить, что двигательная активность достаточна. Хронометраж дня (Приложение 4) В течение недели я вел дневник хронометража дня, по результатам мой хронометраж дня нарушен, так как: нерационально использовано время труда и отдыха, мало времени на ночной сон, что может привести к плохому питанию. Вывод: Не соблюдены требования по питанию: нарушен режим питания, калорийность пищи низкая, рацион блюд однообразен. Двигательная активность соответствует норме. Глава 2. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска На основании оценки состояния здоровья и поставленным диагнозам врача, а также собственных выводов, полученных в результате наблюдения за питанием, двигательной активностью, динамикой артериального давления я составил детальный и конкретный план выполнения рекомендаций врача-специалиста. 2.1 План коррекции питания. Составить режим питания Добавить больше в пищу мяса Исключить алкоголь. Некоторые исследования показывают, что такие напитки воздействуют на нейроны мозга, отвечающие за аппетит. употреблять больше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде; Заключение Таким образом, по данным обследования были выявлены такие факторы риска, как нерациональное питание, пониженный холестерин. В процессе подготовки проекта я прошел обследование в Центре здоровья, изучил учебный материал и проанализировал информацию о состоянии собственного здоровья. После коррекции питания, использования разгрузочных дней, Были даны общие рекомендации по сохранению и укреплению здоровья: вести активный образ жизни, употреблять пищу, обогащенную витаминами, высыпаться, кушать больше мяса (не жаренного) лучше варенного. Список используемой литературы Нормативно-правовые документы: 1. Диспансеризация определенных групп взрослого населения\ методические рекомендации (3-е издание с дополнениями и уточнениями), утв. главным специалистом по профилактической медицине Минздрава России С.А. Бойцовым, 2015; 2. Постановление Правительства Свердловской области от 20.05.2009 N 557-ПП «Концепция формирования здорового образа жизни и профилактики заболеваний в Свердловской области на период до 2020 года»; 4. Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 21 декабря 2012 г. N 1344н «Об утверждении порядка диспансерного наблюдения за лицами, относящимися к группам риска, и больными хроническими заболеваниями». Перечень электронных ресурсов: 1. Сайты международных организаций в области здравоохранения 1.1. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), URL: www.who.int/ru/. 1.2. Европейское региональное бюро (ЕРБ) ВОЗ, URL: www.euro.who.int/ru. 2. Сайты государственных органов РФ в области здравоохранения 2.1. Министерство здравоохранения РФ, URL: www.rosminzdrav.ru. 2.2. Министерство здравоохранения Свердловской области, URL: www.minzdrav.midural.ru. Приложение 1 Карта здорового образа жизни Приложение №3 к приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 19 августа 2009 г. № 597н Учетная форма № 002-ЦЗ/у утверждена приказом Минздравсоцразвития России от 19 августа 2009 г. № 597н Медицинская документация Учетная форма № ХХХ/у-ПЗ Утверждена приказом Минздравсоцразвития России от № Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации КАРТА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Фамилия Уланов Имя Павел Отчество Валерьевич Адрес г. Сухой лог, ул. Белинского д.49 Б кв. 58 Живет постоянно в городе, селе (подчеркнуть) 3. Социальное положение: 1- служащий; 2- рабочий; 3- учащийся; 4- неработающий 4. Образование Среднее специальное 5. Место работы ________________ 6. Профессия, должность ______________ 1. Показатели состояния здоровья:
Факторы риска развития социально-значимых заболеваний:
*ССЗ – сердечно-сосудистые заболевания, **СД– сахарный диабет ***отметить: есть, нет, не известно Классификация артериальной гипертензии:
Артериальная гипертензия:
Расчет индекса массы тела (ИМТ): ИМТ= 68/(1,71)^2 = 21.0 кг/м2
ИТОГОВАЯ ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ: Состояние здоровья: Отлично Имеется пониженный холестерин Приложение 2 Дневник питания День недели Приемы пищи Понедельник Завтрак: омлет с молоком Обед: куриный суп с вермишелью; печеные яблоки с творогом Полдник: творожная запеканка с тыквой в мультиварке Ужин: рыбные тефтели + картофельное пюре Вторник Завтрак: овсяная каша на молоке Обед: куриный суп с вермишелью; печеные яблоки с творогом Полдник: фруктовый коктейль с кефиром и творогом Ужин: рыбные тефтели + картофельное пюре Среда Завтрак: молочная гречневая каша в мультиварке Обед: суп с фрикадельками и рисом; печеная рыба с овощами Полдник: кабачки тушеные в сметане Ужин: запеканка из кабачков и моркови (запекать в фольге, чтобы получилось без плотной корочки) + куриные котлетки (готовить на пару) Четверг Завтрак: яйцо пашот Обед: суп с фрикадельками; печеная рыба с овощами Полдник: чай мятный, сушка; Ужин: запеканка из кабачков и моркови (запекать в фольге, чтобы получилось без плотной корочки) + куриные котлетки (готовить на пару) Пятница Завтрак - чай с молоком, овсяная каша на молоке; Обед - суп с лапшой, кисель малиновый, фрикадельки с рисом; Полдник - сухари с чаем из малиновых листьев; Ужин - печеная рыба и овсянка; Суббота Завтрак: твороженная запеканка с творогом (запекать под фольгой) Обед: уха из семги; запеканка из картофеля с фаршем в мультиварке Полдник: фруктовое желе из желатина Ужин: куриное суфле с морковью на пару в мультиварке; отварной рис воскресение Завтрак: манная каша, сваренная на воде; чай. Обед: куриный бульон с рисовой лапшой; тефтели с овощами. Полдник: стакан кефира; сушка Ужин: творожная запеканка, приготовленная в мультиварке. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||