Профилактика утомления и переутомления детей и подростков

• Название: Профилактика утомления и переутомления детей и подростков
• Дата: 18.10.2020
• Размер: 76.38 Kb.
• Имя файла: 302__.-_____.docx
• Тип: Реферат; #143842

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕНННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

КАФЕДРА ГИГИЕНЫ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Заведующий кафедрой: к.м.н., доцент Борисова Татьяна Станиславовна

РЕФЕРАТ:

ПРОФИЛАКТИКА УТОМЛЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ

ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Исполнитель: студент 688 группы

медико-профилактического факультета

ххх

Руководитель: к.м.н., доцент

Борисова Татьяна Станиславовна

МИНСК – 2014

Содержание

Содержание 2

Введение 3

Основная часть 4

Заключение 17

Список использованной литературы (библиография) 18

Введение

Цель: Изучить и проанализировать физиолого-гигиеническую основу высшей нервной деятельности детей и подростков, профилактику утомления и переутомления.

Ф.Ф. Эрисман

«Мы говорим уже о расстройствах здоровья, которым подвергаются учащиеся через внешнюю обстановку учебных заведений; мы видели, что у ребенка появляются неправильности кровообращения, что его питание страдает, что он делается кривым и близоруким. К сожалению, мы должны здесь прибавить, что в течение школьной жизни дитя нередко становится и умственным калекой.»

ПРИЧИНЫ.

Во-первых – программы слишком обширны и мало соответствуют возрасту и силам учащихся; во-вторых – число уроков слишком велико и учащиеся чрезвычайно завалены подготовительными работами; в-третьих – большинство учителей не имеют понятия о правильном развитии умственных способностей ребенка.

ТРЕБОВАНИЯ ГИГИЕНЫ.

Гигиена должна требовать упрощения и сокращения программ. Никак нельзя допустить, чтобы 14-летний ребенок сидел весь день над книгами (в школе и дома) и чтобы не имел времени для движения на открытом воздухе. В самой школе должны больше, чем до сих пор, заботиться о физических упражнениях.

Основная часть

ФИЗИОЛОГИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В основе любого учебно-воспитательного (образовательного) процесса лежит деятельность детей разнообразная по форме, содержанию и продолжительности. Деятельность является основным фактором развития растущего организма! В зависимости от энергетических затрат и величины двигательного компонента деятельность можно условно разделить на:

• 
  деятельность с малым калорическим и механическим эффектом (затраты энергии обычно колеблются от 50 до 100 ккал в час в зависимости от возраста детей и характера занятий) - составляет основу умственной работы (учебные занятия в школе и дома, чтение, просмотр телепередач, спокойные настольные игры и др.).
  
• 
  и деятельность со средним и большим калорическим и механическим эффектом. (требует значительных энергетических затрат, превышающих 100 ккал/ч, составляет основу различных видов физического воспитания и трудового обучения).
  

Регулирующее влияние на всю деятельность организма человека оказывает кора больших полушарий головного мозга (филогенетически наиболее поздно развившаяся часть центральной нервной системы). В ранние периоды детства, когда ребенок знакомится с окружающим миром, и затем в период школьного обучения становление деятельности коры мозга и образование новых условных связей идет особенно интенсивно. Понимать и учитывать процессы, происходящие в коре больших полушарий ребенка и подростка, необходимо для правильной организации его жизни и обучения, его труда и отдыха, для понимания состояния его организма.

Деятельность коры больших полушарий определяется двумя основными процессами — возбуждением и торможением, тесно связанными между собой и находящимися в постоянном подвижном равновесии. Максимальная работоспособность обеспечивается правильным соотношением между ними.

Возбуждение – это ответ ткани на ее раздражение, проявляющееся в специфической для нее функции и неспецифических реакциях.

При ряде повторных одновременных возбуждений двух центров коры сигналами, между этими двумя возбужденными нервными центрами прокладывается новый нервный путь. Происходит замыкание нервного раздражительного процесса. Условным раздражителем может служить любой внешний или внутренний фактор, если у организма имеются воспринимающие его рецепторы, при сочетании во времени этого условного фактора с безусловным раздражителем.

Кроме процессов возбуждения, в центральной нервной системе протекают и процессы торможения, не менее важные для нормальной жизнедеятельности организма.

Торможение в ЦНС – есть активный процесс, проявляющийся внешне в подавлении или ослаблении процесса возбуждения и характеризующийся определенной интенсивностью и длительностью.

Например, в процессе ходьбы происходит непрерывная смена сокращения и расслабления мышц антагонистов, чему соответствует смена процессов возбуждения и торможения в нервных клетках, управляющих этими мышцами. Внешнее торможение рефлекторного процесса неизменно осуществляется при сильном возбуждении нервного центра, не связанного с данным рефлекторным актом, или при даче сверхсильного или сверхпродолжительного условного раздражителя.

При выработке условных рефлексов протекают процессы иррадиации и концентрации внимания.

Иррадиация возбуждения – это распространение нервного процесса из центрального очага на окружающую зону.

Концентрация возбуждения – ограничение, сокращение зоны очага возбуждения.

К законам динамики нервных процессов, открытых И. П. Павловым, относится и индукция.

Индукция – это свойство основного нервного процесса (возбуждения и торможения) вызывать вокруг себя и после себя противоположный эффект.

Сущность явления индукции заключается в том, что вокруг очага возбуждения развивается тормозной процесс (отрицательная индукция), и, наоборот, в клетках зоны, окружающей очаг торможения, возникает возбуждение (положительная индукция).

Тот и другой виды индукции очень важны для правильного построения учебной работы с детьми. Специальные наблюдения и опыты показали, что отрицательная самоиндукция возникает тем скорее, чем моложе ребенок, и наиболее быстро в тех случаях, когда ей предшествовала более или менее длительная и трудная деятельность коры большого мозга. Вот почему нужно избегать длительных и однообразных занятий с маленькими детьми!

Учебные занятия требуют высокой активности как возбудительных, так и тормозных процессов, хорошего их уравновешивания, иногда быстрой их смены. Однако процессы возбуждения и торможения имеют ряд особенностей у детей младшего школьного возраста. Для них характерно:

1. 
   преобладание возбудительных процессов над тормозными;
   
2. 
   преобладание иррадиации над концентрацией;
   
3. 
   легкость возникновения новых очагов возбуждения даже от незначительных внешних раздражителей;
   
4. 
   слабость тормозных реакций.
   

Обучение и воспитание детей и подростков всегда сопряжены с умственной деятельностью, активацией многих функциональных систем, обеспечивающих интегративную работу головного мозга. Установлено, что дети способны сохранять активное внимание:

• 
  в возрастете 5—7 лет – 15 мин
  
• 
  в 8—10 лет — 20 мин
  
• 
  в 11—12 лет — 25 мин
  
• 
  в 12—15 лет — 30 мин.
  

Учебные занятия – это серьезный труд для детей, который ребенку дается большой ценой. И тут есть свои особенности:

1. 
   Немалую трудность представляет для учащихся начальной школы статическое напряжение, которое испытывают дети при сидении за партой.
   
2. 
   Написание букв требует тонкой координации движений кисти.
   
3. 
   Период обучения у детей связан с большой нагрузкой на орган зрения.
   
4. 
   Обучение в школе связано с активной деятельностью головного мозга.
   

В процессе выполнения различных видов работы, в том числе и умственной у детей происходит изменение в функциональном состоянии организма, наступает утомление.

Утомление – физиологический процесс, характеризующийся временным снижением физиологических функций организма.

Утомление – естественное следствие любой работы, выражающееся в снижении работоспособности и полноценности функций основных систем организма.

О начале утомления школьника свидетельствуют следующие объективные признаки:

• 
  снижение продуктивности труда (увеличивается число ошибок и неправильных ответов, время выполнения рабочих операций);
  
• 
  ослабление внутреннего торможения (наблюдаются двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания);
  
• 
  ухудшение регуляции физиологических функций (нарушаются сердечный ритм и координация движений);
  

• 
  появление чувства усталости.
  

Субъективные признаки:

• 
  тяжесть в голове и конечностях;
  

• 
  вялость, разбитость, общая слабость.
  

Утомление — это процесс объективный и обратимый: прекращение деятельности способно устранить его и восстановить уровень функций организма. Так, признаки утомления школьника быстро исчезают во время отдыха на перемене или после возвращения из школы.

Биологическое значение утомления двойное: с одной стороны, это защитная, охранительная реакция от чрезмерного истощения организма, а с другой — стимулятор восстановительных процессов и повышения функциональных возможностей организма.

У детей утомление обычно протекает в две стадии:

1. 
   Сначала ослабеваетактивное внутреннее торможение, повышается возбудимость, появляется характерное для первой стадии утомления двигательное беспокойство.
   
2. 
   Вторая фаза утомления связана с ослаблением возбуждения и усилением процессов торможения. Это проявляется снижением силы условных реакций, скорости и точности выполнения работы, удлинением латентного периода рефлекторных реакций.
   

Между утомлением и торможением существует определенная взаимосвязь (процесс торможения либо следует за утомлением, либо наступает одновременно с ним), но эти два процесса нельзя отождествлять; нередко при утомлении может наступить перевозбуждение.

Утомление представляет собой естественную реакцию на более или менее длительную или напряженную работу. Его не следует избегать, так как при этом пришлось бы отказаться от деятельности. Утомление не представляет опасности, так как изменения в функциональном состоянии организма исчезают после сна и достаточного отдыха.

Если по тем или иным причинам (чрезмерная нагрузка, недостаточный отдых, болезнь) нормальные функции не восстанавливаются, у ребенка развивается переутомление, которое является уже процессом патологическим.

К сожалению, у школьника во время обучения может наблюдаться не только утомление, но и переутомление, особенно при несоответствии учебных нагрузок уровню морфофункционального развития ребенка. При этом происходят более глубокие и стойкие изменения в организме.

Переутомление — это кумулированное состояние утомления (как двойное-тройное утомление), признаки которого не ликвидируются ни при ежедневном, ни при еженедельном отдыхе.

Это патологический процесс с глубокими и стойкими изменениями в организме (глубокое угнетение физиологических функций организма).

Начальными признаками переутомления считаются:

1. 
   изменения в поведении школьника;
   
2. 
   снижение успеваемости;
   
3. 
   потеря аппетита;
   
4. 
   наличие некоторых функциональных нервно-психических расстройств (плаксивость, раздражительность, нервные тики и др.).
   

Микросимптоматика переутомления характеризуется малой очерченностью, стертостью и большой изменчивостью.

Выраженные признаки переутомления:

1. 
   резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности;
   
2. 
   нервно-психические расстройства (нарушение сна, чувство страха, истеричность);
   
3. 
   стойкие изменения регуляции вегетативных функций (аритмия, вегетососудистая дистония);
   
4. 
   снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов.
   

Признаки переутомления:

1. 
   недостаточное или нерациональное использование ежедневного, еженедельного и ежегодного отдыха;
   
2. 
   чрезмерная ежедневная нагрузка;
   
3. 
   нарушение труда и отдыха.
   

Признаки переутомления не исчезают после кратковременного отдыха и даже ночного сна нормальной продолжительности. Для полного восстановления работоспособности, ликвидации нервно-психических расстройств и нарушений регуляторных процессов в организме школьника необходим более длительный отдых, а в некоторых случаях — комплексное лечение с применением медикаментозных средств, физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики.

Чтобы деятельность не приводила к состоянию переутомления, а оказывала положительное воздействие на рост и развитие ребенка, она должна быть нормирована. Гигиеническое нормирование деятельности должно основываться:

• 
  обеспечении оптимального состояния организма ребенка в процессе обучения и воспитания
  
• 
  умственная или физическая нагрузка не должна превышать функциональных возможностей.
  
• 
  деятельность должна выполнять развивающую, тренирующую роль, обеспечивать благоприятное развитие растущего организма.
  

При нормировании деятельности необходимо учитывать:

1. 
   количественный показатель (т. е. длительность работы),
   
2. 
   качественный показатель (т. е. интенсивность работы)
   
3. 
   формы ее организации.
   

Функциональные возможности детей и подростков определяются степенью морфофункциональной зрелости организма. В гигиеническом нормировании ориентируются на средние морфофункциональные данные определенного возрастного периода. Однако гигиеническая норма не является оптимальной для всех детей данной возрастной группы! Поэтому следует учитывать не только возрастные, но и индивидуальные особенности ребенка, ориентируясь не только на паспортный, но и на биологический возраст детей.

Дети с замедленным темпом развития имеют более низкие показатели работоспособности, и у них чаще отмечается отставание в формировании речи и развитии некоторых психомоторных функций. В гигиеническом нормировании следует ориентироваться на биологический возраст не только в начале обучения детей в школе, но и в начальном периоде производственной и спортивной деятельности школьников.

Важным является учет величины восстановительного периода, позволяющего возвратить организм в исходное неутомленное состояние. Как показывают исследования физиологов, восстановление сниженного функционального состояния организма складывается из 3 фаз: восстановления функционального уровня, сверхвосстановление и упрочения достигнутого состояния восстановленности (рис. 1).

Если отдых ограничивается только 1-й фазой, т.е. восстановлением работоспособности, то он не приносит ожидаемых результатов. Новая нагрузка, даже незначительная, быстро возвращает организм в состояние сниженной работоспособности.

Для отдыха необходимо столько времени, сколько нужно не только для восстановления функционального уровня, но и для упрочения достигнутого при этом состояния функций организма. Поэтому длительность отдыха зависит от степени снижения функции, характера и интенсивности выполненной работы.



Рис. 1. Схема восстановления работоспособности

Гигиенические принципы организации учебного процесса в общеобразовательных учреждениях

Организация обучения детей и подростков в школах должна осуществляться в соответствии с основными гигиеническими требованиями (принципами), соблюдение которых продлевает период устойчивой работоспособности, отодвигает наступление утомления и предотвращает развитие переутомления.

Гигиенические принципы организации обучения детей в школе:

• 
  соответствие учебных нагрузок возрастным и индивидуальным особенностям ребенка и подростка;
  
• 
  научная организация учебного процесса в современной школе;
  
• 
  обеспечение оптимальных условий обучения.
  

Принцип соответствия учебных нагрузок возрастным и индивидуальным особенностям ребенка и подростка. Организму ребенка свойственна незавершенность развития важных для обучения органов и функциональных систем. Речь идет прежде всего о ЦНС, зрительном и слуховом анализаторах. Умственная деятельность, связанная с процессом обучения, относится к числу самых трудных для детей. Нервные клетки коры головного мозга детей обладают еще относительно низкими функциональными возможностями, поэтому большие умственные нагрузки могут вызвать их истощение. Кроме того, для успешного обучения необходимо наличие устойчивой концентрации возбуждения в коре, а детям, особенно младшего возраста, свойственны неуравновешенность нервных процессов, преобладание возбуждения при относительно слабых процессах активного внутреннего торможения. Именно этим обусловлена трудность сосредоточиться и сохранять внимание во время урока.

Для устранения перегрузки школьников, помимо совершенствования учебных программ, методов обучения и методики преподавания, необходимо внедрять в школьную практику научно обоснованные учебные нагрузки. Соответственно в гигиене учебной деятельности нормируются и регламентируются величина нагрузки, ее содержание, объем и организация учебного процесса.

Основной критерий психогигиенической оценки учебной нагрузки — это ее соответствие функциональным возможностям организма учеников на каждом возрастном этапе. При этом ведущим в современной школе является принцип развивающего обучения, стимулирующего умственное развитие детей.

Задача гигиенического нормирования педагогического процесса в современной школе состоит в такой организации обучения и воспитания, которая, не исключая трудностей, позволяет соблюдать соответствие нагрузки возрастным возможностям детей, сохраняет их работоспособность.

Принцип научной организации учебного процесса в школе. Правильно организованное обучение способствует не только приобретению прочных знаний, но и благоприятному росту и развитию учащихся, укреплению их здоровья. Организацию учебного процесса необходимо строить с учетом физиологических принципов изменения работоспособности.

Рис. 2. Динамика дневной и недельной кривой работоспособности учащихся:

I — период врабатывания;

II — период высокой и устойчивой работоспособности;

III — период снижения работоспособности;

а — зона неполной компенсации; б — зона конечного порыва; в — зона прогрессивного падения
На рис. 2 представлена типичная кривая работоспособности учащихся. Период врабатывания характеризуется повышением работоспособности, затем она держится на высоком уровне (период высокой продуктивности, работоспособности). Далее закономерно следует период снижения работоспособности, или утомления. В этой стадии выделяют три периода: неполной компенсации, конечного порыва и прогрессивного падения. Из этих закономерностей следует, что начало урока, учебных недели, четверти или года должно быть облегченным, так как продуктивность труда школьника в этот период снижена. Повышенные требования к учащимся можно предъявлять по завершении периода врабатывания, когда работоспособность достигла наиболее высокого уровня. В это время целесообразно излагать новый и наиболее сложный учебный материал, давать контрольные работы. В середине учебной недели, четверти и года должны планироваться наибольший объем учебной загрузки, факультативные занятия, кружковая работа и др.

Появление начальных признаков утомления свидетельствует об окончании периода высокой и устойчивой работоспособности. В зоне прогрессивного падения работоспособности нельзя требовать выполнения интенсивных нагрузок: при этом происходит истощение энергетического потенциала организма, что может отрицательно сказаться на состоянии здоровья школьника.

Основные нагрузки в школе ребенок испытывает на уроке — главной форме учебного процесса в общеобразовательной школе. В связи с этим гигиенической регламентации урока должно быть уделено серьезное внимание! Это прежде всего относится к оптимизации учебного процесса.

С позиций педагогики в это понятие входит совершенствование урока как основной учебной единицы, его содержания, объемов, методов, средств и темпов обучения с целью повышения его эффективности. Гигиеническая оптимизация уроков достигается прежде всего путем регламентации длительности как каждого урока, так и отдельных видов учебной деятельности (чтение, письмо, счет, просмотр фильмов и др.).

В нашей стране, как и во многих странах мира, установлена продолжительность урока 45 мин. Если для учащихся средних, а тем более старших классов такая продолжительность урока оптимальна, то в младших она предельна. Научными исследованиями убедительно доказано, что для учащихся 1-го класса 45-минутная продолжительность урока чрезмерна и с гигиенической точки зрения недопустима. Продолжительность активного внимания у учащихся этого возраста не превышает 35 мин, на последних 10—15 мин урока у них резко падает работоспособность и нарушается нейродинамика коры головного мозга. Для учащихся 1-го класса необходимо заканчивать урок через 35 мин.

Во 2-м классе с гигиенических позиций целесообразно проводить комбинированный урок. При этом последние 10 мин дети находятся в классе, но учитель использует это время для снятия утомления (чтение художественной литературы, настольные игры, разучивание комплекса физических упражнений и др.). Учитель начальных класcов должен на уроках организовывать физкультурные минутки для повышения умственной работоспособности детей и снятия у них мышечного статического напряжения.

Гигиенисты крайне отрицательно относятся к сдвоенным урокам. Исключение составляют уроки труда, занятия физкультурой в зимнее время, контрольные и лабораторные работы.

Профилактика переутомления может быть достигнута не только регламентированием длительности урока, но и его элементов. Регламентация длительности отдельных видов учебной деятельности на уроке базируется на сравнительном изучении воздействия занятий по основным предметам (письмо, чтение, математика) на функциональное состояние организма и работоспособность детей. Установлено, что в 1-м классе самыми трудными оказались занятия письмом и чтением. Продолжительность непрерывного чтения для детей 6-летнего возраста не должна превышать 8 мин. Оптимальная продолжительность непрерывного письма для учащихся 7 лет составляет 2 мин 40 с в начале занятия и 1 мин 45 с в конце его. В 14—15 лет длительность непрерывного письма (диктант) должна быть 20 мин.

Гигиенические требования к проведению урока едины для всех классов и сводятся к следующему: учебная нагрузка, постепенно увеличиваясь, должна достигать максимума к середине, а затем к концу урока снижаться; в процессе занятий должны создаваться микропаузы. Этим требованиям отвечает стандартная схема построения урока, при которой урок условно делится на 3 части — вводную, основную и заключительную. Вводная часть урока отводится для организационных мероприятий и опроса, основная — для изложения нового материала, а заключительная — для тренировочного воспроизводства.

Заключение

Работа высшей нервной деятельности у школьников требует определенных (возрастных) и индивидуальных подходов в системе обучения, чтобы ни в коем случае не допустить таких патологических состояний как переутомление, и как следствия, нарушений здоровья.

Деятельность должна нормироваться, чтобы был обеспечен положительный эффект в росте и развитии ребенка.

Обучения детей и подростков в школах должна осуществляться в соответствии с основными гигиеническими требованиями (принципами): соответствие учебных нагрузок возрастным и индивидуальным особенностям ребенка и подростка; научная организация учебного процесса в современной школе; обеспечение оптимальных условий обучения.

Список использованной литературы (библиография)

1. 
   Постановление министерства здравоохранения Республики Беларусь от 27 декабря 2012 г. № 206 «Об утверждении Санитарных норм и правил «Требования для учреждений общего среднего образования» и признании утратившими силу некоторых постановлений Министерства здравоохранения Республики Беларусь и их отдельных структурных элементов». Электронный ресурс: http://www.pravo.by/main.aspx?guid= 3871&p0=W21326846p&p1=1.
   
2. 
   Высшая нервная деятельность детей младшего школьного возраста. Электронный ресурс: http://www.cross-kpk.ru/ims/8/Files/ Особенности%20ВНД%20детей.html.
   
3. 
   Келина Н.Ю., Безручко Н.В. Экология человека.–М.: Феникс, 2009 – 400 с.
   
4. 
   Коган А.Б. Основы физиологии высшей нервной деятельности. – М.: Высшая школа, 1988. – 368 с.
   
5. 
   Кучма В.Р. Гигиена детей и подростков: Учебник. – М. : ГЭОТАР – Медиа, 2008. – 480 с.
   
6. 
   Материалы лекций кафедры.
   
7. 
   Профилактика усталости в учебном процессе. Электронный ресурс: http://uchebnikionline.ru/pedagogika/osnovi_pedagogichnoyi_ergonomiki_-_karapuzova_nd/profilaktika_vtomi_navchalnomu_protsesi.htm.
   
8. 
   Профилактика утомления и переутомления детей и подростков. Электронный ресурс: http://www.blackpantera.ru/gigiena/31280/.
   
9. 
   Смирнов В.М. Физиология человека. – М.: Медицина, 2002. – 608 с.
   
10. 
    ЭУМК для студентов. Электронный ресурс: http://student.bsmu.by.