АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере»
Программа профессиональной переподготовки
Консультативная психология: эффективные стратегии практической психологической помощи
Дисциплина: Основы психотерапии
Индивидуальное практическое задание,
Выполнил:
слушатель Шилина Виктория Искендеровна
Преподаватель:
Лебедев Владимир Борисович
г. Москва – 2022
ЗАДАНИЕ 3.
Один из популярных в 21 веке интегральных психотерапевтических подходов, схемотерапия, основан на представлениях транзактного анализа, гештальт-психологии и психодинамической терапии - в частности, на трех типах состояний, соответствующих состояниям Ребенка, Родителя и Взрослого в транзактном анализе.
Основными этапами в рамках этого подхода являются снижение роли дезадаптивных состояний Ребенка, Критика и неэффективного Взрослого (копинг-состояния) и активацию состояний “Здорового Взрослого” и “Счастливого Ребенка”.
В этом задании Вам предлагается выполнить технику из серии “Перезаписи детских состояний”, построенную на воображаемом взаимодействии с одним из проблемных детских состояний.
ВАЖНО. Если у Вас в детстве было достаточно много негативных непроработанных переживаний, то лучше выбрать другое упражнение. Или предварительно выполнить несколько раз аудиотренинг “Точка опоры” для отработки входа в ресурсное состояние баланса и безопасности.
Инструкция к заданию 3.
ШАГ 1. Предварительно ознакомьтесь с описанием состояний.
ШАГ 2. Оцените степень выраженности у себя за последние две недели 4-х “детских состояний” (или режимов) в 5-и балльной системе (от 1 - “очень редко” до 5 - “очень часто”).
№
|
СОСТОЯНИЯ
|
БАЛЛ
|
1
|
УЯЗВИМЫЙ РЕБЕНОК
|
|
Я чувствую свою неполноценность по сравнению с другими людьми.
|
1
|
|
Я ощущаю одиночество.
|
4
|
2
|
СЕРДИТЫЙ РЕБЕНОК
|
|
|
Внутри меня копится много гнева.
|
2
|
|
Меня злит, когда кто-то говорит мне, что я должен делать.
|
3
|
3
|
ИМПУЛЬСИВНЫЙ РЕБЕНОК
|
|
|
Я поступаю импульсивно, говорю все, что думаю, не думая о последствиях.
|
4
|
|
Мне сложно контролировать мои эмоциональные импульсы.
|
4
|
4
|
НЕОРГАНИЗОВАННЫЙ РЕБЕНОК
|
|
|
Я не могу заставить себя выполнять рутинную работу.
|
3
|
|
Мне быстро все наскучивает.
|
4
|
ШАГ 3. Выберите одно из четырех проблемных состояний “внутреннего ребенка” (в котором Вы набрали больше всего баллов, или которое Вам проще всего вспомнить).
ШАГ 4. Назовите этого ребенка (например – “Грустная Катя”, “Непослушный Коля”, и т.п.).
ШАГ 5. Прослушайте аудиозадание “Внутренний ребенок” , заполните и пришлите форму отчета по его результатам.
№
|
ОТЧЕТ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТЕХНИКИ
|
1
|
ВАШЕ ОСНОВНОЕ ДЕТСКОЕ СОСТОЯНИЕ (по результатам анкеты).
|
|
Импульсивный ребенок
|
2
|
КАК ВЫ НАЗВАЛИ СВОЕГО “ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА”?
|
|
Терпеливая Вика
|
3
|
КАКУЮ КОНКРЕТНО СИТУАЦИЮ ВЫ ВСПОМНИЛИ?
|
|
Вообще, ситуация которую я вспоминаю, не имеет ничего общего с импульсивностью. Это сейчас я стала нервной и импульсивной, в детстве я была спокойным ребенком, который находил удовольствие в одиночестве как ни странно.
Почему-то я вспомнила ситуацию, когда мы пошли компанией отмечать д.р ( это был может 10й класс или 9й), т.е не совсем прям ребенок уже была, но тем не менее. В тот вечер я была одной из заводил, принимала участие в играх, веселила народ как могла и это у меня очень даже получалось, насколько я помню. В какой-то момент, в самый разгар веселья я вдруг посмотрела на всё и всех и решила, что мне пора уйти. Как бы задача выполнена, все веселятся, я могу уйти теперь. Такое странное состояние, которое я сама себе объяснить до сих пор не в силах. И вот я выхожу с кафе, закрываю дверь и ухожу в темноте. Не знаю, хотела ли я чтобы кто-то пошел за мной, но я чувствовала, что я не такая как все и мне тут не место. Хотя причин для этого вообще не было, все мы дружили и хорошо относились друг к другу.
|
4
|
ОПИШИТЕ ВОЗНИКШИЙ ОБРАЗ И КАК ИМЕННО ВЫ ВЗАИМОДЕЙСТВОВАЛИ С НИМ.
|
|
В воображение сформировалась картинка, будто я взрослая подхожу к себе той после того как вышла из кафе, беру за руку и мы идем вдвоем просто молча. Нет необходимости что-то говорить нам и так все ясно без слов. Просто спокойствие и тишина. И я вижу как мы вот так вот вдвоем, держась за руки уходим вдаль.
|
5
|
КАКИЕ ЭМОЦИИ У ВАС ВОЗНИКАЛИ В ХОДЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ?
|
|
Грусть, тоска…я вообще достаточно эмоциональный человек и просто даже эта музыка ввела меня в состояние транса, а уж если подключить воображение еще с воспоминаниями, то я могу надолго уйти в это состояние. Пока писала даже прерываться приходилось, так чувства захлестывали…чувства именно тоски и грусти.. не понятно почему именно. Если честно, для меня это сейчас причина для долгих размышлений и самокопания, т.к удивительно для меня почему именно это воспоминание и что бы это значило для меня. Хочется сказать огромное спасибо за медитацию преподавателю и именно за такое муз.сопровождение, ощущение что я побывала прямо таки на сессии с психологом. Может в рамках выполнения д.з моего ответа в таком варианте будет недостаточно, в таком случае готова выполнить другой вариант, если потребуется.
| |
Скачать 126.38 Kb.