Психологическая характеристика самбо
 Скачать 107.5 Kb.
|
Институт гуманитарного образования и спорта Реферат по дисциплине «Психология физической культуры» на тему: «Психологическая характеристика самбо» Выполнил: студент группы №206-51 института гуманитарного образования и спорта Мишаев Магомед Сургут, 2016 ОглавлениеОглавление 3 Введение 4 Ведущие ощущения и восприятия 5 Волевые процессы 8 Двигательные представления 9 Психические состояния тренировочной и соревновательной деятельности 11 16 Возможности применения методов психологического воздействия 19 Заключение 22 Литература 23 ВведениеСамбо - вид спортивного единоборства и планомерное средство для самообороны, созданная в СССР вследствие слияния большинства народных видов единоборств. «Самбо» можно расшифровать как «Самозащита без оружия». Делится на 2 вида: спортивное и боевое самбо. Процесс борьбы проходит на борцовском ковре. Форма одежды борца состоит из кимоно, пояса, шорт и борцовок. Цветовая гамма формы борца может быть или красного, или синего цвета. Отправной точкой на соревнованиях является мандатная комиссия, где происходит процесс проверки документов спортсменов, потом участники взвешиваются по весовым категориям. Затем тренеры и судьи остаются на жеребьёвку. В свою очередь спортсмены набираются сил, поправляются после сгонки веса и настраиваются на завтрашний день, так как взвешивание в большинстве случаев проходит за день главного события соревнований. В конце жеребьёвки для участников начинается такой психологический этап как знакомство со своими будущими соперниками которых они узнают в результате жеребьевки. Все спортсмены данный этап проходят по-разному. Некоторые отложат его на утро перед соревнованиями , остальные с нетерпеливо ожидают его. Неисполнение этих условий может привести к перегоранию спортсмена. Соревнования бывают: личными, командными и лично командными. К факторам стресса относятся: страх проигрыша очевидно наиболее сильному оппоненту и (если речь заходит о командных встречах) сильное давление команды и повышенная ответственность перед ней Часто встречающиеся травмы Самыми частыми травмами для борцов самбо являются проблемы с менисками. Главный тренер мужской сборной России по дзюдо высказался по этому поводу так: «80% сборной команды уже побывало на операционном столе». Не менее распространены растяжения и разрывы связок, мышц и переломы хрящей ушных раковин. Психические травмы рождают у борцов чрезвычайно разновидные по структуре и серьезности отклонения от нормы – от несущественного дисбаланса сна до абсолютной потери умения выполнить какой либо элемент спортивной техники. Продолжительность соревнований В личной части соревнования проходят в 4 дня. В первый день проводится взвешивание спортсменов, которые будут участвовать во второй день. Во второй день проходит взвешивание для тех, кто будет бороться в третий день соревнований и т.д. Всего на соревнованиях 3 дня борьбы, в каждом из которых свои весовые категории. Чаще всего соревнования начинаются в 10:00 , день завершается финальными схватками и борьбой за 3 места в 19:00–20:00 часов. В командных соревнованиях всё зависит от регламента – от 1 до 3 дней Ведущие ощущения и восприятияОщущение – это элементарный психический процесс выражения некоторых особенностей объектов при их прямом влиянии на органы чувств. Чувство выявляется только при согласовании телесного раздражителя на органы чувств. Орган чувств, или анализатор, – это анатомо-физиологический аппарат при помощи которого воспринимается какое либо действо внешней или внутренней среды. Орган чувств составлен из 3-х частей: 1) периферического отдела (рецептора), улавливать влияние на него раздражителя; 2) центростремительных (афферентных) и центробежных (эфферентных) нервов; 3) центрального, коркового, или подкоркового участка головного мозга, где идет обработка нервных импульсов, выходящих из рецептора. Ощущение – начальная точка усвоения Начальная точка распознания, ценный для него компонент. В фундаменте группировки ощущений располагаются различные их свойства. Самая известная группировка ощущений по статусности, в следствии чего отмечают: зрительные, слуховые, осязательные и другие ощущения. По свойствам и месту размещения рецепторов разграничиваются ступающие ощущения: экстероцептивные, создаваемые при взаимосвязи внешних раздражителей на органах чувств, располагающиеся на поверхности тела (зрительные, слуховые, осязательные, тактильные, температурные и д.р.); проприоцептивные, воспроизводящие движения и условное размещение частей тела, вследствие деятельности рецепторов, размещенных в мышцах, сухожилиях и суставных сумках (ощущения движения, ускорения и д.р.); интероцептивные, воспроизводящие состояние внутренних органов (ощущение голода, жажды и д.р.). В тот же момент, экстероцептивные ощущения делятся на дистантные (зрительные, слуховые) и контактные (осязательные, вкусовые). Зрительные ощущения делятся на: 1) ахроматические, 2) хроматические. Слуховые ощущения делятся на 3 вида: речевые, музыкальные и шумы. Стоит отметить, что слуховые рецепторы человека улавливают звуковые волны с частотой от 16000 до 20000. Мышечно-двигательные ощущения порождаются совокупным возбуждением разных рецепторов: чувство мышечного тонуса при совершении движения стеснено с возбуждением рецепторных окончаний в мышцах; чувство мышечного напряжения усилия с возбуждением нервных окончаний сухожилий; чувство направленности, формы и быстроты движения с возбуждением рецепторов суставных поверхностей. При тренировочном процессе, принимают участие все органы чувств, но основополагающими можно считать зрительные, мышечно-двигательные, слуховые, вестибулярные, текстильные. Самыми же информативными являются зрительное и кинестетическое восприятие считаются более информативными чем все остальные ощущения. Увеличение чувствительности, поддержка своего эмоционального восприятия в условиях активной соревновательной деятельности, скорости и адекватности реакций – главные цели для психологической устойчивости борца. Восприятием можно назвать воспроизведением в голове человека неких объектов ,которые непосредственно воздействуют на анализаторы . Разница между ощущением и восприятие состоит в том ,что восприятие отражает объект целиков, общие свойства и взаимодействия . Восприятие является усовершенствованным уровнем чувственного познания с неотъемлемыми ей особенностями. Самыми основными особенностями восприятия считаются: предметность, целостность, константность, осмысленность, избирательность, апперцепция. Восприятие и ощущения имеют общую черту, ,ей является – рефлекторный процесс. В ходе восприятия разучиваются многие движения их характерные черты и свойства: Скорость, ускорение, характер, форма, амплитуда, направление, продолжительность. Восприятие движений обусловливается взаимодействием различных анализаторов – зрительного, двигательного, вестибулярного, слухового и д.р. Основной формой произвольного восприятия можно считать наблюдение – организованное, целенаправленное, планомерное восприятие предметов или явлений окружающего мира. У самбистов основной задачей является анализ противника : его стиль борьбы, ошибки и сильные стороны Волевые процессыВоля – это управляющая часть сознания, характеризующаяся в умении человека делать заранее обдуманные поступки, требующие пересиливание препятствий и устремленный на достижение выбранной цели. Познание и воля. Воля переплетена с процессами мышления, так как в волевых действиях основную часть составляют осознание условий и обстоятельств. Чувства и воля. Каждый день нам приходится полагаться не только на свой разум, но и на чувства и переживания, возникающие в данный момент. Внимание и воля. Главной особенностью свободных действий является их осознанная целенаправленность, что требует некоторой ступени концепции и сосредоточения внимания. Движения и воля. Какую бы цель перед собой не поставил бы человек ,без определенных действий ему ее не достичь. В итоге получается, что воля раскрывает наиглавнейшую функцию – функцию контроля, управление поведением. Активность человека всегда стимулируется волей. Двигательные представленияДвигательные представления – это мысленное представление того или иного действия для решения, какой либо физической задачи. Двигательные представления складываются при многократном повторении какого либо движения или упражнения. Хочется отметить различия между представлением о движении и двигательном представлении. Стоит отметить ,что представление о движении дает сведенья о внешних признаках движения и при этом ведущими из комплекса психических процессов являются зрительные процессы, а двигательное представление воспроизводит внутреннюю характерность движения, которая открывается при прямой двигательной активности, и главную функцию уже выполняют кинетические процессы. Действия, которые были хорошо закреплены переходят в более сложную систему под названием двигательный навык. Двигательный навык – это единое, намеренное, машинальное действие, в процессе тренировок приведенное до определенной степени совершенства, исполняемое ювелирно, с минимальным расходом энергии, с идеальным, качественным и количественным результатом. От тренировки к тренировке с приобретением двигательного опыта борец достигает особых двигательных умений. В процессе занятий спортом по мере накопления двигательного опыта спортсмен приобретает определенные двигательные умения. Двигательные умения – это более качественные способы выполнения упражнений на основе полученных сведений и умений. В основном действия в спорте осуществляются в виде двигательных реакций. Двигательная реакция – это сознательное взаимное двигательное действие, из-за какой либо причины. Психические состояния тренировочной и соревновательной деятельностиПсихическое состояние – это целенаправленные действия для достижения поставленной цели «конкретная деятельность» с конкретной целью. Исходя из этого, психическое состояние – это волнение спортсмена конкретного в отношении к возможному итоговому результату деятельности. Спортивная деятельность рука об руку идет с ответной реакцией психических и физиологических функций организма спортсмена, которая, во-первых, отражает, процесс его адаптации к нынешней или будущей тренировочной или соревновательной нагрузке, факторов окружающей среды, эмоциональных переживаний, во-вторых, представляет процессы регенерации после всяческого воздействия. Эти реакции всегда сопряжены между собой и представляют интегральную динамичную характеристику всего уровня функционирования всех систем организма, которая называется функциональным состоянием организма. Функциональное состояние строится и реконструируется под воздействием индивидуальности борца, как главная единица спортивной деятельности спортивной: 1) Уровень одарённости. 2) Степень мастерства. 3) Уровень индивидуальных резервов энергоинформационного обеспечения напряженной соревновательной деятельности. 4) Показатель здоровья. 5) Уровень желания и мотивации. 6) Хорошая работа ЦНС ,являющаяся фундаментом . С помощью описания общего функционального состояния подчеркиваются 2 разные стороны – субъективная и объективная. Это – выражение 2 основополагающих функций общего функционального состояния: мотивация и доминирующее поведение; реконструкция нарушенной адаптации. Субъективная сторона функционального состояния у человека считается главной, т.к в процессе адаптации субъективные, психологические смещения значительно обходят объективные. Субъективная сторона общего функционального состояния – это субъективные характерности индивида, которыми формируется адаптации регуляция и поведения. В тренировочном процессе борец беспокоен и впервые знакомится со многими психическими состояниями ,влияющие на его, мотивационную деятельность и на конечное отношение к спортивной деятельности. Главной проблемой почти всех спортсменов является чрезмерное переживание на соревнованиях, зачатки всего этого нужно искать в процессе тренировки. Состояния тренировки вызываются относительно слабым, но долгими стресс-факторами и проходят на фоне усталости или можно сказать утомления , которое спортсмен должен принять как неизбежное во время интенсивной тренировки и научится достойно переносить ее . Утомление – связано, прежде всего, с развитием функциональных нарушений в ходе непосредственной мышечной деятельности. При этом, имеет место очень сложный комплекс изменений в возбудимой системе мышцы и, прежде всего, ее двигательных единиц, в миофибриллах и других белковых системах обеспечивающих сокращение, а также ходе энергетических процессов, обусловливающих активность миофибрилл. При развитии утомления меняется возбудимость мышцы, что находит свое выражение в уменьшении интенсивности токов действия и увеличении их продолжительности. При утомлении также заметно уменьшается скорость распространения возбуждения. Кроме того, физическое утомление сопровождается такими нарушениями, как снижение силы, точности, согласованности и ритмичности движений, что говорит об участии в развитии физического утомления нервных структур, регулирующих движение. В связи с тем, что обнаруживается принципиальная общность физического и умственного утомления, – обе формы утомления сочетаются при тяжелой работе, и их нельзя строго отделить одну от другой – приобретает большое распространение классификация, основанная на преимущественной локализации утомления в звеньях нервной системы, обеспечивающей деятельность человека. Эмоцианальное утомление – проявляющееся снижением эмоциональных реакций и эмоционального тонуса; вызывается воздействием сверхсильных или монотонных раздражителей. Монотония – психическое состояние, возникающее у спортсмена в виде ответной реакции на однообразную и бедную впечатлениями деятельность, характеризующееся пониженной психической активностью, снижающее общую реактивность и способность к переключению в ситуациях, не допускающих отвлечения на другие виды деятельности и возникающее задолго до наступления истинного утомления. Спортсмены с низкой устойчивостью к монотонии – монотонофобные – характеризуются подвижными нервными процессами. Гиперпрозекция – болезненное усиление внимания на происходящих в процессе тренировки сдвигах в организме. Это когда спортсмен хочет добиться результатов, не достигая утомления. Перетренированность — это состояние, которое развивается у спортсменов при неправильно построенном режиме тренировок и отдыха (хроническая физическая перегрузка, однообразие средств и методов тренировки, нарушение принципа постепенности увеличения нагрузок, недостаточный отдых, частые выступления в соревнованиях), особенно на фоне очагов хронической инфекции, соматических заболеваний Перенапряжение — остро развивающееся состояние после выполнения однократной предельной тренировочной или соревновательной нагрузки на фоне сниженного функционального состояния организма (перенесенное заболевание, хронические интоксикации — тонзиллит, кариес зубов, гайморит и др.). Чаще это состояние развивается у квалифицированных спортсменов, которые способны благодаря хорошим волевым качествам выполнять большие нагрузки на фоне утомления. Клинически перенапряжение проявляется общей слабостью, вялостью, головокружениями, иногда обморочными состояниями, нарушением координации движений, сердцебиением, изменением АД, нарушением ритма сердца, увеличением печени (болевой печеночный синдром), атипическими реакциями сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Эта форма утомления длится от нескольких дней до нескольких недель. Требуется вмешательство врача и тренера. Психомоторная персеверация – навязчивое желание продолжать движение или невозможность сразу прекратить движение, не имеющее смысла. При значительном утомлении, это состояние часто спортсменом просто не осознается и после указания тренера, с которым спортсмен полностью соглашается, он снова начинает ненужное движение. Эту работу можно назвать бесполезной и она теряет всякий смысл, это должно быть сразу прекращено или заменено на более эмоциональный вид нагрузки. Переутомление — это уже патологическое состояние организма известно еще как хроническое утомление. Оно чаще всего проявляется в виде невроза, наблюдается, как правило, у спортсменов с неустойчивой нервной системой, эмоционально впечатлительных, при чрезмерных физических нагрузках. Клинические проявления похожи на те, что свойственны перетренировке, но более четко выражены. Спортсмены апатичны, их не интересуют результаты участия в соревнованиях, у них нарушен сон, появляются боли в сердце, расстройство пищеварения, половой функции, тремор пальцев рук. Это состояние требует вмешательства врача и тренера. Оптимально боевое состояние – это состояние, определяющееся нормальным уровнем оптимизации мозга, ВНС и психомоторным контролем. Можно выделить 3 основополагающих компонента: 1) Физический – объединение боевых физических качеств и соответствующих им ощущений в организме (сила, уверенность, легкость, расслабленность и т.д.). 2) Эмоциональный –уровень эмоционального возбуждения и направленности эмоций и чувств. 3) Мыслительный – целенаправленная стратегия действий в условиях соревнования, полная сосредоточенность на её выполнении. Болевой финишный синдром – интенсивное переживание возникающее в завершающей фазе тренеровки или соревнования. Особенности специальной психологической подготовки Борьба с нервно-психическими травмами среди высококвалифицированных спортсменов становится очень актуальной. Тем более она почти не ведется. Почему? Потом что люди , профессионально занимающиеся спортом плохо разбираются в вопросах эмоциональной нормы и в психических травмах , слабо знают психологию и вообще не знают психогигиену- науку направленную на сохранение, поддержание и укрепление психического здоровья людей. Слабое значение в этих вопросах является следствием неправильно выбранных программ, по которым в высших учебных заведениях будущие спортсмены и тренеры изучают все то, что связано с психической деятельностью. Что и как преподается, имеет весьма незначительное отношение к практике нынешнего спорта. Отсюда психологическая и психогигиеническая необразованность, предоставляемая подавляющим большинством спортсменов. Многие из них считают, что нервно-психические травмы, например, предстартовая лихорадка, разнообразные страхи, бремя лидерства, конфликтность и повышенная раздражительность не играют особую роль . Но это - сильное заблуждение! Нужно бороться с нервно – психическим бедствием, а главное, предусматривать возникновение различных отклонений от нервно-психической нормы, это и является важнейшей задачей! Или же это помешает благополучным выступлениям на соревнованиях, где с каждым разом победа становится все более и более значимой и авторитетной во всех смыслах, в частности, в денежных. Различные неблагополучия нервно-психического свойства плохо сказываются и на тренерах, особенно тех, кто слишком эмоционально реагируют на неудачные выступления учеников тем самым травмируя свой мозг, а вследствие этого и весь организм. Тренерам просто необходимо научиться защищать себя от возможных ударов судьбы. Научиться этому несложно, если овладеть возможностями аутотренинга. Для этого потребуется не более одной недели. САМОРЕГУЛЯЦИЯ. Умение обдуманно управлять своим психическим состоянием зависит от соревновательного опыта и спортивного мастерства. Психической саморегуляцией называется управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемым путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Слова имеют постоянных «спутников» – мысленные образы, вместе с этими образами способны воздействовать на наш организм, кроме того, чем яснее образы, тем больше они будут действовать. Главным способом влияния на ученика являются слова. Это отношение, рекомендации и внушения, повеления, критика, беседы, разборы, и т.д. Общее мнение приятелей – действенный метод психологического воздействия, что является необычайным инструментом психорегуляции, так же, как и методы внушения. МЕТОДЫ ВНУШЕНИЯ. Принадлежат к сфере психотерапии и доступны лишь специалистам-гипнологам. Применение внушения вероятно в особых случаях стойких защитных воздействий психологического «зажима», безволия и др. Методы саморегуляции – самый радикальный ход нормализации психики спортсмена и его поведения. Идеомоторика – это переход понятия о движении в формы достижимого его действия через пришествия бессознателных и произвольно вызванных внутренних образов, пробуждающих, в свою очередь, импульсы к движению, его имитации и др. Идеомоторный акт (ИА) – присущий элемент учебно-тренировочного и соревновательного процессов. Рассмотрение этой задачи показывает, что мысленная тренировка совершенно результативна. Медитация – сложный и тонкий прием саморегуляции. Для него свойственно полная целеустремленность на отобранном объекте, исключение факторов, рассеивающих внимание, как внешних (шум, свет), так и внутренних (нервное и физическое напряжение, посторонние ощущения и др.), В психической саморегуляции выделяют два главных направления – сомоубеждение и самовнушение. Запас средств аутовоздействия был бы пуст без внесения таких способов саморегуляции, как физические упражнения и управление дыханием, физические и Возможности применения методов психологического воздействияРелаксационно-активациохшый метод (РАМ.). Саморелаксацией спортсмен может выправить чрезмерную или преждевременную, негативную эмоциональную активацию. Результатом саморелаксации бывает успокоение, которое, однако, не всегда является оптимальным состоянием для достижения высокого результата. Метод РАМ зарекомендовал себя как средство подготовки к овладению сложными (стрессовыми) ситуациями и как инструмент быстрого восстановления рабочего потенциала. Саморелаксация есть лишь половина саморегуляции для достижения результата в сложной ситуации. Другую половину составляет самоактивация. Биологическая обратная связь* В основе непосредственное взаимодействие человека с чувствительным прибором, который информирует испытуемого о состоянии его биологических функций в каждый данный момент. «Наивные» методы саморегуляции. Возникнув случайно, они в ряде случаев становятся ритуальными, нередко принимая характер навязчивости. Спортсмен обычно может произносить про себя одну и ту же фразу самонапутствия или самоприказа и т.п. Простейшие методы саморегуляции. Естественны для каждого человека присущи его обычному поведению. Они могут быть и вербальными (словесными) и невербальными (бессловесными). К вербальным относятся методы самоубеждения, самоприказы, приемы психической защиты, основанные на фантазии, рационализации и замечаний. К невербальным методам относятся дыхательные и мимические упражнения, основанные на вызове специальных мышечных ощущений и т.п. К вербальным методам саморегуляции относится идеомоторная тренировка, т.е. мысленное выполнение определенных двигательных актов или своего поведения в тех или иных обстоятельствах, когда спортсмен мысленно проговаривает или проделывает задания, движения, упражнения, связки и т.п. Оптимальное Боевое Состояние складывается из трех основных компонентов – физического, эмоционального и мыслительного. Все необходимые качества этих компонентов оформляются в конкретные слова, называемые «формулами ОБС». Когда спортсмен входит в свое оптимальное боевое состояние, он не только становится хорошо готовым к предстоящей борьбе. Вторая, причем крайне важная задача, которую помогает решать ОБС, состоит в оздоровлении организма спортсмена. Здесь срабатывает принцип доминанты. Суть действия доминанты в следующем – ОБС становится сильным, доминирующим очагом возбуждения в головном мозгу, несущим положительное, гармонизирующее воздействие на все функции организма. Поэтому такая положительно действующая доминанта начинает нейтрализовывать те отклонения от психической нормы, которые имели место у данного спортсмена. Вот почему спортсмены, которые научились вводить себя в свое оптимальное боевое состояние, никогда не будут страдать, например, от стартовой лихорадки или каких-либо страхов, которые возникают в процессе состязаний и нередко ведут к психическим травмам. Психику спортсменов можно укреплять и с помощью определенных правил, типа: Первое – «Соревнование для меня – всегда праздник!» Второе – «Абсолютно уверен в себе, в своих силах, в своих возможностях! Я всесмогу!» Третье – «Мгновенно отвечаю мобилизацией всех своих сил на преодоление любых помех, неприятностей, трудностей!» Четвертое – «Уважаю тренеров, товарищей, соперников!» Пятое – «В любой ситуации включаюсь в финиш с предельно высокой активностью! Обязательно прибавлю в конце!» ЗаключениеВ самбо схватка проходит очень динамично, становится тяжело разгадать замысел соперника, также как и оценить обстановку и принять решение, для этого спортсмену необходима мгновенная реакция. Самбо развивает ловкость ,быстроту и гибкость способность быстро и точно принимать рискованное решение , волю к победе. Очень важно перед выходом на схватку подготовиться и настроиться как физически (разминка мышц, связок и суставов), так и эмоционально (для уравновешивания своего психического состояния, можно применить психотехнические упражнения, например упр. – «пальцы», а также методы самовнушения, сказав самому себе: «у меня все получится, я готов на сто процентов»). Таким образом, нельзя давать волю эмоциям, которые устрашают спортсмена, приводят его в панику, ибо исходя из этого, можно легко «перегореть», и остаться проигравшей стороной в поединке. Литература1) «Психические состояния спортсменов, их диагностика и регуляция» И.А. Григорьянс— 1995. — №9-11; 2) Психология, учебник для институтов физической культуры В.М. Мельникова– 1985. – 23. 3) Психология физического воспитания и спорта А.В. Родионов 2001 112 стр. 4) Харлампиев. А.А. Издательство "физкультура и спорт" Москва 1959г. 5) Гулевич Д.Н. Звягинцев Г.Н. Военное издательство Министерства обороны СССР, Москва 1968. 6) Интернет ресурс: http://самбонн.рф/content/biblioteka.html |