Реферат физ.культура. Работа с позвоночником путь к оздоровлению всего организма
 Скачать 45.19 Kb.
|
Реферат
дисциплине
Радужный 2018 Содержание Введение
Введение В современном обществе родители со школьной скамьи приучают детей сидеть за партой с прямой осанкой, следить за наклонами шеи и правильным положением рук. Все это порой кажется правилами определенного школьного этикета, которыми так с легкостью пренебрегают дети, считая их малозначительными, переходя во взрослую жизнь с проблемами для здоровья, даже не понимая, всю их серьезность и откуда они появились. Тут и головные боли, и вечно затекающая шея, и постоянно ноющая поясница, не дающая покоя, сгорбленная спина, вызывающая лишь сочувствие прохожих, а главное, искривление позвоночника влияет и на правильную работу всех внутренних органов.
Наш позвоночник состоит из 33-34 позвонков. Все они располагаются один за другим, образуя вертикальный столб. В позвоночнике выделяют пять отделов: шейный (состоит из семи позвонков), грудной (из двенадцати), поясничный (из пять), за ним крестцовый (пять сросшихся позвонков) и копчик из четырех позвонков. В давние времена позвоночник человека, как и у животных, располагался горизонтально, таким образом, выдерживая любые напряжения, воздействия и неблагоприятные факторы – травмы, холод, голод, облучение, кровопотерю, инфекции и так далее. Но когда люди начали ходить вертикально, позвоночник стал стержнем или колонной, это привело к тому, что он стал более подвержен поломкам. При этом отдельные позвонки стали искривленными, плотными, чтобы сделать удары, которые могут повредить мозг и внутренние органы, более мягкими. Каждый позвонок может чуть-чуть смещаться и съезжать в сторону. Эти смещения и искривления и являются причинами возникновения многих болезней человека. Кроме того, из-за прямохождения наш позвоночник приобрел четыре изгиба – два лордоза (искривление вперед) и два кифоза (искривление назад). Например, при смещении шейных позвонков страдают наши глаза, легкие, шея, диафрагма, почки, сердце, кишечник, надпочечники, селезенками и другие органы, которые находятся в животе. Кроме того, это причина головных болей, нарушения памяти и внимания. При заболеваниях глаз, горла, живота, плохом функционировании щитовидной железы, скорее всего, причина кроется в смещении пятого грудного позвонка. Сердце, почки, кишечники нос, вероятнее всего, страдают из-за смещения десятого грудного позвонка. Если смещены позвонки поясничного отдела, возможны расстройства мочеиспускания и нарушение половых функций. Все болезни и нарушения, которые происходят в нашем организме, наблюдаются из-за смещения определенных позвонков, составляющих наш позвоночный столб. Это может стать причиной неполноценной циркуляции крови, а значит и питания, восстановления (лечения) и очищения клеток и крови. Также смещение позвонков вызывает неблагоприятное состояние в тканях, клетках и любых органах, препятствует нормальному доступу кислорода и питательных веществ в отдельные клетки. Это может стать причиной развития серьезных заболеваний.
Оптимальная двигательная активность – один из определяющих факторов реализации генетической программы развития человека. Двигательная активность – необходимое и обязательное условие нормального роста и развития детей. Физическая культура тесно связана с двигательной активностью и закаливанием. Двигательная активность, как и питание, является важной биологической потребностью, основой здорового образа жизни и формирования здоровья человека. Мышечная нагрузка необходима человеку. На разных этапах эволюции по мере развития и совершенствования интеллекта человек постепенно утрачивал двигательную инициативу, физическая нагрузка уменьшалась, что не могло не сказаться на функциональных возможностях систем жизнеобеспечения. Органы и системы утратили тот естественный катализатор, которым являлась физическая активность. Гиподинамия повлекла за собой многочисленные болезни, прежде всего опорно-двигательного аппарата и его основной части – позвоночника. Появились порочная осанка, сколиоз, остеохондроз и все проблемы, связанные с этой патологией. Занятия физической культурой и спортом — это не только физическое здоровье и физическое совершенствование человека, но и весь комплекс воспитательного, оздоровительного, профилактического воздействий, способствующих индивидуально-личностной ориентации жизнедеятельности человека. Отношение человека к собственному здоровью является показателем его культуры. Оно формируется в процессе обучения и воспитания человека, начиная с детских лет, а также в ходе его самообразования и самовоспитания. Рассматривая значимость физической культуры в современном обществе, следует выделить наиболее важный из аспектов — оздоровительный. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию Поль Брег – программа оздоровления позвоночника Что же нам дает, чтобы иметь здоровый крепкий позвоночник? Ответ прост совсем немного: движение, питание, отдых. Поль Брэгг предлагает следующие правила: Первое: только от вас самих зависит хорошее состояние вашего организма, здоровье и счастье. Вы не будете здоровы, не предоставляя своему организму периодов отдыха, так необходимых для обновления энергии. Второе: вы должны относиться к своему организму, как к машине - заботливо, внимательно. И третье: с возрастом мы должны все больше и больше приближаться к природе. Не надо бояться просто сесть или лечь, чтобы отдохнуть или расслабиться, забыв на время все проблемы. Это не только приятно, но и совершенно необходимо. Хорошее здоровье может быть достигнуто каждым, кто пожелал бороться за него, руководствуясь разумом. В десять заповедей здоровья Поля Брэгга входят правила, которые мы можем применить в практики оздоровления, давайте их рассмотрим: .Ты должен почитать свое тело, как величайшее проявление жизни .Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков. .Ты должен питать свое тело только естественными, переработанными, живыми продуктами. .Ты должен посвятить свою жизнь преданному и бескорыстному служению своему здоровью. .Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха. .Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом. .Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствует. .Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными. .Ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радоваться своему труду. .Ты должен подчиняться законам природы. Здоровье - твое право. Пользуйся этим правом. Система кинезитерапии и доктор Бубновский – оздоровление позвоночника и суставов Механизм действия кинезитерапии основан на возможностях тела человека. Известно множество случаев, когда в стрессовых или травматических ситуациях люди использовали скрытые резервы организма, что позволяло им выжить в самых неблагоприятных ситуациях. Именно такой подход практикует С.М. Бубновский, открывая в организме пациента «резервный фонд» самоисцеления, но исключив при этом стрессовые нагрузки. По утверждению не только автора методики, но и других специалистов медицины, медикаментозное лечение заболеваний позвоночника и суставов является своего рода «костылем», убрав который, человек снова теряет способность передвигаться. Приводя в действие естественные процессы в организме человека, методика Бубновского позволяет укрепить тело настолько, чтобы «костыли» больше не понадобились. Основным направлением в методике Бубновского является развитие мышечной системы, улучшение общего кровотока и микроциркуляции – основных компонентов здорового опорно-двигательного аппарата:
Именно комплексное воздействие на все три фактора обеспечивает нужный эффект: организм, вынужденный самостоятельно «работать» над решением проблем, быстро находит правильные решения. Выводы Забота о собственном здоровье это обязанность каждого человека. Одним из главных индикаторов здоровья является позвоночник, забота о нем способна продлить жизнь и молодость. Так как позвоночный столб отвечает за сохранение и поддержание практических всех основных функций организма. Главным фактором защиты позвоночника служит активный образ жизни и самодисциплина. На примере методик двух известных ученых в сфере лечения позвоночных заболеваний, было установлено, что главный путь к излечению лежит в ежедневных физических нагрузках и грамотном их распределение. Но какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам кузнец своего счастья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходи мо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физ культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться психофизической гармонии разума и тела. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. Это повышает резервы здоровья, создает условия для творче ского самовыражения в различных областях нашей жизни. Здоровый и активный человек надолго продлевает свою молодость. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||