ПЗ1_ФКиС_Рысакова С.Р. Российский государственный социальный университет практическое задание 1 по дисциплине
 Скачать 46.83 Kb.
|
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 1 по дисциплине «Физическая культура и спорт» 1) Методы исследования физического развития. Соматометрические методы 2) Методы оценки физического развития (тема практического задания) 
Москва 2021 РАЗДЕЛ 1. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 1 1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СОМАТОМЕТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫВведение При изучении индивидуального физического развития человека используют методы наружного осмотра (соматоскопия), измерения морфологических показателей (соматометрия) и функциональных показателей (физиометрия). При этом оценивается степень гармоничности физического развития (гармоничное, дисгармоничное, резко дисгармоничное) и уровень физического развития (высокий, выше среднего, средний, ниже среднего, низкий). Тема исследования является актуальной, так как для здорового функционирования организма человека необходимо проводить соматометрическое обследование, для выявления каких-либо проблем, а потом работать над их решением, узнавать особенности своих возможностей под различной физической нагрузкой, с целью физического развития человека. Физическое развитие отражает процессы роста и развития организма на отдельных этапах постнатального онтогенеза (индивидуального развития), когда наиболее ярко происходят преобразования генотипического потенциала в фенотипические проявления. Особенности физического развития и телосложения человека в значительной мере зависят от его конституции. Цель работы: научиться проводить соматометрическое обследование Приборы и оборудование: ростомер, весы, сантиметровая лента Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу 1 Основная часть Длина тела стоя и сидя: чтобы измерить длину тела стоя, человеку необходимо встать ровно, и воспользоваться ростомером, а замет те же действия применить, но только в положении сидя. Масса тела: здесь необходимо произвести взвешивание тела, встав на весы. Окружность грудной клетки: измерение проводится сантиметровой лентой. Ленту необходимо обвить вокруг грудной клетки. Измерение окружности плеча в покое и в напряжении: При покое рука должна быть опущена, а при напряжении согнута в локтевом суставе и напряжена мускулатура. Измерение окружности предплечья: измеряется сантиметровой лентой под локтевым суставом. Измерение окружности талии: измеряется сантиметровой лентой по наиболее узкому месту туловища. Измерение окружности бёдер: измеряют сантиметровой лентой на уровне больших вертелов бедренных костей. Измерение окружности бедра: измеряют наложением сантиметровой ленты сзади под ягодичной складкой, а спереди так, чтобы лента находилась в одной горизонтальной плоскости. Измерение окружности голени: измеряют в наиболее утолщенной ее части. Измерение окружности запястья: проводится в наиболее узком месте лучезапястного сустава. Таблица 1
Заключение: При изучении индивидуального физического развития человека используют методы наружного осмотра (соматоскопия), измерения морфологических показателей (соматометрия) и функциональных показателей (физиометрия). При этом оценивается степень гармоничности физического развития (гармоничное, дисгармоничное, резко дисгармоничное) и уровень физического развития (высокий, выше среднего, средний, ниже среднего, низкий). Таким образом, в ходе исследования я научилась проводить соматометрическое обследование своего тела. В процессе исследования применялись такие приборы как: ростомер, весы, сантиметровая лента. 2. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ МЕТОД ИНДЕКСОВВведениеДанное исследование также является важным для человека, который находится под воздействием физических нагрузок, для того, чтобы в процессе нагрузки человек не получал травмы, ему необходимо в полной мере знать о своих возможностях и то, как его организм будет реагировать на них. Индексы физического развития — это показатели физического развития, представляющие соотношение различных антропометрических признаков выраженных в априорных математических формулах. Физическое развитие – это биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека (длина, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.). Физическое развитие управляемо. С помощью физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха можно изменять в необходимом направлении приведенные выше показатели физического развития. Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности, что составляет общее жизненное благополучие. Цель работы: научиться оценивать уровень физического развития с помощью индексов. Приборы и оборудование: весы, ростомер, сантиметр. Ход работы: использовать формулы для расчета показателей, внести в таблицу 2. Основная часть 1)ППО = сила кисти (кг)/масса тела (кг) * 100 2)По формуле Брока высчитываю теоретическую массу тела. ТМТ=рост тела(см)-100 (при росте до 165) Согласно поправкам Брукша при росте 165-175 см надо вычитать 105 единиц, при росте 175-185 см – 110 единиц. Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела над ТМТ на 10%, ожирение I степени – на 11-29%, II степени – на 30-49%, III степени – на 50-99%, IV степени – на 100% и более 3)По формуле Лоренца высчитываю показатель идеальной массы тела: Для мужчин: ПИТМ = рост тела, (см) – 100 – (рост - 150)/4 Для женщин: ПИТМ = рост тела, (см) – 100 – (рост - 150)/2 ПИТМ=163-100-163/2=18,5 Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела над идеальной на 10%, ожирение I степени – на 11-29%, II степени – на 30-49%, III степени – на 50-99%, IV степени – на 100% и более. Оптимальную массу тела можно также рассчитать по индексу Брейтмана: рост (см) умножить на 0,7, из полученных данных вычесть 50. 4) Индекс тучности. ИТ = масса тела (кг)/рост 2 (м) 5) Показатель пропорциональности физического развития. ППФР = рост стоя, (см) – рост сидя, (см)/рост сидя, (см)*100 Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% - малая длина по отношению к длине туловища, 87-92% пропорциональное физическое развитие, более 92% - относительно большая длина ног. 6)Индекс массы тела или индекс Кетле-2: Масса тела (кг)/квадрат роста (м2) 7)Индекс талия/бедро: отношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ) позволяет определить увеличение массы брюшного жира, способствующее возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. ИТБ = обхват талии (см)/обхват бедер (см) 8)Индекс пропорциональности развития грудной клетки: ИЭ = ОГК в паузе (см) – рост (см)/2 = 9)Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела: ППТ=рост сидя(см)*2-рост 10)Показатель гармоничности телосложения: ПГТ=ОГК в паузе(см)/рост (см)*100 11). Показатель крепости телосложения (индекс Пинье): ПКТ= рост-( Вес =ОГК на выдохе) 12). Показатель крепости мускулатуры плеча: ПРМ=(плечо в напряжении – плечо в покое)/обхват плеча в покое Данные результаты необходимо внести в таблицу 2 Таблица 2
Заключение Благодаря исследованию я научилась оценивать уровень физического развития с помощью индексов, а также получила достоверную информацию о своем теле. Для его проведения было использовано следующее оборудование: весы, ростомер, сантиметр. Физическое развитие – это биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека (длина, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.). Благодаря исследованию я научилась оценивать уровень физического развития с помощью индексов, а также получила достоверную информацию о своем теле. Для его проведения было использовано следующее оборудование: весы, ростомер, сантиметр. В ходе антропометрических исследований важно понимать, что не все параметры имеют универсальное значение для каждого. В частности, на массу тела человека оказывает огромное влияние целая группа факторов (телосложение, наследственность и прочее). Проведя небольшое антропометрическое исследование своих показателей, человек намного лучше узнает свое тело, откроет для себя все плюсы и минусы ведущего им образа жизни и сможет сделать правильные выводы для укрепления здоровья и улучшения общего состояния организма. Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности, что составляет общее жизненное благополучие. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
