Часть
|
Содержание
|
Дозировка
|
Методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
Вводная часть
|
16 мин.
|
|
|
1. Построение, сообщение темы, задач
|
1 мин.
|
Обратить внимание на готовность группы к
занятию: спортивная форма и
дисциплинированность.
|
|
2. О.Р.У.
|
14 мин.
|
|
|
-ходьба по залу (на носках руки вверху; на пятках руки за головой;)
|
2 мин.
|
Спину держать прямо
|
|
- бег по залу
- построение на боковой волейбольной площадки (бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым левым боком, бег скрестными шагами, выпады на каждый шаг)
|
4 мин.
|
Бежать друг за другом, не обгонять,
внимательно слушать команды
|
|
И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе круговые движения головой.
|
6 – 8 раз
|
Глаза не закрываем, упражнение делаем
спокойно (медленно).
|
|
И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой, круговые движения рукам
- на месте
- в прыжке
|
8-10 раз
|
Руки держать прямо
|
|
И.п. ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной (растяжка)
|
по 30 сек на каждую руку
|
Спина прямая
|
|
И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой, наклоны вперед.
|
8-10 раз
|
Спина прямая , локти отвели в стороны,
смотрим вперед.
|
|
И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазом.
1-4 вправо
1-4 влево
|
8-10 раз
|
Смотреть вперед, большая амплитуда
|
|
И.п. ноги вместе, руки на коленях, круговые движения коленным суставом.
1-4 вправо
1-4 влево
|
8 – 10 раз
|
Внимательнее слушать счет
|
|
Присед на правую ногу левая сбоку, перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Под счет 1-4
|
8-10 раз
|
Внимательнее слушать счет, смотреть прямо,
спина прямая.
|
|
Растяжка. Сидя на полу, ноги вместе, тянемся вперед.
|
1 мин
|
Ноги не сгибаем, тянемся медленно.
|
|
Растяжка. Сидя на полу, правая нога впереди левая сбоку, тянемся к правой ноге.
|
1 мин
|
Ноги не сгибаем, делаем спокойно.
|
|
Разминка с мячами в парах
- бросок мяча двумя руками из-за головы
- бросок мяча двумя руками в прыжке
- бросок мяча с отскоком от пола
- бросок мяча с отскоком от пола в прыжке
- бросок мяча одной рукой(правой, левой)
- выполнение нападающего удара
|
6 мин
|
Выходим под мяч и принимаем его двумя руками
сверху и снизу, все броски завершаем кистями.
|
2
|
Основная часть
|
24 мин
|
|
|
1. Передача мяча (повторение)
- передача мяча в парах ( напротив друг друга)
- передача мяча в парах сидя на полу(один мяч катаем по полу, вторым выполняем передачу двумя руками сверху.
- то же но уже стоя и через сетку
2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)
- подбрасываем мяч над собой, выйти под мяч, сесть на пол и принять двумя руками снизу.
- то же самое но в обратном порядке, из положения сидя подбросить мяч над собой встать и принять его над собой.
- выполняя передачу над собой сверху или снизу из положения стоя сесть на пол, и встать обратно на ноги не уронив при этом мяч.
|
12 мин.
12 мин.
|
Обратить внимание на правильной стойке
волейболиста и положением рук для передачи.
Руки в плечевом суставе разгибаются полностью,
пальцы и кисти рук как можно дольше
сопровождают мяч
Обратить внимание на точность набрасывания мяча.
В момент встречи с мячом руки вытянуты
вперед, напряжены, кисти соединены вместе,
ноги согнуты в коленях, туловище слегка
наклонено вперед. Обратить внимание на работу
ног
|
Перерыв 10 мин
|
3. Передача мяча в тройках через сетку.
- 2 ученика стоят лицом друг к другу на противоположных сторонах сетки на линии нападения, 3-й стоит под сеткой лицом к одному из них. ( передачу начинает выполнять игрок стоящий на линии нападения игроку стоящему под сеткой после чего, он выполняет передачу обратно и нагибаясь под сеткой переходит на другую сторону, после чего все повторяется.
4. Передача мяча в тройках с перемещением.
- Игроки располагаются аналогично предыдущему упражнению, но уже на площадке. После выполнения короткой передачи игроки выполнившие передачу меняются местами.
5. Учебная игра ( игра с подачей, с розыгрышем мяча, с переводом мяча двумя руками сверху или снизу, но без нападающего удара)
|
8 мин.
8 мин
11 мин.
|
Стараться делать точную
передачу. Передачу стараемся
делать выше для того чтобы у
игрока стоящего под сеткой было
больше времени переместится.
Обратить внимание на точность
передач и приема мяча.
Применение ранее изученных технических приемов.
|
3
|
Заключительная часть
|
3 мин.
|
|
|
Построение, подведение итогов
Домашнее задание
Сбор спортивного инвентаря
|
|
Разбор занятия в целом. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших.
|
Скачать 19.42 Kb.