Практическая работа 1 реферат. Технологии оздоровительной физической культуры
 Скачать 138.46 Kb.
|
 РЕФЕРАТ на тему: «Технологии оздоровительной физической культуры» по дисциплине: «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды деятельности с методикой оздоровительной тренировки»Подготовила: студентка группы профпереподготовки Байщерякова Александра Николаевна Преподаватель: Шипилова Юлия Владимировна г. Тольятти, 2020 г СОДЕРЖАНИЕ
Введение Оздоровительная физическая культура - производная от обобщенного понятия «физическая культура». Оздоровительная физкультура использует все формы, средства и методы физкультуры, которые обеспечивают укрепление и сохранение здоровья, формируют оптимальный фон для жизнедеятельности человека. Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний и т.д. Занятия оздоровительной физической культурой не ставят себе задачу достижения каких-либо спортивных результатов или лечения болезней (как в ЛФК) и доступны всем практически здоровым людям. Цель работы сравнения современных методов и форм оздоровительной физической культуры выявить их рекреативно - оздоровительный потенциал. Для нормальной работы всех систем организма необходим, прежде всего, оптимальный уровень развития мышечной силы. Гармонично развитые мышцы туловища имеют основное значение при формировании правильной осанки. Ученые утверждают, что самыми сильными мышцами человеческого тела (относительно своей массы) являются жевательные. Почему? Ответ ясен: мы не забываем ежедневно (и по несколько раз в день) упражнять их. Если бы мы так же внимательно относились к другим мышцам нашего тела, то были бы намного сильнее и здоровее. Как мы получаем удовольствие от процесса еды, так должны научиться получать удовольствие от физических упражнений. Занятия шейпингом и аэробикой комплексно воздействуют на организм: они укрепляют все мышечные группы, развивают подвижность суставов, способствуют повышению эластичности связок и сухожилий, тренируют общую и силовую выносливость организма, укрепляют кардио-респираторную систему, активизируют иммунные силы организма, совершенствуют координацию движений и чувство ритма. 1.История развития оздоровительной физической культуры На протяжении веков мыслители и ученые наблюдали положительное действие физических упражнений на формирование и оздоровление человеческого организма. О возникновении в медицине такого направления, как лечебная гимнастика, свидетельствуют находки в Индии. В священных книгах Веды (1800 г. до н.э.) говорится о роли пассивных и активных движений, дыхательных упражнений, массажа в лечении различных болезней. В древней Греции широко пропагандировали лечебную гимнастику философы Платон и Аристотель, а также основоположник клинической медицины Гиппократ (ок 460 - ок 377 гг. до н.э.). В своих книгах Гиппократ подробно описывал применение лечебной гимнастики при болезнях легких, сердца, обмена веществ и в хирургии. В 9-10 вв. выдающийся врач и ученый Авиценна ( Абу-Али-Ибн-Сина, 980- 1037 гг.) в своем труде "Канон медицинских наук" отразил все достижения среднеазиатской, иранской, арабской медицины. К наиболее значимым работам эпохи Возрождения (15-16 вв.) относятся: "Искусство гимнастики" Меркуриалиса, "Врачебная гимнастика или упражнения человеческих органов по законам физиологии, гигиены и терапевтики" французского клинициста конца 18 столетия Ж. Тиссо. В начале 19в. получила распространение шведская "система врачебной гимнастики", основателем которой был П. Линг. Эта система оказала значительное влияние на развитие лечебной гимнастики в Европе. В России в 16-17 вв. ученые и общественные деятели отводили значительную роль физическим упражнениям в борьбе за здоровье подрастающего поколения. В этой связи интересно упомянуть о выступлении в Академии наук (1764 г.) первого русского академика анатома А.П. Протасова по таким вопросам, как: "О физическом воспитании детей", "О необходимости движения для сохранения здоровья", а также о выступлении проф. С.Г. Зыбелина в Московском университете(1777 г.) на тему: "Слово о сложении тела человеческого и о способах, как оные предохраняют от болезни". В работах П.Ф. Лесгафта давалось научное обоснование использования средств физического воспитания с лечебной и профилактической целью. Однако в условиях царской России лечебная гимнастика, преследующая цель всестороннего оздоровительного воздействия, применялась только для обслуживания богатых слоев населения. Октябрьские события 1917 г. создали все условия для всестороннего развития духовных и физических способностей человека. Появились реальные возможности для организации научно обоснованной лечебной физической культуры, призванной служить интересам народа. В 1923 г. Народный комиссариат здравоохранения выпустил первое руководство - "Физическая культура на курортах", а в 1926 г. вышла книга "Физическая культура как лечебный метод". В институтах физической культуры в Москве и Ленинграде были открыты кафедры ЛФК, способствовавшие дальнейшему ее совершенствованию. Под редакцией В.А. Ивановского в 1934 г. вышел сборник "Физкультура как лечебный фактор. Лечебная физкультура широко использовалась при лечении раненых бойцов во время Великой Отечественной войны 1941-1945гг.. Перед ЛФК ставилась задача не только восстановления нарушенных функций органов и систем у раненых, но и приобретения ими общей тренированности и выносливости. Богатейший опыт, приобретенный в годы войны, позволил в послевоенный период значительно расширить сферу применения ЛФК. Сейчас физические упражнения используются, как одно из основных средств лечения больных и профилактики заболеваний у здоровых людей. 2.Характерные особенности оздоровительной физической культуры Оздоровительная физическая культура (как род деятельности) это организованная двигательная активность, а также такие виды деятельности, которые связаны с соблюдением здорового образа жизни. Деятельность в рамках оздоровительной физической культуры направлена в первую очередь на достижение максимально возможного оздоровительного эффекта. Многообразные формы и виды занятий физическими упражнениями должны обеспечивать как минимум следующие эффекты: 1) профилактику гипокинезии и гиподинамии за счет увеличения жизненно необходимого объема движения и нагрузок; 2) расширение резервных возможностей основных жизненно важных систем организма (прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой); 3) повышение общей неспецифической устойчивости организма к вредным воздействиям внешней среды и заболеваниям. Оздоровительная физическая культура (как совокупность предметных ценностей) представлена теми материальными и духовными ценностями, которые созданы для обеспечения эффективной физкультурно-оздоровительной деятельности. 1) это сведения об оздоровительных возможностях занятий физическими упражнениями; 2) это методическое обеспечение физкультурно-оздоровительной деятельности и здорового образа жизни; 3) это необходимое материально-техническое оснащение физкультурно- оздоровительной деятельности; 4) это формирование интереса и потребности в занятиях физическими упражнениями. Оздоровительная физическая культура (как результат деятельности) характеризуется совокупностью полезных результатов ее использования. 1) это - достижение стабильно высокого уровня здоровья, максимальное продление эффективной жизнедеятельности; 2) совершенствование основных жизнеобеспечивающих функций и систем организма; 3) повышение устойчивости организма к ряду заболеваний и многим вредным воздействиям внешней среды; 4) улучшение психоэмоционального состояния; 5) достижение высокого уровня физической подготовленности; 6) приобретение прикладных двигательных умений и навыков; 7) удовлетворение потребности в движении во время активного отдыха и развлечения; 8) коррекция фигуры и массы тела. Оздоровительная физическая культура выполняет следующие функции, имеющие непосредственное отношение к проблеме формирования стабильного здоровья: 1. Образовательная функция -- использование оздоровительной физической культуры в общей системе образования с целью формирования жизненно-важных двигательных умений и навыков, приобретение специальных знаний в области теории и методики физической культуры, необходимых для ведения здорового образа жизни. 2. Оздоровительная функция -- использование средств оздоровительной физической культуры в системе мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья с учетом возраста, профессиональной деятельности, наличия заболеваний или расстройств здоровья и т.п. 3. Воспитательная функция -- формирование качеств личности и черт характера, позволяющих сформировать оптимальный психологический климат в обществе, коллективе, семье, а также формирование потребности в соблюдении норм здорового образа жизни. 4. Рекреативная функция -- использование средств оздоровительной физической культуры в обеспечении полноценного отдыха, восстановления физических и психических сил с учетом характера и специфики производственного утомления. 3.Функции оздоровительной физической культуры В оздоровительной физической культуре можно выделить как минимум три аспекта: деятельный, предметно-ценностный и результативный. Оздоровительная физическая культура (как род деятельности) это организованная двигательная активность, а также такие виды деятельности, которые связаны с соблюдением здорового образа жизни. Деятельность в рамках оздоровительной физической культуры направлена в первую очередь на достижение максимально возможного оздоровительного эффекта. Оздоровительная физическая культура выполняет следующие функции, имеющие непосредственное отношение к проблеме формирования стабильного здоровья: 1. Образовательная функция — использование оздоровительной физической культуры в общей системе образования с целью формирования жизненно-важных двигательных умений и навыков, приобретение специальных знаний в области теории и методики физической культуры, необходимых для ведения здорового образа жизни. Оздоровительная функция — использование средств оздоровительной физической культуры в системе мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья с учетом возраста, профессиональной деятельности, наличия заболеваний или расстройств здоровья и т.п. Воспитательная функция — формирование качеств личности и черт характера, позволяющих сформировать оптимальный психологический климат в обществе, коллективе, семье, а также формирование потребности в соблюдении норм здорового образа жизни. Рекреативная функция — использование средств оздоровительной физической культуры в обеспечении полноценного отдыха, восстановления физических и психических сил с учетом характера и специфики производственного утомления. По сути, физкультурно-оздоровительная технология – это способ реализации деятельности, направленной на достижение и поддержание физического благополучия и на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления. Это основные правила использования специальных знаний и умений, способов организации и осуществления конкретных действий, необходимых для выполнения физкультурно-оздоровительной деятельности. Сегодня физкультурно-оздоровительные технологии не являются достоянием личного опыта редких специалистов, а разрабатываются в соответствии с достижениями медицинской науки. Любая физкультурно-оздоровительная технология включает в себя постановку цели и задач оздоровления, и собственно реализацию физкультурное- оздоровительной деятельности в той или иной форме. Технология включает в себя не только реализацию оздоровительной программы, но и определение уровня здоровья, и тестирование физической подготовленности, а также вопросы управления и администрирования. Таким образом, физультурно-оздоровительная технология – это способ осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности. Это та база, на которой строится так называемая оздоровительная индустрия и физкультурно-оздоровительная работа. Физкультурно-оздоровительные технологии могу осуществляться по самым разным направлениям: шейпинг, аэробика, фитнес, бодибилдинг, калланетик, изотон, а также бег, туризм, плавание как оздоровительные виды спорта, и прочие виды деятельности, которые используются в досуговой деятельности. 4.Тенденции развития оздоровительной физической культуры В системе оздоровительной физической культуры выделяют следующие основные направления: оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивно-реабилитационное, гигиеническое. Оздоровительно-рекреативная физическая культура — это отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения). Термин рекреация (от лат. recreatio) означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований. Чтобы оттенить специфический смысл этого термина в сфере физической культуры, часто говорят «физическая рекреация». В современном обществе основные функции физической рекреации сводятся к следующему (Ю.Е. Рыжкин, 1999): — социально-генетическая (механизм усвоения социально-исторического опыта); — творчески-атрибутивная (позволяет ее рассматривать в развитии и совершенствовании); — системно-функциональная (раскрывающая физическую рекреацию как функцию конкретной социальной системы); — аксиологическая (ценностно-ориентировочная); — коммуникативная (важное средство неформального общения людей). Основными видами физической рекреации являются туризм (пеший, водный, велосипедный), пешие и лыжные прогулки, купание, всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон, рыбная ловля, охота и др. По количеству занимающихся рекреационные занятия могут быть индивидуальными и групповыми (семья, группа по интересам и т.д.). Оздоровительно-реабилитационная физическая культура — это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Применение отдельных форм движений и двигательных режимов с этой целью началось, судя по историческим сведениям, еще в древней медицине и к настоящему времени прочно вошло в систему здравоохранения преимущественно в виде лечебной физической культуры. Общее представление о лечении с помощью физических упражнений основывается на факте оздоровления организма, обусловленного улучшением циркуляции крови и снабжением кислородом, как больных, так и здоровых тканей, повышением мышечного тонуса, сокращением жировых запасов и т.д. В зависимости от возрастной градации людей восстановление происходит в одних случаях за счет нормализации функций и систем организма, в других — за счет преимущественного развития компенсаторных реакций. В оздоровительно-реабилитационной физической культуре значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузок. Оздоровительно-реабилитационное направление в нашей стране представлено в основном тремя формами: 1) группы ЛФК при диспансерах, больницах; 2) группы здоровья в коллективах физической культуры, на физкультурно-спортивных базах и т.д.; 3) самостоятельные занятия. Специфика работы в группах ЛФК рассматривается в соответствующих разделах предмета «Лечебная физическая культура». В рамках ЛФК широко используются лечебная гимнастика, дозированные ходьба, бег, прогулки на лыжах и т.п. Определены двигательные режимы (щадящий, тонизирующий, тренирующий), разработаны организационно-методические формы занятий (урочные, индивидуальные, групповые). Занятия в группах здоровья носят как общеоздоровительный характер для лиц, не имеющих серьезных отклонений в состоянии здоровья, а также специально направленный характер с учетом специфики заболевания. Основными средствами занятий являются легкодозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тонизирующий эффект достигается при комплексном использовании упражнений, желательно разнообразных. Занятия проводятся по специально разработанным программам под руководством методиста и наблюдением врача. Индивидуальные занятия реабилитационного типа могут также носить как общеоздоровительный, так и специально направленный характер, укрепляющие наиболее слабые функции и системы организма. Например, при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно широко использовать физические упражнения аэробного характера. При самостоятельных занятиях, без непосредственного медицинского контроля максимальная ЧСС во время нагрузок не должна превышать 130 уд./мин для людей моложе 50 лет и 120 уд./мин для лиц старше 50 лет (Н.Амосов и др., 1975). Оздоровительно-реабилитационная культура играет существенную роль и в системе научной организации труда. Проведение профилактических мероприятий в физкультурно-оздоровительных центрах позволяет устранять стрессовые явления и негативные последствия, возникающие вследствие физического и психического перенапряжения на производстве и современных условий жизни. В комплекс профилактических мероприятий входят различные восстановительные упражнения, применяемые в режиме и после рабочего дня, массаж, баня, психорегулирующие и другие средства. Большую роль в системе подготовки спортсмена играет спортивно-реабилитационная физическая культура. Она направлена на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм. Гигиеническая физическая культура — это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками). Ее основная функция — оперативная оптимизация текущего функционального состояния организма в рамках повседневного быта и расширенного отдыха. Заключение Таким образом, указанные направления различаются по объему и интенсивности физических нагрузок, но имеют единую главную цель - достижение оздоровительного эффекта. Занимающиеся не ставят перед собой задачу выполнения спортивных нормативов, а также разрядных норм по тому или иному виду спорта. При самостоятельных занятиях они сами определяют характер упражнений, продолжительность занятий и дозировку нагрузки, поскольку основной целью является укрепление здоровья. Список литературы 1. Белорусова В.В. Физическое образование. – М.: Логос, 2003. 2. Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся./Под ред. В. И. Харитонова, М. В. Бажановаа, А. П. Исаева, Н. З. Мишарова. – М.: ИНФРА-ДАНА, 2003. 3. Концепция физического образования детей и подростков// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2003, №1. –С. 5-10. 4. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. – М.: Спб.: Нева, 2003. 5. Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. - М.: БЕК, 2002. 6. Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. Комплексная оценка уровней физической подготовленности учащейся молодёжи. - Челябинск: ДЦНТИ, 2003. 7. Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И., Кубицкий С. И. Физическая культура и валеология в жизни детей. – М.: ЮНИТИ, 2004. 8. Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. - М.: Сфера, 2003. 9. Ращупкин Г.В. Физическая культура. – Спб.: Нева, 2004. 10. Физическая культуры./Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: ОМЕГА-Л, 2004. [1] Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. - М.: Сфера, 2003. – С. 41 [2] Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. - М.: БЕК, 2002. – С. 54 [3] Белорусова В.В. Физическое образование. – М.: Логос, 2003. – С. 128 [4] Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. – М.: Спб.: Нева, 2003. – С. 226 [5] Ращупкин Г.В. Физическая культура. – Спб.: Нева, 2004. – С. 163 [6] Физическая культуры./Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: ОМЕГА-Л, 2004. – С. 191 [7] Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И., Кубицкий С. И. Физическая культура и валеология в жизни детей. – М.: ЮНИТИ, 2004. – С. 177 [8] Концепция физического образования детей и подростков// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2003, №1. –С. 5-10. [9] Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся./Под ред. В. И. Харитонова, М. В. Бажановаа, А. П. Исаева, Н. З. Мишарова. – М.: ИНФРА-ДАНА, 2003. – С. 97 [10] Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. Комплексная оценка уровней физической подготовленности учащейся молодёжи. - Челябинск: ДЦНТИ, 2003. – С. 175 |