тест-опросник т1.2. Тесты по теме основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениям
 Скачать 285.58 Kb.
|
|
ТЕСТЫ ПО ТЕМЕ: «ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМ» 1.2 ВОПРОС 1ОПТИМАЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ЭТО… 1. это двигательная активность, способствующая поддержанию крепкого здоровья и высокой работоспособности человека, с учетом его возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности 2. это потенциальная возможность человека выполнять целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. 3. это сопряженная характеристика изменений психических и физиологических функций организма под влиянием определенной трудовой деятельности 4. это сочетание двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, совместно с организованными или самостоятельными физическими упражнениями ВОПРОС2.ДЛЯ ЗДОРОВЫХ СТУДЕНТОВ НАИБОЛЕЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ДАЮТ НАГРУЗКИ В РЕЖИМЕ 1. 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 45мин. ЧСС 140-160 УД/МИН 2. 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 60 мин. ЧСС 150-170 УД/МИН 3. 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО1-1,5 ч. ЧСС 130-150 УД/МИН 4. 6 РАЗ В НЕДЕЛЮ ПО 1,5 ч. ЧСС 110-130 УД/МИН ВОПРОС 3. ФОРМЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 1. урок, внеурочные занятия, занятия в секциях по виду спорта 2. ходьба, бег, плавание, лыжные гонки, футбол 3. Утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия 4. турпоходы, сплавы по рекам, велопоходы, спортивное ориентирование ВОПРОС 4. СТУДЕНТАМ С НИЗКИМ УРОВНЕМ ЗДОРОВЬЯ РЕКОМЕНДОВАНЫ… 1. Занятия избранным видом спорта 2. Занятия с профессиональной направленностью 3. Занятия общей физической подготовкой 4. Занятия оздоровительной направленности ВОПРОС 5. КТО БЫСРТЕЕ ТЕРЯЕТ СОСТОЯНИЕ ТРЕНИРОВАННОСТИ ПРИ ПРЕКРАЩЕНИИ ТРЕНИРОВОК… 1. мужчины 2. женщины 3. пенсионеры 4. дети ВОПРОС 6. ОБЪЕКТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ НАГРУЗКИ… 1. АППЕТИТ, КАЧЕСТВО СНА, ВЕС 2. ЧСС, ВЕС ТЕЛА, ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ОБЪЕМЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТОВ И ДР. 3. ЖЕЛАНИЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, НАСТРОЕНИЕ 4. УСПЕВАЕМОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО ПРОПУСКОВ ЗАНЯТИЙ ВОПРОС 7. ФАКТОРЫ ДОЗИРОВАНИЯ НАГРУЗКИ… 1. КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ, АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЙ, ТЕМП ВЫПОЛНЕНИЯ, СТЕПЕНЬ СЛОЖНОСТИ, НАПРЯЖЕНИЕ, МОЩЬНОСТЬ, ОТДЫХ 2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ, ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ, УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ 3. УРОВЕНЬ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГОТОВНОСТИ, ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ 4. УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ, УРОВЕНЬ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВОПРОС 8. ЗОНЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ПО ЧСС… 1. ВВОДНАЯ, ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ, ОСНОВНАЯ, ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ 2. КОМПЕНСАТОРНАЯ, АЭРОБНАЯ, СМЕШАННАЯ, АНАЭРОБНАЯ 3. ВСАСЫВАТЕЛЬНАЯ, ТРЕНИРОВОЧНАЯ, КОМПЕНСАТОРНАЯ, РАССЛАБЛЯЮЩАЯ 4. ПОДВОДЯЩАЯ, УМЕРЕННАЯ, СУБКОМПЕНСАТОРНАЯ, ЗОНЯ СНИЖЕНИЯ ВОПРОС 9. ЗАВИСИМОСТЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ЧСС МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПО ФОРМУЛЕ… 1. ЧСС (МАКСИМАЛЬНАЯ) = 200 + ВОЗРАСТ (В ГОДАХ) 2. ЧСС (ПОСЛЕ НАГРУЗКИ) = 220 Х ВОЗРАСТ (В МЕСЯЦАХ) 3. ЧСС (МАКСИМАЛЬНАЯ) = 160 + ВОЗРАСТ (В ГОДАХ) 4. ЧСС (МАКСИМАЛЬНАЯ) = 220 - ВОЗРАСТ (В ГОДАХ) ВОПРОС 10.ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ… 1. Согреть и быстро растереть, выполнить массажные приемы для расслабления 2. Покой, приподнятое положение поврежденной области, холод, тугая повязка, фиксация 3. Наложить шину на поврежденный сегмент, туго перевязать, согреть 4. Фиксация, введение обезболивающих средств, наложение холода |