пнепу. уголок почему нужно есть по утрам. Уголок здоровья Почему нужно есть по утрам
 Скачать 260.51 Kb.
|
     Утро - начало нового дня и от того, как мы его проведём, будет зависеть наше настроение и самочувствие в течение всего дня. Уголок здоровья “Почему нужно есть по утрам”           Выполнила: студентка группы СДн-18-02 Чимитова Регина Бэлигтуевна Специальность: 34.02.01 Сестренское дело Проверил: Николаева Ольга Владимировна Исследования показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу. Завтрак должен быть достаточно плотным и состоять из молока или чая, сливочного масла, творога, яйца, фруктов(яблоко) картофеля и каши. Хороший утренний завтрак значительно повышает работоспособность, особенно в первые часы занятий. Все мы наслышаны о холестерине, являющимся основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Именно завтрак помогает существенно снизить содержание холестерина в организме. И не какой-нибудь перекус, а полноценный прием пищи, желательно состоящий из всевозможных каш. Готовя на завтрак разнообразные каши, Вы будете иметь сравнительно низкие показатели уровня холестерина. Самым главным приёмом пищи является завтрак. Он составляет 35% суточного рациона человека. За завтраком рекомендуется съедать 35% от общего объёма дневного рациона, причём он должен содержать 1/3 суточной нормы белка и витаминной нормы, примерно треть всех минералов, вводимых в организм за сутки, чуть более двух третей углеводов и, наконец, менее 1/5 жиров. Здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов полезен не только как средство борьбы с лишним весом. Он имеет громадное значение и для решения другой проблемы людей, склонных к полноте, - заболеваний органов кровообращения, которые нередко приводят к инвалидности, инфарктам и параличам. |