Тема «Упражнения для повышения эластичности мышц голени». ОРУ. Упражнения для повышения эластичности мышц голени
 Скачать 0.74 Mb.
|
|
ОРУ Тема «Упражнения для повышения эластичности мышц голени» 1. Приседание Встаньте. Поставив ноги немного шире плеч. Вес теле перенесен на все стопы. Носки и колени смотрят в одну сторону. Руки согнуты и вытянуты перед верхней частью туловища. Сгибайте ноги и отводите ягодицы как можно дальше назад. Когда бедра будут параллельны полу, поднимайтесь.  2. Перекрёстный выпад Ноги на ширине плеч. Руки согнуты перед грудью. Спина прямая, взгляд направлен вперёд. Сделайте шаг вперёд, скрестив левую ногу с правой. При этом приседайте до параллели левого бедра с полом. Корпус немного отклоняется вперёд. Затем вернитесь в исходное положение и выполните упражнение для правой ноги.  3. Конькобежец Ноги на ширине плеч. Отведите правую ногу и левую руку назад. Согните левое колено под углом примерно 90 градусов. Наклоните корпус вперёд и отведите согнутую правую руку вперёд. Резко оттолкнитесь левой ногой вправо. Используйте этот мах, чтобы отвести вперёд согнутую правую ногу и согнутую левую руку. Встаньте на правую ногу.   |