лекции физры. Задача 1 достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соотвествующей силы мышц 2 приобрести общую выносливость
 Скачать 58.84 Kb.
|
|
1 ОФП- СИСТема ЗАНЯТий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, быстрота. ловкость, гибкость) в их гармоническом сочетании. В основе офп мб любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений н-р гимнастика, бег, аэробика, единоборства, плаванье, любые подвижные игры цель и задачи офп цель офп достижение высокого уровня общей работоспособности занимающихся. задача: 1 достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соотвествующей силы мышц 2 приобрести общую выносливость 3 повысить быстроту выполнения разнообразных движений и общие скоростные способности 4 повысить подвижность суставов и эластичность мышц 5 улучшить проявление ловкости в самых разнообразных действиях а также умение координировать простые и сложные движения 6 научиться выполнять движения без излишних напряжений офп нужна в первую очередь, для укрепления здоровья тем самым увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам и повышается иммунитет офп сдерживает процессы старения офп не является сопортом, но не в одном виде спорта без нее не обойтись офп обеспечивает всесторонее и гармоническое физическое развитие человека 2 физическая культура это часть общечеловеческой культуры , совокупность достижений общества с создании использовании средств физического совершенствования человека виды физической культуры: 1 базовая физическая культура (БФК)- это часть физической культуры где закладывается основа, фундамент для нормального физического развития и дальнейшего совершенствования БФК подразделяется на дошкольную и школьную ФК 2 спорт – это часть физической культуры … спорт выделяет 5 направлений главное в детско-юношеском спорте это массовость, т.к. в нем происходит естественный отсев и к спорту высших достижений доходят единицы детско-юношеский спорт направлен на высшие достижения 2 и 3 направление спорт высших достижений и профессиональный спорт Вопросы к зачету Физическая культура. Теория и методика физического воспитания. Цель и задачи. Ценности ФК и С Принципы системы физического воспитания. Физические качества: понятия, характеристика, методы развития двигательных способностей. Основные понятия, применяемые в области физической культуры и спорта. Методы физического воспитания. Средства физического воспитания. Виды физической подготовки. Сущность здорового образа жизни Адаптивная физическая культура. Лечебная физическая культура. Социально-биологические основы физической культуры. Основные понятия. Методические принципы физического воспитания. Олимпийские игры. Литература Холодов. Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 480 с. Евсеев. Ю.И. Физическая культура: : Учебно-методическая литература Дубровский. В. И. Лечебная физическая культура: : рек. М-вом образования РФ в кач-ве учебника для вузов М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич под. Ред. В. И. Ильинича. - Физическая культура студента. Физическая культура Физическая культура - это часть общей человеческой культуры, это совокупность достижений общества в создании и использовании средств физического совершенствования человека. К культурным достижениям (ценностям) относится литература, наука, скульптура, музыка, спортивные сооружения, оборудование, инвентарь, одежда. Виды физической культуры 1. Базовая физическая культура - это часть физической культуры, где закладываются основа - база - фундамент для нормального физического развития и дальнейшего совершенствования. Базовая физическая культура подразделяется на дошкольную и школьную физическую культуру. 2. Спорт - это часть физической культуры направленная на достижение высших результатов. Спорт выделяет пять направлений. 1) детско-юношеский спорт, в нем учитываются половые, возрастные, физиологические признаки. Главное в детско-юношеском спорте - массовость, т.к. в нем происходит естественный отсев, и к спорту высших достижений доходят единицы. Детско-юношеский спорт направлен на высшие достижения. 2) спорт высших достижений и профессиональный спорт можно объединить, т.к. направлены на достижение мировых рекордов. В профессиональном спорте платят зарплату за выступления и берут штрафы за плохую подготовленность и выступление в соревнованиях. В профессиональном спорте правила отличаются от любительского спорта. 3) массовый спорт - в нем главное не достижения, а участие. 4) инвалидный спорт - для людей с врожденными и приобретенными заболеваниями. Спортсмены с ограниченными возможностями выступают по своим нормативам. Соревнования проводятся по степени заболевания, где каждый выступает в своей группе. Для спортсменов это возможность, не только укрепить своё здоровье, но и социальной адаптации. 3. Прикладная физическая культура Профессионально-прикладная физическая культура, в ней средства физической культуры используются для повышения профессиональзма и помогает легче освоить профессию. В специализированных учреждениях физическая культура должна иметь также специализированный характер. Кроме этого, профессионально-прикладная физическая культура направлена на восстановление работающих мышц. Существует производственная гимнастика, которая выполняется во время максимального перенапряжения на работе, Физкультминутки, активный отдых в выходные дни. Военно-прикладная физическая культура - существует в военных полувоенных заведениях: войска, МЧС, пожарники, маряходки и т.д. К военно-прикладной физической культуре относится и подготовка будущих войнов в школах, в частности на уроке общественной безопасности жизнедеятельности. 4. Оздоровительная физическая культура - направлена на укрепление всех функций организма. Оздоровительная физическая культура делится на лечебную физическую культуру (ЛФК) и гигиеническую физическую культуру. К гигиенической физической культуре - относится утренняя гигиеническая гимнастика. Гигиена тела, обуви, одежды, помещений, соблюдение режима дня, сна , питания. Теория физического воспитания. Цель и задачи Цель Ф/К – формирования всесторонне развитой личности, на основе формирования его ф/к в процессе освоения ценностного потенциала Ф/КиС. Признаки, которые характеризуют всесторонне развитую личность: - Компоненты личности находятся на оптимальном уровне развития (интеллектуальные, физические, эстетические, морально-волевые и нравственные качества) - Соц.активность – отношение к себе, к обществу, к окружающему миру. - Способность выполнять общественно значимую деятельность. Задачи Ф/К - Оздоровительная – возможность использовать средства Ф/К и С для укрепления и сохранения здоровья, профилактики общих и специальных заболеваний, для повышения уровня сопротивляемости организма, вредным воздействиям внешней среды, а так же возможность сохранять дееспособность при любых физических и психологических нагрузках. - Образовательная – направлена на формирование системы знаний об использовании ценностного потенциала Ф/К и С , освоения обязательного минимума содержания, овладение техникой спец. Спортивных упражнений. - Воспитательная – направленна на формирование морально волевых и нравственных качеств личности, нормального поведения и умения межличностного общения. Ценности ФК и С Ценности ФКиС представляются нами двумя уровнями: - общественными ценностями и личностным уровнем освоения общественных ценностей. К общественным ценностям принято относить: интеллектуальные ценности, ценности двигательного характера, ценности пед.технологий, мобилизационные ценности, ценности общественного мнения. Интеллектуальные ценности - представляют собой систему знаний об использовании средств и методов Ф/КиС, с целью укрепления и сохранения здоровья, повышение уровня ф/подготовленности и формирования качеств личности, необходимых для выполнения общественно значимой деятельности. Интеллектуальные ценности преобразуются в соответствии с уровнем развития науки и практики общественной жизни. В них отражено все то, что накапливается человеком, в процессе жизнедеятельности. Ценности двигательного характера – включают в себя лучшие образцы моторной двигательной деятельности человека, а так же уровень ее личной ф/подготовлености и возможности совершенствовать багаж двигательных умений и навыков. Ценности пед.технологий – они представлены средствами и методами практики Ф/КиС направленные на решение оздоровительных, воспитательных и образовательных задач. Мобилизационные ценности – выражаются возможностью использовать средства и методы Ф/КиС, длч подготовки человека к жизни и к ее экстремальным ситуациям, которые предъявляют требования к психическому, физическому и морально нравственному развитию личности. Ценности общественного мнения – формируются в обществе под влиянием значимости Ф/КиС в жизни общества и в образе жизни каждого человека. Общественное мнение формируется под влиянием принципов гос.политики, формируется на основе достижений в области ф/к, особенно спорта. Общественное мнение, играет важную роль в формировании ф/к общества и ф/к личности. Принципы системы физического воспитания Существуют 3основных принципа системы физического воспитания: - Принцип оздоровительной направленности – реализация данного принципа строится на выборе средств и методов ф/в. адекватных особенностям контингента занимающихся. Данный принцип направлен на оптимизацию ф/состояния человека, на основе систематического квалифицированного медицинского контроля. - Принцип всестороннего формирования личности – реализуется на основе средств и методов ф/в, с целью гармоничного развития компонентов личности и формирование активной жизненной позиции, согласно требованиям современного социума. - Принцип подготовки к общественно значимой деятельности – реализация данного принципа, направлена на формирование необходимых знаний умений навыков, которые обеспечивают готовность человека к выполнению общественно значимой деятельности, его положительному отношению к труду и оборонной деятельности. Физические качества: понятия, характеристика, методы развития двигательных способностей. Существует 5 основных физических качеств: быстрота, ловкость, выносливость, сила, гибкость. - Быстрота - способность человека совершать двигательные действия с минимальной для данных условий затратой времени. Быстрота является таким физическим качеством, которое практически можно значительно улучшить только в возрасте 7-14 лет. Вот почему надо обратить внимание на развитие этого качества именно в этот период. Для развития быстроты следует подобрать хорошо усвоенные и знакомые упражнения, чтобы внимание не сосредотачивалось на качестве выполнения упражнения. Упражнения для развития этого физического качества рекомендуется включать в тренировочные занятия сразу же после разминки, когда организм школьника хорошо разогрет, а признаки утомления еще не наступили. Основным методом развития быстроты является повторный. - Ловкость - это способность координировать движения, овладевать новыми, уметь быстро переключаться от одних движений к другим в зависимости от требований изменяющейся обстановки. Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости - как можно больше разнообразия. Для развития ловкости нужно больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередование ходьбы и бега в различных сочетаниях. - Выносливость - это способность организма продолжительное время противостоять утомлению при какой-либо двигательной деятельности. Основными средствами развития выносливости являются бег в равномерном темпе, сочетание ходьбы и бега, ходьба на лыжах, плавание. - Силу человека можно определить как его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. - Гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Основные понятия, применяемые в области физической культуры и спорта. Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на совершенствование формы и функций организма человека, формирования двигательных умений, навыков, связанных с ними знаний и развития физических качеств. Физическая культура - это часть общей человеческой культуры, это совокупность достижений общества в создании и использовании средств физического совершенствования человека. Физическая подготовка - это процесс в ходе которого достигается тот или другой уровень физической подготовленности. Физическая подготовка это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Физическая подготовленность - состояние человека, которое приобретается в результате физической подготовки и характеризуется высокой физической работоспособностью, хорошим развитием физических качеств, разносторонним двигательным опытом. Физическое совершенство - это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни. Физическое развитие - это процесс изменения форм и функций организма человека под влиянием условий жизни и воспитания.Существует три уровня физического развития: высокий, средний и низкий и два промежуточных - выше среднего и ниже среднего. В узком смысле слова под физическим развитием понимают антропометрические показатели (рост, вес, окружность-объем грудной клетки, размер стопы и т.п.). Спорт - организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Физические упражнения - это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям. Методы физического воспитания Метод – это способ. Метод обучения это процесс взаимодействия между учителем и учениками, в результате которого происходит передача и усвоение знаний, умений и навыков, предусмотренных содержанием обучения. Методы обучения: словесный метод, наглядный метод, практический метод. Практический метод делиться на две группы: 1 - метод строго регламентированного упражнения и 2 – метод частично регламентированного упражнения. Метод строго регламентированного упражнения делиться на две группы: 1-метод разучивания по частям 2 – метод разучивания в целом. Метод частично регламентированного упражнения делиться на две группы: игровой и соревновательный. Словесный метод – основан на использовании слова мышления. С помощью слова, можно осуществить многие формы своей деятельности, а так же устанавливать взаимоотношения между педагогом и учениками. Слово активизирует весь процесс обучения, т.к. дает отчет более полных и отчетливых представлений, помогает глубже мыслить. Наглядный метод – основан на способности человека к подражанию. Методы этой группы обеспечивают зрительное и слуховое восприятие изучаемого двигательного действия. Наглядное восприятие способствует к более быстрому, глубокому и прочному усвоению, повышает интерес к двигательным действиям. Практический метод – основан на основе активной двигательной деятельности. - Метод строго регламентированного упражнения харакетеризуется многократным выполнением двигательных действий, при строгой регламентации формы движений величины нагрузки. -метод разучивания по частям- предусматривает первоначальное изучение отдельных частей двигательных действий, с последующим соединение их в единое целое. -метод разучивания в целом – предусматривает изучения двигательного действия в том виде, в каком оно представляется как конечная задача обучения. Этот метод применяется на заключительном этапе обучения любому двигательному действию. - Метод частично регламентированного упражнения допускает относительно свободный выбор действий учеником для решения поставленной перед ним задачи. Этот метод используется на этапе совершенствования, когда имеется достаточный объём знаний и умений. -игровой метод- обладает многими признаками характерными для игр в Ф/В. В параграфе «педагогическая классификация ф/упражнений»- игра представлена как система характерных ф/упражнений. - соревновательный метод - обладает многими признаками характерными для соревнования. Соревнования как одна из форм организации занятий ф/упражнениями и эта же форма является наиболее ярким выражением соревновательного метода. Средства физического воспитания В группировку средств ф/в а это (ф\упр + естественные силы природы + гигиенические факторы) положенные преимущественно функциональные возможности каждого средства. - Физ/упражнения – двигательные действия, специально организованные для решения задач ф/в в соответствии с его закономерностями, следовательно- не все двигательные действия могут быть названы ф/упр. - Естественные силы природы – использование Е.С.П. в процессе ф/в осуществляется по двум направлениям: 1- Е.С.П. как сопутствующий фактор, создающийся при грамотном учете их действия, наиболее благоприятные условия для занятия ф/упр. 2 – Е.С.П. как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания в виде специальных процедур: солнечных, воздушных и водных ванн. При относительном воздействии, эти процедуры становятся формой активного отдыха и создают положительные эмоции. - Гигиенические факторы – представляют собой обширную группу разнообразных средств и условно делятся на 2 группы: 1- входят средства которые обеспечивают жизнедеятельность человека вне процесса ф/в., нормы личной и общественной гигиены, труд, учеба, быт и т.д. т.е. условия для полноценного занятия ф/упр. 2 – составляют средства включаемые в процесс ф/в : оптимизации решения нагрузок и отдыха в соответствии с гигиеническими нормами, создание внешних условий для занятия ф/упр ( чистота воздуха и освещенность). Спорт |