Главная страница
Навигация по странице:

  • Методы построения

  • Структура построения занятия

  • Задание_6_Птицын_Н.А.. Занятие 6 Птицын Н. А. Ист911 Тема Методы построения комплекс ных занятий. Методика развития основных физических качеств развитие гибкости, выносливости, силы, быстроты и ловкости


    Скачать 27.5 Kb.
    НазваниеЗанятие 6 Птицын Н. А. Ист911 Тема Методы построения комплекс ных занятий. Методика развития основных физических качеств развитие гибкости, выносливости, силы, быстроты и ловкости
    Дата10.10.2021
    Размер27.5 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаЗадание_6_Птицын_Н.А..docx
    ТипЗанятие
    #244526

    Методико-практическое занятие №6

    Выполнил: Птицын Н.А. ИСТ-911

    Тема: «Методы построения комплексных занятий. Методика развития основных физических качеств: развитие гибкости, выносливости, силы, быстроты и ловкости»1.

    Методы построения комплексных занятий

    Задание 1. Ознакомление с методами построения комплексных занятий с применением различных вариантов их комплексирования.

    Цель работы: Овладение приемами построения комплексных занятий.

    Выполнение работы:

    Изучить структуру построения учебно-тренировочного занятия (табл. 1).

    Овладеть методикой составления примерного плана комплексных занятий, с применением различных сочетаний и вариантов комплексирования (Приложение 1).

    Составить примерный план построения комплексного занятия с включением упражнений из любых разделов: гимнастика и атлетическая подготовка, легкая атлетика и ускоренное передвижение, спортивные и подвижные игры и их различных сочетаний (для ВАШИХ дальнейших тренировок) или с использованием данных таблицы «Варианты комплексирования при проведении комплексных занятий» (табл. П.1.1).

    Таблица П.1.1

    Структура учебного занятия


    Задачи

    Содержание занятия

    Подготовительная часть 10–15 мин

    Подготовка организма к работе в основной части занятия

    Ходьба, упражнения в движении (с высоким подниманием бедра, боком, спиной вперед, с поворотами, наклонами туловища, с выпадами)
    Упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног
    Растягивающие упражнения (наклоны, взмахи, выпады)


    Основная часть 60–70 мин

    Овладение основными двигательными навыками и их совершенствование

    Гребля на тренажере Концепт-2
    Упражнения со штангой (приседания, жим)
    Упражнения на тренажерах и тренировочных устройствах
    Бег на 1, 2, 3 км


    Развитие физических качеств

    Заключительная часть 5–10 мин







    Приведение организма в относительно спокойное состояние

    Ходьба, медленный бег
    Упражнения на расслабление мышц с глубоким дыханием
    Растягивающие упражнения (наклоны, взмахи, выпады)



    Приложение 1

    Организация комплексных занятий включает подбор упражнений из нескольких (23) разделов дисциплины: гимнастика и атлетическая подготовка, легкая атлетика и ускоренное передвижение, спортивные и подвижные игры, в виде различных сочетаний, с использованием их преимущественного влияния на развитие физических качеств и совершенствования прикладных навыков.

    Структура построения занятия

    Учебно-тренировочное занятие состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной (табл. П.1.1).

    Подготовительная частьзанятия составляет 1015 минут, включает задачи по организации и подготовке организма обучающихся к предстоящим физическим нагрузкам.

    В содержание подготовительной части входят построения и перестроения, специально подобранные общеразвивающие упражнения, в зависимости от содержания основной части занятия (потягивающие, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, мышц ног, для мышц всего тела, прыжки на месте, комплексы вольных упражнений).

    Изученные ранее, упражнения для повышения интенсивности нагрузки, выполняются без пауз, одно за другим.

    Изначальное положение, определяется «Исходным положением», упражнение выполняется по команде «Упражнение начи-НАЙ», заканчивается на месте, командой, вместо последнего счета «СТОЙ», в движении «Упражнение – ЗАКОНЧИТЬ».

    Упражнения, выполняемые на месте, показываются стоя лицом или боком, в движении – навстречу обучающимся.

    Сложные упражнения выполняются по разделениям, после освоения –в целом варианте.

    Основная часть занятия составляет 6070 мин. Данная часть занятия применяется для развития физических качеств, формирования умений, навыков.

    Содержание основной части занятия составляют физические упражнения, предусмотренные программой в зависимости от сезонности и возможностей материально-технической базы, вначале включаются простые по технике выполнения упражнения, в дальнейшем переходят к более сложным (разучивание элементов бега, кросс, прыжки в длину).

    Основная часть комплексного занятия обычно проводится со сменой мест. Выполнение физических упражнений организуется групповым или фронтальным способом. Упражнения обычно включаются в последовательности: упражнения на развитие быстроты, ловкости; приемы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией; силовые, упражнения на выносливость.

    Заключительная часть занятия составляет 510 минут, направлена на постепенное снижение функциональной активности, подведение итогов. В содержание входят упражнения на расслабление мышц, в глубоком дыхании и ходьбе на месте, медленная ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями, бег в медленном темпе, упражнения на внимание, в быстроте и точности зрительного и слухового восприятия.
    Таблица П.1.1

    Варианты комплексирования (создание комплекса) при проведении комплексных занятий

    Упражнения

    Построение занятия

    Подготовительная

    часть

    Основная часть

    Заключительная часть

    Общеразвивающие упражнения

    Строевые приемы: построения, перестроения, повороты, размыкания

    +

    +

    +

    Ходьба, бег, упражнения в движении (с высоким подниманием бедра, боком, спиной вперед, с поворотами, наклонами туловища, с выпадами)

    +

    -

    -

    Упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног; упражнения в парах

    +

    -

    -

    Упражнения на гимнастической стенке: прогибания, приседания, махи ногами

    +

    -

    -

    Упражнения на гимнастической скамейке: наклоны, поднимание ног, сгибание и разгибание рук в упоре, прыжки

    +

    -

    -

    Упражнения на силу

    Упражнения на перекладине

    -

    +

    -

    Упражнения на брусьях

    -

    +

    -

    Поднимание гири 16 (24) кг (рывок)

    -

    +

    -

    Упражнения со штангой (приседания, жим)

    -

    +

    -

    Упражнения на тренажерах и тренировочных устройствах

    -

    +

    -

    Упражнения на быстроту  

    Бег на 100 м

    -

    +

    -

    Челночный бег 4 по 15 м (10 по 10 м)

    -

    +

    -

    Упражнения на гибкость

    Растягивающие упражнения (наклоны, взмахи, выпады)

    +

    +

    +

    Упражнения на ловкость  

    Эстафеты с мячом, на переключение внимания, спортивные и подвижные игры

    -

    +

    -

    Комплексы вольных упражнений (№ 1, № 2)

    +

    +

    -

    Упражнения на выносливость

    Бег на 1, 2, 3 км

    -

    +

    -

    Гребля на тренажере Концепт-2

    -

    +

    -

    Спортивные игры (футбол, баскетбол)

    -

    +

    -

    Упражнения для формирования прикладных навыков

    Преодоление отдельных участков полосы препятствий

    -

    +

    -

    Прыжок в длину с места

    -

    +

    -

    Метания (мяч, граната)

    -

    +

    -

    Упражнения, приемы и действия из раздела спортивных и подвижных игр 

    Упражнения для совершенствования техники владения мячом

    +

    +

    -

    Упражнения для совершенствования тактики нападения

    -

    +

    -

    Упражнения для совершенствования тактики защиты

    -

    +

    -



    1



    написать администратору сайта