|
|
Психология зож. Здоровый образ жизни стремление человека жить без вредных привычек, никогда не болеть и правильно питаться
- ЗОЖ- здоровый образ жизни- стремление человека жить без вредных привычек, никогда не болеть и правильно питаться.
- На что должно быть направлено основное поддержание здоровья:
- 1.На питание
- 2.Место проживания.
- 3.Физические нагрузки
- 4.Отказ от вредных привычек 5.Здоровый сон
- 6.Гигиена.
Полноценное питание - Полноценное питание
- Питание- важная часть нашей жизни. У питания существует 6 функций: пластическая, энергетическая, регуляторная, защитная, реабилитационная и полноценная. Полноценным называется питание, при котором выполняются все эти функции.
- Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей. Такой вид питания обеспечивает поддержание постоянства внутренней среды организма, его физиологическую активность и работоспособность, а также общую профилактическую задачу.
- Этот тип питания предназначен для тех людей, которые в процессе своей трудовой деятельности находятся под влиянием вредных факторов: физических, химических, биологических. Работники угольной, цементной, и других промышленностей очень нуждаются в специальном питании. В их меню с соединениями кремния должны присутствовать молочные продукты, рыба, птица, яйца, рыба, бобовые, т.е. как раз те продукты, которые богатые цистеином и метионином.
- Это такое питание, в котором соблюдается Баланс продуктов растительного и животного происхождения, баланс между питательными веществами, между белками, жирами и углеводами, между жирами в зависимости от их жирнокислотного состава, между аминокислотами.
- Рассмотрим следующий фактор, влияющий на основное поддержание здоровья- место проживания. Если вы живёте в неблагоприятных условиях, то старайтесь почаще выезжать за город. Главное - работать и жить в местах не вредных для здоровья. Также можно выезжать в санаторий или другие оздоровительные учереждения.
- 1 Необходимо привить культуру физических нагрузок и контроль за самим состоянием организма.
- 2.Обеспечить все дома минимумом тренажёров.
- 3.Создать условия, мотивирующие каждого члена общества жить здоровым и не вредить окружающей среде.
- Отказ от вредных привычек. Прежде чем укреплять свое здоровье, нужно перестать ему вредить. Необходим отказ от вредных привычек: - курения - алкоголя - переедания - неподвижного образа жизни - нерационального отдых Вредные привычки являются серьезными факторами риска развития многих заболеваний и тем самым значительно укорачивают жизнь.
Будьте здоровы! |
|
|
Скачать 5.36 Mb.