Здоровое питание. ЗД. Здоровое питание школьника

• Название: Здоровое питание школьника
• Анкор: Здоровое питание
• Дата: 16.06.2022
• Размер: 4.07 Mb.
• Имя файла: ЗД.pptx
• Тип: Документы; #595395

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА

Правильная организация питания-

поддерживает и укрепляет здоровье

Принцип первый: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма.

Второй принцип: соответствие химического состава пищевых веществ с физиологическими потребностями организма.

Третий принцип: максимальное разнообразие питания.

Четвертый принцип: соблюдение оптимального режима питания.

• регулярность
• разнообразие
• удовольствие
• адекватность
• безопасность

Белки

В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты:

• молоко или кисломолочные напитки
• творог
• сыр
• рыба
• мясные продукты
• яйца

Жиры

Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона. Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать:

• сливочное масло
• растительное масло
• сметану

Углеводы

Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.

Необходимые продукты в меню школьника:

• хлеб
• крупы
• картофель
• мед
• сухофрукты
• сахар

Витамины и минералы

Питание школьника должно быть безопасным

Режим питания школьников

Первая смена

7.30 - 8.00 Завтрак дома

10.00 - 11.00 Горячий завтрак в школе

12.00 - 13.00 Обед дома или в школе

19.00 - 19.30 Ужин дома

Вторая смена

8.00 - 8.30 Завтрак дома

12.30 - 13.00 Обед дома

16.00 - 16.30 Горячее питание

19.30 - 20.00 Ужин дома