Буклет. Здоровое питание
 Скачать 1.54 Mb.
|
|
МОУ «Красносельская СОШ им. А.И.Кутепова» Тема проекта: «Здоровое питание» Творческий проект Автор проекта :Егорова Алина, ученица7 класса Наставник проекта: Кутищева Светлана Михайловна, учитель технологии 2022 г Примерное меню для школьника на неделю   МОУ «Красносельская СОШ им А.И.Кутепова» Тема проекта: «Здоровое питание» Творческий проект  Автор проекта :Егорова Алина, ученица7 класса Наставник проекта: Кутищева Светлана Михайловна, учитель технологии 2022 г. «Я хочу быть здоровым! Я могу быть здоровым! Я буду здоровым!» правильное питание это: • молодость • энергия • стройная фигура • малый риск заболеваний • хорошая успеваемость!  Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно -сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Режим питания В подростковом возрасте «самый разгар» роста организма. В этот период жизни происходят большие перемены в работе организма, именно для этого нужно чтобы подростки получали достаточно калорий и питательных веществ. Человеку следует питаться не менее 4 раз в день, все приёмы пищи разделяют на: завтрак, обед, полдник и ужин и бывает сонник (приём пищи за 40-60 минут до сна). Завтрак- С утра надо съесть что-нибудь легкое, но калорийное, чтобы энергии хватило до обеда. Для этого отлично подойдет, например, овсяная или другая каша, мюсли, сыр, фрукты. Старайтесь делать завтрак разнообразным. Обед- На обед обязательно нужно съесть суп, так как он лучше всего усваивается в это время организмом. И так же предлагается съесть 2 блюдо, где могут быть крупы, картофельное пюре, макаронные изделия и другие гарниры. Полдник- Кефир, нежирный йогурт, орехи, сухофрукты или бананы, либо другие фрукты. Ужин- Этот прием пищи не должен быть тяжелым. Лучше всего, если вы приготовите немного мяса, гарнира и овощной салат к нему. Овощи вообще лучше есть каждый день, так как они способствуют лучшему пищеварению, богаты клетчаткой и витаминами. Перекусы и вредные продукты: 1. Бутерброды 2. Чипсы 3. Газированные напитки 4. Фаст-Фуд 5. Сладости с химическим содержанием.   |