Задание 1. 1. Быстрота это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия делиться на 2 группы
 Скачать 14.95 Kb.
|
|
1. Быстрота — это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия. делиться на 2 группы: a) быстрота одиночного движения (например бег) б) быстрота двигательных реакций — это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций. Ловкость — это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. делиться на две группы: a) статическое равновесие (без перемещения) б) динамическое равновесие (с перемещением) Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры. Сила — это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений. различают: a) абсолютная сила — это величина максимальных усилий б) относительная сила — это величина абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела. Средства развития силы: 1) упражнения с внешним отягощением (штанги, гири) 2) упражнения отягощенные весом собственного тела 3) упражнения на тренажерах (механотерапия) 4) статические упражнения в изометрическом режиме 5) силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу) Гибкость — это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой. зависит от: 1) эластичности и податливости мышц связок 2) от температуры внешней среды 3) от суточной периодики (утром, вечером) 4) от строения суставов 5) от общего состояния организма различают: a) активная гибкость — увеличение амплитуды за счет напряжения мышц б) пассивная гибкость — амплитуда достигается за счет внешних растягивающих сил разница между активной и пассивной гибкостью называется «запас гибкости» Средства развития гибкости упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений) 2. Двигательные способности — это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида двигательной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения. Различают пять основных двигательных способностей: гибкость, сила, быстрота, выносливость, ловкость. гибкость, сила, быстрота, выносливость, ловкость. На картинках представлены виды спорта и упражнения для которых характерны те или иные физические качества. Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. |