Задание 10 Физ-ра. Физические качества человека Быстрота
 Скачать 20.44 Kb.
|
|
Практическое задание 10 Физические качества человека Быстрота. Быстрота — это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия. делиться на 2 группы: a) быстрота одиночного движения (например бег) b) быстрота двигательных реакций — это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций. У каждого человека существует такое явление, когда он не может «побить» свой результат. Скоростной барьер — это привычка преодолевать расстояния с определенной скоростью. Сенситивные периоды развития быстроты: 10 — 11 лет и 14 — 15 Ловкость. Ловкость — это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. делиться на две группы: a) статическое равновесие (без перемещения) b) динамическое равновесие (с перемещением) Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения. Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры. Сенситивные периоды развития ловкости: 8 и 14 лет. А сложная координация: 9 — 10 и 12 — 13 лет. Сила. Сила — это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений. различают: a) абсолютная сила— это величина максимальных усилий b) относительная сила— это величина абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела Градиент силы — это способность человека приращивать усилия в единицу времени (например подтягивание на время) Сенситивные периоды развития силы: у юношей (13 -14 лет и 17 -18), у девушек (11 — 12 и 15 — 16) Естественным путем развивается до 25 лет. Гибкость. Гибкость — это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой. зависит от: эластичности и податливости мышц связок от температуры внешней среды от суточной периодики (утром, вечером) от строения суставов от общего состояния организма различают: a) активная гибкость — увеличение амплитуды за счет напряжения мышц b) пассивная гибкость— амплитуда достигается за счет внешних растягивающих сил разница между активной и пассивной гибкостью называется «запас гибкости» Сенситивные периоды развития гибкости: 5 — 6 и 9 — 14 лет активная гибкость развивается: 10 — 14 лет пассивная гибкость: 9 — 11 лет Выносливость. Выносливость — это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности. Утомление — это временное снижение работоспособности, вызванное умственной или физической нагрузкой. Фазы утомления a) усталость: это субъективное ощущение утомления. Эта фаза защищает организм от утомления. b) компенсированное утомление: при этой фазе возможно поддержание мощности работы за счет дополнительных волевых усилий. Но при этом наблюдаются некоторые изменения в биохимической структуре движения. c) некомпенсированное утомление: это снижение общей мощности работы, вплоть до ее прекращения. Основным средством развития выносливости является упражнения, достаточно длительной нагрузки. Сенситивные периоды развития выносливости: аэробная выносливость (14 — 16 лет), у женского пола в (12 — 13 лет). |