вопросы-ответы. 1. Какие виды протеина вы знаете
 Скачать 25.91 Kb.
|
|
1. Какие виды протеина вы знаете? 2. Какие есть среди ассортимента магазина. Перечислите с примерами. 3. Назовите основные отличия между представленными в магазине видами протеина. 4. Аминокислоты как вид добавки. Перечислите плюсы и минусы 5. Перечислите все незаменимые аминокислоты. 6. Какие аминокислоты входят в состав всаа. Их значение для спортсмена. 7. Что выбрать протеин или всаа? 8. Условия, при которых возможен набор мышечной массы. 9. Гейнер как вид добавки. Основные отличия между марками. 10. Креатин. Что это. Функции. Способы приема. 11. Глютамин. Что это. Его значение для спортсмена. Способы приёма. 12. Л-карнитин. Что это. Его функции для человека. Способы приёма. 13. Омега-3 и рыбий жир - какие отличия. Для чего полезны. 14. Изотоник. Что это. Как и для чего пить. 15. Гуарана. Что это. Как и для чего пить. 16. Витаминно-минеральный комплекс. Почему стоит приобретать в спортивном магазине? 17. Жиросжигатель как вид добавки. По какому принципу работают. Как принимать в большинстве случае? 18. Перечислите хондропротекторы, которые бывают среди ассортимента магазина. 19. Какие компоненты чаще всего входят в предтренировочный комплекс? 20. Какие бустеры тестостерона вы знаете? 1. Опишите поэтапно поступление товара. 2. Как и в каких случаях делается ручная скидка. 3. Опишите поэтапно закрытие смены. 4. Опишите поэтапно печать ценников 1. Смоделируйте ситуацию. Дайте общие рекомендации, какие добавки и почему посоветуете? А) девушка, атлетичного телосложения, питание обычное в среднем трёхразовое, хочет нарастить мышцы с минимальным набором жира. Б) девушка, среднего телосложения, хочет похудеть, питание не отлажено В) парень, среднего телосложения, военнослужащий, питается в столовой, хочет подкачаться. Ответы ДАША: 1)) Казеин, мультикомпонентный, сывороточный многокомпонентные смеси, изолят, гидроизолят 2)) Казеин (biotechusa), изолят( maxler) , многокомпонентный (geneticlab), сывороточный (be first), изолят ( maxler) , гидрозолят и говяжий (biotechusa) 3)) Казеин ( в основном пьют на ночь, долго усваивается), изолят ( малокалорийный, только жиры и углеводы практически отсутствуют), мультикомпонентный ( смесь различных протеинов) 4)) Плюсы: • появление новых клеток; * улучшают процесс перехода аминокислоты в энергию; * снижение усталости * приводят в норму значения сахара; * имеют малую калорийность; * серьёзно уменьшают риск травм; * дополнительная энергия * снижают болевой порог и повышают выносливость организма. * Минусы: • серотонин; * витамины B-группы. * Слишком большое количество приёмов аминокислот может вызвать банальное отравление. 5)) валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин 6)) • Лейцин функции : построение новых мышечных волокон, снижение глюкозы в крови, предотвращение сильной усталости, защита мышечных тканей от катаболизма (распада), дополнительный источник энергии, укрепление иммунной системы, быстрое заживление поврежденных тканей; * Изолейцин функции в организме: поддержание нормального уровня сахара в крови и стабилизация артериального давления, повышение работоспособности мышечных волокон, стимуляция производства белка, улучшение настроения, быстрое восстановление поврежденных тканей; * Валин функции в организме: поддержание нормального функционирования мозга, снижение чрезмерного аппетита, помощь в восстановлении и построении новых мышечных волокон, стимуляция выработки гормонов, улучшающих настроение и самочувствие. 7)) Протеин и вса нужны в комплексе 8)) Гейнер, питание профицит и тренировки с увлечением весов, bca, креатин 9)) Используется для набора массы и быстрое восстановление организма спортсмена и пополнение запасов энергии. Основное отличие – в составе добавки. В одних гейнерах процент белка очень высокий, в других, наоборот, низкий. 10)) Креатин – это вещество для работы мышц. Креатин помогает выдерживать короткие нагрузки при максимальной интенсивности, поэтому необходим спринтерам и силовикам. Благодаря креатину возрастает силовая выносливость и эффективность силовых тренировок. Хорошо вегетарианцам. 11)) Глютамин- аминокислота является частью белка, из которого, по сути, и сформирован человеческий организм. Оказывает влияние на увеличение и сохранение мышечной массы, в разы снижает болевые ощущения в мышцах и ускоряет восстановление после интенсивных тренингов. При занятиях спортом на регулярной основе, повседневных стрессах, болезнях или травмах – рекомендован прием глютамина. На голодный желудок. От 4-8 гр 12)) Это синтезируемые 2 аминокислоты : лизин и метионин. Для повышении уровня выносливости у нетренированных людей. Помогает образовывать энергию из жиров. необходимо принимать ежедневно на протяжении 1-2 недель. Традиционно рекомендуется пить карнитин за 20-30 минут перед тренировкой, однако добавку можно принимать и в течение всего дня¹. L-карнитин: дозировки и схема приема * Дневная доза — 500-2000 мг * Курс приема — 2-4 недели * Перерыв — 2-4 недели (ред.) 13)) в рыбьем жире содержатся и омега 3, 6, 9 и витамины а и д. Концентрация вещества в отдельной омеге 3 больше и эффект от этого лучше. * способствуют ускоренной регенерации тканей при травмах и воспалениях; * улучшают работу сердца и сосудов, снижая уровень холестерина; * нормализуют работу иммунной системы и препятствуют распространению воспаления; * участвуют в регуляции работы нервной системы 14)) Изотоник - поддерживает водно - солевой баланс в организме. Восполняете питательные вещества в организме 15)) Гуарана нужна для • Ускорение обмена веществ; * Повышение выносливости; * Улучшение самочувствия за счёт стимуляции нервной системы; * Повышение бодрости и энергичности 16)) часто бывают подделки 17)) Жиросжигатель - для похудения посредством истощения жировых запасов. Для ускорения обмена веществ, снижают аппетит. Бывают термогенный, липотропные, блокираторы. Маленькие дозы, с утра( термогенные). Обязательно нужно поддерживать водный баланс. 18)) maxler, san, be first, animal 19)) креатин- рельефность, рост мускулатуры, bca- содержит три аминокислоты, аргинин - вывод шлаков, кофеин - стимуляция цнс, таурин - стимулирует гормон роста, восстанавливает мышцы, регулирует уровень сахара, различные витамины и минералы , аланин, геранамин, 20)) ингибиторы ароматазы , 6-ОХО, D-аспарагиновая кислота, Трибулус, ZMA, DMAA 1. Не знаю 2. Если товар поврежден, в 1 с через кнопку ручнаые скидки 3. В 1с нажимаем закрытее смены, проверка постов на наличие на завтра, пересчитываю кассу, пишу её в отчёт в компьютер и тетрадь , проверяю наличие товара на полках, мою полы 4. Не знаю 2. отправка чека о закрытии смены, и фото анкет, выключаю свет Юля 1. Протеины: сывороточный:концентрат, изолят, гидролизат; казеин, мультикомпонентный, говяжий, соевый, конопляный, гороховый. 2.Сывороточный:концентрат (cybermass,maxler,life,dr.hoffman, geneticlab,be first, bombbar, rps, on, animal), изолят (Life,maxler,rps, biotech) гидролизат(biotech); казеин (cybermass,maxler,life,dr.hoffman,rps) , мультикомпонентный(BSN,syntha,cybermass,dr.hoffman, geneticlab, rps) говяжий( biotech) 3. Сыворотка концентрат- быстрая скорость всасывания, полное усвоение, недорогой. Изолят - очищен от лактозы. Гидролизат - самый качественный из сыворотки по методу очистки, дорогой. Казеин- долго всасывается, тем самым дает чувство насыщения, а так же предотвращает картизол. Говяжий - высокий процент белка, высокое содержание незаменимых аминокислот, почти 0 содержание жира. 4. Аминокислоты - питательные вещества, из которых состоят все белки организма. Основные функции: 1. Синтез белка 2. энергия. 3. Подавление картизола 4. Сжигание жира. 5. валин, лейцин, изолейцин, лизин, фенилаланин, метионин, треонин, триптофан. 6. Лейцин - снижает уровень сахара в крови и стимулирует выделение гормона роста. Изолейцин - синтеза гемоглобина, а также регулирует уровень сахара в крови процессы энергообеспечения. Валин - необходим для метаболизма в мышцах, восстановления поврежденной ткани. 7. Необходимо выбрать протеин, так как в его составе есть и белок и аминокислоты, которые покроют суточную норму и белок будет синтезироваться. но лучше всего использовать их в совокупности. 8. Употребление белка 1 кг к 2 гр белка к желаемому весу, постоянные силовые нагрузки, сбалансированное питание, правильный режим дня и витаминно-минеральный комплекс. 9. Гейнер - высококалорийная углеводно-белковая смесь, для набора массы тела. Главным различием между марками является состав и соотношение компонентов в составе, а так же размер порции от 50 до 350 грамм 10.Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Свойства - выносливоссть, из которого вытекают остальные 1. Увеличение силы. 2. Увеличение массы. 3. Качество мышц. Креатин принимает 2 способами 6 с загрузкой и без. С загрузкой пьется по 5 гр. 4 раза в день в теченииии недели, потом по 2 грамма 1 раз в день( курс 1 месяц) Без загрузки по 5 гр. раз в день (курс 2 месяца) сегодня в 13:02 11. Глютамин - условно незаменимая аминокислота. Свойства: 1. Участвует в синтезе протеинов мышц 2.Является источником энергии, наряду с глюкозой 3. Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола) 4.Укрепляет иммунитет. 5.Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности . Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приёма: сразу после тренировки и перед сном. 12.Л-карнитин - вещество, синтезируемое организмом. Является транспортером жировой ткани в мышцы, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию. Свойства :1.Сжигание жира 2.Увеличение умственной и физической энергии 3.Анаболические функции 4.Снижает холестерин 5.Защищает сердце и сосуды Суточная норма зависит от степени подвижности человека и достигает 6000 мг 13.Омега 3 имеет в своем составе 3 основных EPA DHA ALA, когда у рыбьего жира более расширенный состав с гораздо меньшей концентрация веществ. Полезные свойства многогранны: суставы, связки, волосы, ногти, питание мышц, улучшение транспорта жиров, снижение холестерина и т.д. 14. Изотоник — спортивные напитки, которые помогают организму восстанавливаться после продолжительных нагрузок. В изотониках содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время упражнений организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли. Спортивные напитки помогают восполнить эту потерю, кроме того, они пополняют запасы гликогена. 15. Гуарана - растение. Она часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Все действия гуараны обусловлены кофеином и другими метилксантинами. Употреблять перед тренировкой, за время, указанное на упаковке. Длительность эффекта о 5 часов. 16. Витаминно- минеральный комплекс стоит приобретать в спортивном магазине, так как во время тренировок организм испытывает стресс и расход полезных веществ увеличивается, а именно в специализированных магазинах продается необходимая концентрация для спортсменов. А так же, по сравнению с аптечными продуктами, товар получается в разы дешевле. 17. Жиросжигатели — это вид спортивного питания , которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки. Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход. Принимать в большинстве случаев курсом, утром или перед тренировкой. 18. Глюкозамин, хондроитин, мсм, коллаген 19. Креатин, бета аланин, аргинин, кофеин, тирозин 20. трибулус, геостерон Поступление товара: открыла дверь, увидела товар, поругалась, так как он опять в мою смену!!! расставляю товар, одновременно наклеивая на каждый ценник и просматриваю сроки годности, в конце сверяюсь со списком по наличию и сообщаю о соответствии или расхождении. Ручная скидка делается при акциях, просрочке, поврежденном товаре. В программе 1с. Закрытие смены: считаю кассу, по окончании рабочего дня закрываю смену, вношу информацию в рабочий файл, сверяю результаты с кассой, записываю итог в тетрадь, фотографирую чек и отправляю в диалог чек и анкеты, которые накопились в течении дня можно ценники не писать, там нечего описывать Ситуации: 1 . Девушке посоветую взять протеин, для сухой массы, BCAA для быстрого восстановления после тренировок и синтеза белка, витаминно-минеральный комплекс, омегу и хондропротекторы из-за возникающей нагрузки на суставы из-за грядущих силовых тренировок. 2. Девушке посоветую взять протеин, для сухой массы, BCAA для быстрого восстановления после тренировок и синтеза белка, витаминно-минеральный комплекс, l- carnitine для улучшения обмена веществ, жиросжигания и энергии, омегу для улучшения свойств жиросжигания и хондропротекторы из-за возникающей нагрузки на суставы из-за грядущих тренировок. 3. Парню предложу на выбор либо гейнер, либо протеин, бца, креатин, витаминно-минеральный комплекс, омегу, хондропротекторы. |