№ п\п
|
Ситуация
|
Эмоции
(от 0 до 100%)
|
Мысли
|
Мыслительные искажения
|
Альтернативный ответ
|
Эмоции
(от 0 до 100%)
|
Поведение
|
1.
|
Нужно позвонить заказчику и уточнить вопросы по вакансии
|
Тревога (70%)
Стыд (30%)
|
Я позвоню и мне скажут: «Почему ты ничего не знаешь?»
Это ужасно
|
Катастрофизация
|
1. Я проработала всего 9 дней и не могу еще все знать.
2. В крайнем случае, я могу попросить помощи у коллег и у руководителя
3. Я никак не могу повлиять на получение этой информации сейчас.
4. Здесь нет моей вины
5. Набраться терпения и дождаться пока выйдет руководитель
|
Тревога (20%)
Стыд (0%)
|
-
|
2.
|
Я заболела
|
Тревога 50%
Страх 40 %
Вина 40 %
|
Я не
смогу работать в полную силу и не смогу закрыть вакансии в срок.
Я
заработаю меньше денег, на меня разозлится муж, я буду обузой.
|
Черно-белое мышление?
|
Я не могу повлиять
на скорость работы так как я заболела, но зато я смогу выполнить другие задачи, которые требуют меньшей вовлеченности.
Глеб не разозлится
на меня, так как ему важно чтобы я была здорова.
Три дня не на
сильно уменьшат мою оплату, поэтому у меня будут деньги и я смогу помочь.
|
Тревога 40 %, Вина 20 %, Страх 30 %
|
Я отказалась от больничного и работала из дома.
|
|
Я заболела, в понедельник выходит девушка беременная. Так как я на испытательном сроке, я готова не брать больничный и идти на работу. Но мне не понятно кому писать, руководитель не дает конкретики. Беременная девушка (руководитель), говорит что к простуженным не выйдет. Моя руководитель так и не ответила конкретно что мне делать в данной ситуации. А в общий чат сама написала что завтра её не будет ( в ПН) так как она сама заболела. Я впала в ступор, и не поняла что делать
|
Тревога(60%),Страх (50 %), Вина (30-40%), злость (15-20 %)
|
написать Наде еще раз, потому что боюсь, что она разозлится на меня или что я доставлю неудобства потому что она чем-то занята. И что я по несколько раз спрашиваю информацию.
Я виню себя за
то, что я заболела, и не могу работать нормально.
Я боюсь что
обо мне подумают, что я все придумала, и что на испытательном сроке вообще-то брать нельзя больничные, я только устроилась.
Я боюсь не
закрыть вакансии в срок, если вдруг мне скажут взять больничный
Меня
беспокоит, что у меня нету корпоративного телефона если мне скажут работать из дома
Я злюсь,
потому что мне не могут ответить внятно что делать или кому написать, чтобы выяснить информацию, меня бесит что я говорю ок- я готова работать, ответьте что лучше предпринять так или так, а меня отмораживают.
|
Чтение мыслей (1,3)
|
Надя – мой
прямой начальник, и я только что устроилась, то, что я не знаю порядок взаимодействия при данной ситуации – это нормально. Если Надя занята – она не ответит, а когда ей будет удобно – ответит, и это не вызовет у неё злости, потому что мой вопрос нормальный.
Я не могу
предсказать когда и чем я заболею, и в том что я заболела нету моей вины, так как мой коллега тоже болел простудой и в пятницу взял больничный. Поэтому здоровье – важнее работы.
Это моя
жизнь и мое здоровье, никто не может мне сказать вру я о том болею я или нет, так как это мой организм. И даже если кто-то так скажет, то он будет не прав.
Если вдруг
мне скажут взять больничный, вакансии перераспределятся между менеджерами, эта ситуация не зависит от меня.
Мне сказали,
что получение телефона в процессе согласования, и если мне скажут работать нужно попросить денежную компенсацию за использование личного телефона в рабочих рамках ( именно оплата звонков).
Скорее всего
Надя сама пока что не знает как поступить, необходимо задать вопрос ей еще раз, и если ответа не поступит, написать руководству вышестоящему.
|
Тревога (30 %), Страх (30 %), 1Вина (10%), Злость (15-20 %) (меня все равно бесит то что я не могу ничего узнать)
|
Написала маме с советом как лучше поступить мне, показала ей что я хотела написать, мама переделала и я отправила наде повторное сообщение, с уточнением ( выхожу с маской и простуженная или иду брать больничный). Если до 19 вечера не ответит, то напишу выше по должности человеку.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 Все равно чувствую страх за то , что если заболею не смогу закрыть вакансии, если не закрою вакансии обо мне подумают : мда, ну и менеджер, у нее плохие показатели, надо уволить / страх за это 40 проц,/ если даже уволят, ок, у меня буду объективные причины не выполнения плана ( болезнь), необходимо это учесть.
|
Скачать 22.86 Kb.