Гимнастика. 1. Общая характеристика средств гимнастики

• Название: 1. Общая характеристика средств гимнастики
• Анкор: Гимнастика.docx
• Дата: 19.05.2017
• Размер: 68.97 Kb.
• Имя файла: Гимнастика.docx
• Тип: Документы; #7888
• страница: 3 из 3

Запись упражнений на снарядах¹.
При записи упражнений на гимнастических снарядах кроме названия самого снаряда принято указывать:

1. Исходное положение (из виса, упора, с прыжка, с разбега) или движение, предшествующее первому элементу (размахивание в упоре на руках, предплечьях).

2. Название движения (подъем, спад, перелёт, оборот, выкрут и др.).

3. Способ выполнения (разгибом, дугой, махом назад, переворотом).

4. Направление (влево, назад и др.).

5. Конечное положение (в вис, в упор сзади), если само движение не указывает на него.

При записи движений отдельными частями тела надо одно от другого отделять запятой. При записи в строчку комбинаций на снарядах основные элементы (соединения) отделяются знаком тире.

Например: на перекладине: размахивание - подъем разгибом - оборот назад - мах дугой с поворотом налево кругом в вис разным хватом - соском махом назад и т. д.

При записи же обязательных упражнений (для соревнований) каждый элемент или соединение записываются с абзаца, а справа от них указывается относительная трудность.

Запись акробатических упражнений.

При записи акробатических упражнений применяются указанные выше правила с учетом некоторых особенностей:

1. При выполнении элементов не с полным переворачиванием (например, кувырков) следует указывать конечное положение.

2. Иногда переходы из одного положения в другое не требуют специального термина.

Например: из равновесия на правой - стойка на голове или из стойки на руках - стойка на голове и др.

3.Учитывается, что положение исполнителя после того или иного элемента (движения) предопределяет форму выполнения после дующего. Например, из стойки на коленях перекатом стойка на плече или из упора присев перекатом назад стойка на лопатках и др.

4. Конечное положение записывается лишь тогда, когда по движению это не ясно.

Основные формы записи гимнастических упражнении:

1. Обобщенная запись. Ею пользуются в тех случаях, когда необходимо лишь обозначить (перечислить) содержание гимнастических упражнений в учебных и других программах, когда не требуется точности каждого движения.

Например, одноименные и разноименные перемахи из упора и упора сзади на коне.

2. Конкретная терминологическая запись предусматривает точное обозначение каждого элемента (упражнения) в соответствии с правилами терминологии (примеры этой записи приведены выше).

3. Сокращенная запись применяется при составлении конспектов, при записи зачетных и других упражнений. В этом случае термины записываются сокращенно (применяются условные сокращения). Например, дв. - движение, эл. - элемент.

4. Графическая запись (изображение) может иметь самостоятельное и вспомогательное значение. Применяется линейная запись «чертиками», полуконтурная и контурная. Первая наиболее доступная. Она наглядна и экономна. Быстрота такой записи делает ее незаменимой в повседневной практической работе по гимнастике¹.

5. Сочетание текстовой и графической записи - это наиболее удобная форма записи, которой широко пользуются на практике (таблица 1).

Таблица 1. Сочетание текстовой и графической записи.

№ п\п	И.п.	Счет	Терминологическое описание	Графическая запись
		1	Наклон, Руки в стороны
1.	Стойка ноги врозь	2-3	Два наклона пружиня, касаясь пола
		4	И. п.

3. Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ).
Предназначенный для разминки в уроке основной гимнастики и включающий не менее 8 упражнений на разные мышечные группы.

№	Терминологическое описание	Дозировка (раз)	Графическая запись
1	Упражнение на осанку:  И.п.- основная стойка 1–левая в сторону на носок, плавно руки за голову 2-ноги врозь, руки в стороны 3-левая назад на носок, наклон назад прогнувшись, руки вверх 4 – И.п. 5-8 – то же с другой ноги.	8 раз
2	Упражнение для мышц туловища: И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-наклон влево, левую руку на пояс, правую – за голову. 2-И.п. 3-наклон вправо, правую руку на пояс, левую – за голову. 4-И.п.	8 раз
3	Упражнение для косых мышц туловища: И.п.- ноги врозь, руки на пояс 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать) 2 – и. п. 3 – поворот туловища влево (пятки от пола не отрывать) 4 – и. п.	8 раз
4	Упражнение на силу мышц ног: И.п.- основная стойка 1-правая назад на носок, руки вверх 2-ноги врозь, руки в стороны 3-выпад вправо, руки на пояс 4-и.п. 5-8-то же с другой ноги	8 раз
5	Упражнение для мышц брюшного пресса: И.п.- упор сидя 1-согнуть ноги в коленях 2-выпрямить под углом 45 градусов 3-согнуть ноги в коленях 4-и.п.	8 раз
6	Упражнение на силу рук и плечевого пояса: И.п.- упор лежа, ноги вместе, руки на стуле 1-сгибание рук 2-разгибание рук 8 раз	8 раз
7	Упражнение на силу мышц туловища, спины, живота: И.п.- основная стойка 1-ноги врозь, руки вверх 2-наклон туловища вниз с касанием рук носков правой ноги 3-ноги вместе, руки в стороны 4-и.п. 5-8-то же, наклоны вниз к левой ноге	8 раз
8	Упражнение на увеличение подвижности в суставах: И.п.- ноги врозь, руки опущены 1-дугами руки вверх, наклон туловища назад 2-3-пружинистый наклон вниз до касания пола руками 4-и.п.	8 раз

4. Список используемой литературы

1.Андреева Н. А. Советская система физического воспитания, 56 с., ред. Г.И. Кукушкин. М., 2009г.

2. А.А. Васильков. «Физическая культура и спорт». 2007г. - 243 с.

3. Беззубцева. В дружбе со спортом. 2009 г. - 196 с.

4.Березина. Л.А. Позвоночник гибок - тело молодо Ю.А. Пеганов. Москва «Советский спорот». 2010г. - 98 с.

5. Буцинская П.П. и др. Общеразвивающие упражнения в детском саду. - М.,2011г.

6. Веселая З.А.Игра принимает всех. Москва, Полымя. 2009 - 58 с., ил.

7. Гуссмов А.Х. Физкультурно-оздоровительная группа. М.: "ФиС". 2009 - 190 с., ил.

8. В. Лях. Учебник для чтения по гимнастике-3-е изд. Перераб. И доп.-М: Просвещение. 2011г.-224с.

9. Г.Д. Поплавский. Основы теории и методики. 2011 г. - 143 с.

10. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-на-Дону: Феникс,2008, - 384 с.

11. Ермак А.А. Организация физкультурного досуга. М.: "Просвещение". 2010 - 130 с., ил.

12.Качашкин В. М.. Методика физического воспитания. Пособие для учащихся школьных пед. училищ.изд. 3-е, испр. И доп. М., « Просвещение» 2007г. – 243- 265 с.

13.Ковалько В.И Поурочные разработки по физкультуре «ВАКО» москва 2011г. - 301 с.

14.Полька В. Д. Гимнастика Учебное пособие для студентов фак физ. Воспитания пед. Ин-тов. по спец. № 2114 «Физ. Воспитание». - М: Просвещение, 2007г.-288с.

1^ Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-на-Дону: Феникс,2008, - 384 с.

1^ Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-на-Дону: Феникс,2008, - 384 с.

1^ Полька В. Д. Гимнастика Учебное пособие для студентов фак физ. Воспитания пед. Ин-тов. по спец. № 2114 «Физ. Воспитание». - М: Просвещение, 2007г.-288с.

1^ Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-на-Дону: Феникс,2008, - 384 с.

1^ Полька В. Д. Гимнастика Учебное пособие для студентов фак физ. Воспитания пед. Ин-тов. по спец. № 2114 «Физ. Воспитание». - М: Просвещение, 2007г.-288с.

1^ Полька В. Д. Гимнастика Учебное пособие для студентов фак физ. Воспитания пед. Ин-тов. по спец. № 2114 «Физ. Воспитание». - М: Просвещение, 2007г.-288с.

1^ Полька В. Д. Гимнастика Учебное пособие для студентов фак физ. Воспитания пед. Ин-тов. по спец. № 2114 «Физ. Воспитание». - М: Просвещение, 2007г.-288с.

2^ Качашкин В. М.. Методика физического воспитания. Пособие для учащихся школьных пед. училищ.изд. 3-е, испр. И доп. М., « Просвещение» 2007г. – 243- 265 с.

1^ Качашкин В. М.. Методика физического воспитания. Пособие для учащихся школьных пед. училищ.изд. 3-е, испр. И доп. М., « Просвещение» 2007г. – 243- 265 с.

1^ Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-на-Дону: Феникс,2008, - 384 с.

1^ Качашкин В. М.. Методика физического воспитания. Пособие для учащихся школьных пед. училищ.изд. 3-е, испр. И доп. М., « Просвещение» 2007г. – 243- 265 с.