План лечения по диетологии. План лечения-Бахара. 1. Сладости торты, конфеты, печенье, леденцы, булочки и пр
 Скачать 247.76 Kb.
|
|
План лечения Питание 1) Что исключить? 1. Сладости – торты, конфеты, печенье, леденцы, булочки и пр. 2. Фастфуд – бургеры, хот-доги, картофель-фри и пр. 3. Готовая еда быстрого приготовления (лапша, картофельное пюре и т.д.). 4. Сладкая газированная вода и пакетированные соки. 5. Колбасные изделия, сосиски, мясные деликатесы. 6. Чипсы, сухарики и другие снеки. 7. Соусы – майонез, кетчуп и пр. 8. Продукты со сложным составом – плавленые сыры, крабовые палочки, готовые завтраки. 2) Что можно употреблять (в нижеприведенной таблице указано подробнее)? 
2. Важные нюансы лечения, без которых диета и нутрицевтики могут не принести результата. ГИГИЕНА ПИТАНИЯ - ЭТО ВАЖНО! 1) Плохо прожёванная пища становится питанием для патогенных бактерий и грибов! Поэтому, ещё и ещё раз: есть в тишине и спокойной обстановке, без гаджетов и соцсетей, в хорошем настроении, жевать каждый кусок пищи 30-40 раз. Непрожёванная пища плохо расщепляется желудочным соком, гниёт в кишечнике, раскармливая патогенных бактерий. ТЩАТЕЛЬНО ЖЕВАТЬ И НЕ ЗАПИВАТЬ ВОДОЙ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ– основа лечения желудочно-кишечного тракта! 2) Не ешьте на ходу! 3) Очень важно выбирать качественные продукты, замачивать и промывать, не есть в общепите, использовать безопасную посуду, чтобы не нагружать детокс. 4)Полная санация ротовой полости. ЛЕЧИТЕ ЗУБЫ! Проверить и вылечить все зубы! Бактериальная инвазия начинается во рту, нередко причина заболеваний желудочно-кишечного тракта – вовремя не пролеченный кариес! Тщательная гигиена ротовой полости: чистка зубов утром и вечером, полоскание ротовой полости после каждого приёма пищи, использование зубной нити и ирригатора. 4) Питание 3-х (максимум 4-х разовое), строго без перекусов. Завтрак, обед и ужин (4 прием пищи-полдник или после обеда). Питание с чистыми промежутками в 3-4 часа. Каждый прием пищи, даже маленького кусочка нагружает весь желудочно-кишечный тракт. Употребляете пищу только при наличии истинного(физического) голода, а не аппетита. Как отличить истинный голод от аппетита, читайте ниже. Признаки физического голода: -возникает постепенно, спустя 3-5 часов после приема пищи; -вы хотите съесть любую пищу, вся еда кажется привлекательной; -голод хоть и настойчив, но его легко можно отложить на час-другой и потерпеть; -в ответ на фсм изический голод вам хочется есть много, а поев, вы чувствуете облегчение, удовлетворенность, голод исчезает. Признаки эмоционального голода (аппетита): - возникает внезапно, часто не связан с приемом пищи; -такому голоду обычно предшествует стрессовая ситуация; -сразу захватывает внимание, требует быстрого удовлетворения; -при этом вам хочется есть специфическое блюдо - жирное, сладкое, хрустящее: пицца, чипсы, конфеты, но не много, а «кусочек»; -обычной еды, то есть основного приема пищи не хочется; -часто, наевшис ь в ответ на эмоциональный голод, мы получаем послевкусие в виде напряжения, сожаления и отвращения. 5) Наладить режим дня: - ранний подъем 5-6 часов утра; - теплая вода натощак - это улучшает желчеотток; - зарядка, кардио, ходьба; яркий свет в течение дня, это важно, для баланса кортизола и мелатонина; - водный режим по потребности, по мере появления чувсвтва жажды; - контрастный душ (сначала разогрев тела до красна, затем максимально холодная температура 30-60 секунд на конечности, затем снова разогрев и снова охлажление); - последний приём пищи за 3 часа до сна; - гаджеты и голубые экраны убрать за 2 часа до сна; - проветривание помещения перед сном; - затемнение за час до сна; - отход ко сну в 22-23:ОО; - помещение для сна на 2-3 градусов прохладнее, чем остальные помещения, в идеале 20-21гр; - темнота 9-10 из 10; - сунны перед сном, намаз, омовение. 6)Красное мясо употреблять 1-2 раза в неделю, птица (желательно индейка домашняя) 1-2 раза в неделю, субпродукты 1-2 раза в неделю, рыба 1-2 раза в неделю. Т.о. получится каждый день полноценный белок будет присутствовать в рационе. 7) Не доедаться досыта. Вспоминаем хадис нашего Пророка мир ему и благословение Всевышнего: 1/3 заполняем пищей, 1/3 водой, 1/3 оставляем для воздуха. 8) Не есть за 3 часа до сна, не употреблять никакой пищи после 9 вечера. 9)Стараться есть свежеприготовленную пищу, еда начинает портиться спустя 3 часа после приготовления. 10) Питьевой режим: нет определенной общепринятой нормы жидкости, пьете по потребности, по мере возникновения чувства жажды. Во время еды-еду запивать водой нежелательно, если без воды не можете-либо вы недостаточно жуете, либо еда была сухой, по потребности можно выпить пол стакана теплой воды, а лучше чая улучающего пищеварение. Нутрицевтическая коррекция Чтобы не запутаться в приёме добавок, сделайте следующее: напишите на маленьком листочке дозировку, длительность приёма и дату с первого дня приёма. Наклейте её на баночку. Всё понятно: смотрите на баночку, видите, когда пить добавку, когда вы её начали пить и сколько дней ещё осталось. Еще распечатать отдельный лист А4, где написать все БАДы и отмечать в течение дня, что выпито, так ничего не забудете. Для невнимательных: добавки НЕ работают без питания, добавки НЕЛЬЗЯ пить без подготовки (питание необходимо соблюдать минимум на 50%). Это не шуточки, а уже лечебный протокол, где надо объективно оценивать последствия. Не начинайте протокол, если вы боитесь побочных реакций (которые обязательно будут) и не уверены в силе воли! Каждую БАД вводим строго каждые 2-3 дня, не все залпом. СХЕМА ПРИЁМА ДОБАВОК Подготовка слизистых желудочно-кишечного тракта перед работой с желчным пузырем. Курс травяного чая. Ромашку и мелису, смешать-переложить в одну банку. Заваривать на 200 мл кипятка 1 чайную ложку. Принимать в течение 14 дней перед сном. Курс льняного от вара. 1 чайную ложку льняного семени заварить в 150 мл кипятка перед сном. За ночь льняное семя набухает, образует слизь. Принимать утром натощак за 20-30 минут до еды, в течение 14 дней. Базовые нутрицевтики: 1.Витамин Д по 1 капсуле утром во время завтрака 2 месяца, через 2 месяца снова проверить уровень витамина Д в крови. 2.Магний по 2 таблетки на ночь, за 1 час до сна. 3. Витамин А 10.000 МЕ. По 1 капсуле * 1 раз в день утром во время завтрака, в течение 3 месяцев. 4.Витамин Е по 1 капсуле через день утром во время завтрака в течение 2 месяцев. 5.Цинк-селен-медь комплекс по 1 капсуле 1 раз в день во время завтрака в течение 1 месяца. 6.В-комплекс по 1 капсуле 1 раз в день, через 2 часа после завтрака, 1 месяц. 7.Витамин С по ¼ чайной ложке 1 раз в день утром во время завтрака. 8. Гуминовые кислоты по 1,5 столовой ложке размешать в 0,5 стакана теплой воды, принимать утром натощак. Поддержка желчного пузыря. Желчный пузырь активируется блуждающим нервом, поэтому рекомендуется пожизненно для поддержки: 1. Физическая активность, движение, лечебная ходьба на свежем воздухе. 3. Ментальное здоровье (при стрессе желчный пузырь очень страдает) 4. Приём пищи в хорошем настроении 5. Дыхательная гимнастика (ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА по методике Стрельниковой, пробуйте!) 6. Количество приемов пищи 2-3, максимум с одним полезным (не сладким) перекусом. При отсутствии желчного – можно 3-4 раза. 7. Не есть холодную пищу (да, и мороженое тоже). Холодные блюда вызывают спазм сфинктера Одди. 8. Употребление жиров, особенно животных и на завтрак. Питьё тёплой (НЕ горячей) воды утром натощак и до еды (сидя и по 3 глотка). 9. Ограничение быстрых углеводов для сохранения текучести желчи 10. Ограничение лектинов (бобовые, семечки, семена, орехи) 11. Употребление детокс-продуктов (цитрусы, капуста, лимонная вода и тд) 12. Профилактическое употребление горечей 2-3 раза в год, курсом (тмин, кыст, одуванчик, полынь, артишок). Желчегонные добавки. 1.Черный тмин. 1 чайную ложку семян тмина смолоть в кофемолке, выпить утром натощак после отвара семян льна. Курс 1 месяц. Начать курс, через 3-4 дня, после начала приема отвара из семян льна. 2. Лецитин. По чайной ложке в пищу на завтрак, 1-3 месяца. 3. Таурин. По 1 капсуле * 1 раз в день утром натощак, вместе с семенами тмина. добавки для заживления кишечника. Хелсигат по 1 мерной ложке размешать в 0,5 стакане теплой воды. Принимать утром натощак 1 месяц. Начать курс после льняного отвара. добавки для улучшения пищеварения. Яблочный уксус по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи. Ферменты «Дайджест бэйсик» по 1 капсуле во время каждого приема пищи, при необхдимости увеличиваем до 2 капсул. Схема нутрицевтической поддержки: 1.Курс травяного чая + льняной отвар+ввести привычки правильного питания. 2.Через 2 недели от начала правильного питания, начать принимать хелсигат+базовые нутрицевтики. 3.Через неделю ввести БАДы для коррекции работы желчного пузыря, яблочный уксус и ферменты. |