2 Составьте физиологическую классификацию и характеристику физических упражнений
 Скачать 14.43 Kb.
|
|
2)Составьте физиологическую классификацию и характеристику физических упражнений. Классификация физических упражнений может быть проведена, отталкиваясь от следующих факторов характеристик 1.объем мышечной массы(активной) 2.типы мышечных сокращений 3.по силе и мощности сокращения В зависимости от объёма активной мышечной массы все физические упражнения классифицируются на локальные,региональные,и глобальные. К локальным относятся упражнения ,в осуществлении которых участвует менее 1/3 всей мышечной массы тела(стрельба из луку,из пистолета,определённые гимнастические упражнения) К региональным упражнениям в которых принимает участие от 1/3 до ¼ всей мышечной массы тела(гимнастические упражнения,выполняемые только мышцами руки пояса верхних конечностей,мышцами туловища и т.п) Глобальными называются упражнения, в осуществлении которых принимает активное участие более 2/3 мышечной массы(большинство спортивных упражнений) Статические и динамические упражнения. В соответствии с типом сокращения основных мыщц,осуществляющих выполнение данного упражнения,все физические упражнения можно разделить на статические и динамические К статическим упражнениям относится,сохранение фиксированной позы при удержании стойки на кистях(у гимнастов)в момент выстрела (у стрелка) Большинство физических упражнений относится к динамическим. В соответствии с зависимостью «сила-скорость»при динамическом сокращении проявляемая сила обратно пропорциональная скорости укорочения мыщц(скорости движения перемещаемого звена тела):чем больше эта скорость,тем меньше проявляемая сила. Другая формулировка этой зависимости:чем больше внешняя нагрузка(сопротивление,отягощение )тем ниже скорость движения и тем больше приявляемая сила,и наоборот,чем меньше внешняя нагрузка,тем выше скорость движения и меньше,проявляемая мышечная сила. Произведение силы на скорость мышечной сокращения определяет его мощность. Силовыми можно считать упражнения с максимальным или почти максимальным напряжением основных мыщц,которое они проявляют в статическом или динамическом режиме при малой скорости-движения(с большим внешним сопротивлением,весом) Сила является основным двигательным качеством,определяющим успех выполнения упражнения. Скоростно силовыми (мощностыми)являются такие динамические упражнения,в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения т.е.большую мощность. Мощность играет важнейшую роль в скоростно силовых упражнениях. |