практическая работа по психологии. Практическое занятие 3. 2. Я бы набрал мышечную массу. Я бы бегал по вечерам. Я бы уделял больше времени супруге. Я бы открыл магазин спортивных товаров. Что мешает мне прямо сейчас начать делать то, чего я хочу
 Скачать 24.37 Kb.
|
|
Практическая 3 Упражнение чего вы хотите и что мешает вам это сделать! 1. Я бы начал читать книги. 2. Я бы набрал мышечную массу. 3. Я бы бегал по вечерам. 4. Я бы уделял больше времени супруге. 5. Я бы открыл магазин спортивных товаров. 1.«Что мешает мне прямо сейчас начать делать то, чего я хочу?» 1. не хватает времени, и мотивации. 2. сильно загруженный график, попутные тренировки футбола, нехватка времени, чтобы восстановиться после тренировок. 3. не хватает времени, мотивации, будет вредить набору мышечной массы. 4. много работы, тренировки в зале и на футболе, усталость. 5. боязнь прогореть, нехватка денег на реализацию проекта. 2. «Что мне нужно сделать (какие совершить конкретные действия), чтобы достичь того чего хочу»? 1. Распределить свой график и найти время для прочтения книг. 2. Составить рацион питания, не пропускать тренировки, больше отдыхать, чтобы восстанавливаться. 3. Уговорить супругу бегать со мной, распределить свое время. 4. Найти общие увлечения, распределить свое время, поставить приоритеты. 5. Больше посвящать времени изучению этого вопроса, познакомиться с предпринимателями. Вывод: проанализировав все свои ответы, я могу сделать вывод о том, что не нужно находить отговорки и причины. Нужно ставить перед собой задачи и находить способы и средства для их реализации.
В самом общем виде под уровнем волевой саморегуляции понимается мера овладения собственным поведением в различных ситуациях, способность сознательно управлять своими действиями, состояниями и побуждениями. Уровень развития волевой саморегуляции может быть охарактеризован в целом и отдельно по таким свойствам характера как настойчивость и самообладание. Уровни волевой саморегуляции определяются в сопоставлении со средними значениями каждой из шкал. Если они составляют больше половины максимально возможной суммы совпадений, то данный показатель отражает высокий уровень развития общей саморегуляции, настойчивости или самообладания. Высокий балл по общей шкале волевой саморегуляции характерен для лиц эмоционально зрелых, активных, независимых, самостоятельных. Их отличает спокойствие, уверенность в себе, устойчивость намерений, реалистичность взглядов, развитое чувство собственного долга. Как правило, они хорошо рефлексируют личные мотивы, планомерно реализуют возникшие намерения, умеют распределять усилия и способны контролировать свои поступки, обладают выраженной социально-позитивной направленностью. В предельных случаях у них возможно нарастание внутренней напряженности, связанной со стремлением проконтролировать каждый нюанс собственного поведения и тревогой по поводу малейшей его спонтанности. Низкий балл наблюдается у людей чувствительных, эмоционально неустойчивых, ранимых, неуверенных в себе. Рефлексивность у них невысока, а общий фон активности, как правило, снижен. Им свойственна импульсивность и неустойчивость намерений. Это может быть связано как с незрелостью, так и с выраженной утонченностью натуры, не подкрепленной способностью к рефлексии и самоконтролю. • Субшкала «настойчивость характеризует силу намерений человека – его стремление к завершению начатого дела. На положительном полюсе – деятельные, работоспособные люди, активно стремящиеся к выполнению намеченного, их мобилизируют преграды на пути к цели, но отвлекают альтернативы и соблазны, главная их ценность – начатое дело. Таким людям свойственно уважение социальным нормам, стремление полностью подчинить им свое поведение. В крайнем выражении возможна утрата гибкости поведения, появление маниакальных тенденций. Низкие значения по данной шкале свидетельствуют о повышенной лабильности, неуверенности, импульсивности. которые могут приводить к непоследовательности и даже разбросанности поведения. Сниженный фон активности и работоспособности, как правило, компенсируется у таких лиц повышенной чувствительностью, гибкостью, изобретательностью, а также тенденцией к свободной трактовке социальных норм. • Субшкала «самообладание» отражает уровень произвольного контроля эмоциональных реакций и состояний. Высокий балл по субшкале набирают люди эмоционально устойчивые, хорошо владеющие собой в различных ситуациях. Свойственное им внутреннее спокойствие, уверенность в себе освобождает от страха перед неизвестностью, повышает готовность к восприятию нового, неожиданного и, как правило, сочетается со свободой взглядов, тенденцией к новаторству и радикализму. Вместе с тем стремление к постоянному самоконтролю, чрезмерное сознательное ограничение спонтанности может приводить к повышению внутренней напряженности, преобладанию постоянной озабоченности и утомляемости. На другом полюсе данной субшкалы – спонтанность и импульсивность в сочетании с обидчивостью и предпочтением традиционных взглядов ограждают человека от интенсивных переживаний и внутренних конфликтов, способствуют невозмутимому фону настроения. Социальная желательность высоких показателей по шкале неоднозначна. Высокие уровни развития волевой саморегуляции могут быть связаны с проблемами в организации жизнедеятельности и отношениях с людьми. Часто они отражают появление дезадаптивных черт и форм поведения. отличие от них низкие уровни настойчивости и самообладания в ряде случаев выполняют компенсаторные функции. Но также свидетельствуют о нарушениях в развитии свойств личности и ее умении строить отношения с другими людьми и адекватно реагировать на те или иные ситуации. Сказка про очень талантливого Мальчика и его Лень Автор: Ильина Н.Л. канд. психол. наук, доцент факультета психологии СПбГУ Вопросы: 1. Определите тему психологической сказки и сформулируйте основную мысль; 2.Прочитав сказку, подумайте, с точки зрения психологии какие сферы личности описаны в сказке в большей степени (эмоциональная, волевая или мотивационная). Почему вы так считаете? 3. С какой целью можно применять эту сказку в работе со спортсменами? 1. Тема психологической сказки: Что такое лень и зачем она нужна. Основная мысль состоит в том, что нужно разобраться в себе, а не валить все на лень. Нужно понять по какой причине тебе не хочется что-то делать, может реальная усталость или неуверенность в себе. 2. По моему мнению, с точки зрения психологии в этой сказке описаны в большей степени мотивационная сфера личности. Эта сказка и нужна для того, чтобы дети прочитали ее, пропустили через себя, узнали себя во многих моментах сказки, сделали выводы, и не ссылались во всем на лень! А находили реальные причины своего не желания что-то делать, и устраняли их. 3. Эту сказку обязательно посоветую коллегам по работе, и сам буду применять в своей деятельности. Например: распечатаю эту сказку и буду давать детям, которые забыли спортивную форму на урок физической культуры. Мне лично самому было приятно и интересно прочитать эту сказку. А применять я ее буду с целью мотивации детей к занятиям спорта, в особенности талантливых детей, которые не используют свой талант. |