физкультура. дз 3 курс. 25. 05. 20г. 29. 05. 20г) 3курс для всех специальностей (301312,313)
 Скачать 243.4 Kb.
|
|
3курс (25.05.20г.- 29.05.20г) 3курс - для всех специальностей (301-312,313) 1. Ежедневно -выполнять упражнения утренней гимнастики, 2.Дневник самоконтроля Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом. Дневник самоконтроля: – помогает занимающимся лучше познавать самих себя; – приучает следить за собственным здоровьем; – позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания; – определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил; – какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность. Самонаблюдения, отражаемые в дневнике самоконтроля, могут быть подобными и состоять из 15–20 показателей и более, но могут быть и краткими – из 5–8 показателей. Это показатели должны быть наиболее информативными с учетом вида спорта или формы занятий. Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной программе организованно или самостоятельно в оздоровительных целях, можно рекомендовать форму дневника, представленную в таблице. Кроме показателей, указанных в примерной форме дневника, необходимо периодически дополнительно отмечать результаты наблюдения за ростом, жизненной емкостью легких и физической подготовленностью не реже одного раза в семестр. За весом, окружностью грудной клетки, за развитием силы и состоянием дыхательной системы (пробы Штанге и Генчи) – один раз в месяц. Показатели, которые выражаются в цифрах, полезно представлять в виде графиков. Девушкам и женщинам рекомендуется включать в дневник самоконтроля протекание менструального цикла, его начало, продолжительность, периодичность, наличие болевых ощущений и др. Продолжительность овариально-менструального цикла составляет от 21 до 36 дней. В норме – 27–28 дней, характеризуется устойчивой продолжительностью, отсутствием болевых ощущений и отклонений в самочувствии. Однако в отдельных случаях могут наблюдаться вялость, повышенная утомляемость, отсутствие желания заниматься физическими упражнениями. Таблица Примерная форма дневника самоконтроля
Задание ( с 25.05 по – 29.05 2020г): Для всех студентов 3 курса ( обязательно) 1. Ежедневно -выполнять упражнения утренней гимнастики, (ОРУ – 20 мин, присылать на почту не надо)! 2. Знать как правильно вести дневник самоконтроля, 3.Составить каждому свой дневник самоконтроля) Присылать на почту не надо (проверю на первом занятии в сентябре) Похожие статьи Самоконтроль и гигиена самостоятельных занятий физических упражнениями Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом Субъективные и объективные показатели самоконтроля Самоконтроль за физическим развитием Самоконтроль за функциональным состоянием Самоконтроль за физической подготовленностью Мотивация и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||